МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с личным составом дежурных караулов ОП 50 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Кировской области с 8.04.2023 по 11.04.2023 года
Тема: Подъем по установленной выдвижной трехколенной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни.

Вид занятия: Практическое Отводимое время: 1час.
Дата проведения: 08.04.2023-11.04.2023
Цель занятия: Развитие и постоянное совершенствование физической силы и выносливости, укрепление здоровья и повышение общей работоспособность организма.

Литература, используемая при проведении занятия:

1. Приказ МЧС от 30.03.2011 № 153 Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы, с изменениями внесенными приказом МЧС России от 26.07.2016 №402

2. Приказ Министерства труда и социальной защиты РФ от 11 декабря 2020 г. N 881н "Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны"

3. Техника выполнения обязательных нормативов по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке Текст : учебное пособие / авт.-сост. А. А. Юсупов, М. В. Стахеев. – Екатеринбург : Уральский институт ГПС МЧС России, 2015

Развернутый план занятия.

№ п/п	Учебные во­просы	Время (мин)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение учебного вопроса
1.	2.	3.	4.
I.	Подготовительная часть занятия – 10 минут
1.	Построение лич­ного со­става. Объявление темы и целей занятия.	2 мин	Построение личного состава в одну шеренгу. Проверка внешнего вида и готовности к занятиям. Объявление темы и целей занятия: - Челночный бег с переносом предметов - проводится с целью выработки выносливости, тренировки в скоростном передвижении бегом; - Прыжки со скакалкой - упражнения для развития ловкости и координации движения. При проведении занятия решаются следующие задачи: тренировка в скоростном передвижении бегом; развитие выносливости, скорости, ловкости и силы; воспитание воли, настойчивости и решительности; укрепление и за­каливание организма.
2.	Инструктаж по охране труда.	2 мин	Техника безопасности при проведении занятий: Форма одежды - спортивная; оборудование должно быть исправным; упражнение выполнять, соблюдая очерёдность не толкаться, не мешать друг другу; отсутствие больных. В ненастную или холодную погоду особое внимание обращать на хорошее разогрев л/с, кроме того, необходимо убедиться в безопасности тренировки на снарядах, учебной башне, на сырой или влажной дорожке; Выровнять все ямы на беговой дорожке; укрепить и вы­ровнять снаряды.
3.	Выполнение уп­ражнений для подготовительной части занятия (разминка).	5 мин	Упражнения подготовительной части занятия проводятся в составе группы (караула), выполняются на спортплощадке. Для движения по границам спортплощадки подается команда "Группа, в обход площадки, шагом - МАРШ" (на ходу - "МАРШ") Ускоренная ходьба и медленный бег: - ходьба походным или обычным шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, ