Добавлен: 09.12.2023
Просмотров: 131
Скачиваний: 12
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ҚАЗАҚСТАН БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ
Л.Н.ГУМИЛЕВ АТЫНДАҒЫ УНИВЕРСИТЕТІ
ФИЛИОЛОГИЯ ФАКУЛЬТЕТІ
РЕФЕРАТ
Тақырыбы: «Суда жүзу»
Тапсырған:Нурмырат Гүлназ
Тексерген:Малькей Асылтек
Нұр-Сұлтан,2023
Жоспар:
1.Кіріспе
2.Жүзу стильдері
3.Адам өміріндегі жүзудің маңызы
4. Жүзудің адам ағзасына әсер ету ерекшеліктері
5.Қорытынды
Кіріспе
Археологтардың кең таралған олжалары адамдар жүзуді ұзақ уақыт үйренді дейді. Жүзу жаттығулары тамақ іздеумен және әскери істермен басталды. 1515 жылы Венецияда жүзушілердің алғашқы жарысы өтті. 1869 жылы Англияда алғашқы әуесқой жүзу мектебі ашылды. Біраз уақыттан кейін мұндай мектептер Швеция, Германия, Венгрия, Франция, Нидерланды, АҚШ, Жаңа Зеландия, Ресей, Италия және Австрияда пайда болды. 19 ғасырдың аяғында Су спортының танымалдылығының өсуі байқалды, бұл үшін жасанды бассейндердің пайда болуы қажет болды. 1896 жылдан бастап бүгінгі күнге дейін жүзу Олимпиада ойындарының бағдарламасына кіреді. 1899 жылы Еуропа елдері арасында ірі чемпионат өткізілді, ол Еуропа біріншілігі деп аталды. 1908 жылы Халықаралық жүзу Федерациясы (ФИНА) жарыстарды өткізу үшін негізгі қашықтықтарды, сондай-ақ жүзуді өткізу тәртібін әзірледі және тіркеді.
Жүзу адам ағзасына керемет оң әсер етеді. Бұл денсаулықты нығайтуға, шыдамдылықты дамытуға, батылдық сезімін және тағы басқаларға ықпал етеді. Физикалық жаттығулардың барлық түрлерінің ішінен жүзу екі тән қасиетке ие: жүзу кезінде жүзгіштің денесі суда болады және адам жату жаттығуларын жасайды. Жаттығулардың барлық жиынтығы адамның жақсаруына әкеледі және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
Жүзу стильдері
Спорттық жүзуде 4 стиль бар:
Қоян-бұл қолдар мен аяқтардың ауыспалы және симметриялы қозғалыстарымен сипатталатын жүзудің ең жылдам түрі. Әр қол жүзгіштің денесінің осі бойымен кең соққы жасайды, ал аяқтар кезек-кезек көтеріліп, түседі.
Артқы жағындағы қоян-жүзу стилі, ол қарапайым қоянға өте ұқсас. Спортшы сонымен қатар аяқтарын кезек-кезек көтеру және түсіру арқылы қолдарымен кезек-кезек соққылар жасайды, бірақ артқы жағында жүзіп, тікелей қолымен судың үстінен өтеді.
Кеуде соққысы-спортшы су бетіне параллель жазықтықта симметриялы қозғалыстар жасайтын жүзу түрі.
Баттерфляй-жүзудің техникалық жағынан күрделі және шаршататын түрлерінің бірі. Көбелекпен қозғалу кезінде спортшы жүзгіштің денесін судан жоғары көтеріп, аяғы мен жамбас толқын тәрізді қозғалыстар жасайды. Бұл қояннан кейінгі екінші жылдамдық болып саналады.
Адам өміріндегі жүзудің маңызы
Осы тақырып бойынша мен интернет-ресурстарды қолдана отырып, әдебиеттерді зерттедім, жүзу туралы деректі фильмдерді көрдім. Мен тіпті мүмкіндігі шектеулі жандардың да лайықты өнер көрсетіп жатқанын көрдім. Ауыр аурулары бар адамдар жүзеді және қарсы көрсетілімдері жоқ. Салмақ тастағысы келетіндер және жүзуден ләззат алатындар жүзеді. Мен жүзудің адам ағзасына пайдалы әсер ететінін және оны психологиялық тұрғыдан қатайтатынын көрдім.
Сонымен, жүзу адам өмірінде нені білдіреді және оның денесіне қалай әсер етеді? Маған өте қызықты болды, мен оған көз жеткізуді шештім. Сонымен қатар, Мен өзім төртінші жыл жүзумен айналысамын. Менің алғашқы Жас разрядым бар.
"Ол оқи да, жүзе де алмайды", — дейді Ежелгі Грецияда олар азамат деп аталуға лайықсыз адам туралы айтқан. Содан бері оқу және жүзу қабілеті адамның жан-жақты дамуының белгісі ретінде қарастырылады.
Әдебиеттерден жүзу сауықтырудың ең тиімді құралдарының бірі екені белгілі болды. Ол кез-келген жастағы барлық адамдарға шектеусіз көрсетілген.
Ежелгі үнді философтары жүзудің адамға беретін 10 пайдасын атап өтті: ақылдың айқындығы, балғындық, сергектік, денсаулық, күш, сұлулық, жастық, тазалық, терінің жағымды түсі және әдемі әйелдердің назарын.
Жүзу тек осы спорт түріне тән, адам ағзасына әсер етеді. Үшін бетінде су жеңуге қолданған жөн біраз қашықтық, орындауға тура келеді ерекше қозғалыс, мұндай жоқ ешқандай спорттың басқа. Су жоғары жылу өткізгіштікке ие (ауадан 30 есе көп), бұл тіпті жеңіл физикалық жаттығулар кезінде денеден жоғары энергия шығынын талап етеді. Сондықтан жүзу, әрине, сауықтыру спортының ең тиімді түрлерінің бірі, физикалық бұзылулардың алдын-алудың және тіпті түзетудің күшті құралы болып табылады.
Жүзудің адам ағзасына әсер ету ерекшеліктері
Жүзудің ерекше белгілері Сулы ортадағы мотор белсенділігімен байланысты. Бұл жағдайда адам ағзасына екі есе әсер етеді: бір жағынан оған физикалық жаттығулар, екінші жағынан су ортасы әсер етеді.
Бұл ерекшеліктер судың физикалық қасиеттеріне де байланысты: оның тығыздығы, тұтқырлығы, қысымы, температурасы, жылу сыйымдылығы. Судың ағзаға әсері теріден басталады. Жүзушінің денесін жуу арқылы су теріні тазартады, осылайша оның тамақтануы мен тыныс алуын жақсартады. Сонымен қатар, тері судағы микроэлементтердің химиялық әсеріне ұшырайды.
Жүзу кезінде негізгі бұлшықет жұмысы адамды суда ұстауға емес, фронтальды қарсылық күшін жеңуге жұмсалады.
Жүзу кезіндегі физиологиялық өзгерістерді және оның ағзаға әсерін талдай отырып, жүзушінің моторикасы туралы айту керек. Ол дененің көлденең орналасуымен, қозғалысқа үлкен қарсылықпен, нақты мотор автоматикасы мен қозғалыстардың жаңа үйлестірілуімен, жеке бұлшықет топтары жұмысының қатаң реттілігімен, жүзу кезінде қолдың, иық белдеуінің (70% дейін) және аяқтың басым бұлшықеттерін жұмысқа қосумен анықталады.
Жаттығудың әсерінен жүзушілер бұлшықет күшін жақсы дамытады.
Сонымен қатар, жүзу кезінде дененің көлденең орналасуы жүректің жұмысын жеңілдетеді, бұлшықет релаксациясын және бірлескен функцияларды жақсартады.
Жоғарыда тоқталып өзгерістер қан. Адам суда болған кезде қанның формалық элементтерінің саны артады: эритроциттер, лейкоциттер, гемоглобин. Бұл суда бір рет болғаннан кейін де байқалады. Сабақтан кейін 1,5-2 сағаттан кейін қан құрамы қалыпты деңгейге жетеді. Алайда тұрақты сабақтар кезінде қанның формалық элементтерінің деңгейі ұзақ уақыт жоғарылайды.
Қорытынды
Жүзу қоғамның адамның дамуына тиісті әсер ету қажеттілігінен, оны жұмысқа және басқа да әлеуметтік маңызды қызмет түрлеріне дайындау қажеттілігінен туындаған жалпы педагогикалық және нақты білім беру міндеттерін жүзеге асыруда маңызды рөл атқарады. Бүгінгі таңда жүзу-бұл гимнастика, аэробика және бүкіл отбасымен бассейнге бару, жақын су қоймасында жүзу және қазіргі заманғы адамның өмірін құрайтын тағы басқалар. Жүзу сабақтары адам үшін өте маңызды. Олар метаболизм мен қан айналымын жақсартады, жүректі, қан тамырлары мен өкпені нығайтады, бұлшықеттерді дамытады, көптеген ауруларды жеңілдетеді, психоэмоционалды салаға оң әсер етеді, адамды жұқа және әдемі етеді, бізге әрқашан белсенді, тиімді болуға көмектеседі.өмірінің соңына дейін қызығушылық. Жүзу арқылы ұрпақтардың өзгеру процесінде адамзат жинаған ұтымды тәжірибені су ортасында мотор мүмкіндіктерін пайдалану арқылы беру жүзеге асырылады, ол адам үшін мүмкін және белгілі бір дәрежеде адамдардың физикалық дамуын қамтамасыз етеді. Жүзудің жалпы қолданбалы нәтижесі физикалық дайындық болып табылады, ол жоғары өнімділікке, моторикаға және дағдыларға негізделген.
Сондықтан жүзу әр адамның күнделікті өмірінің ажырамас бөлігі болып табылады және оның рөлі мен маңызы қазіргі қоғамда өте үлкен.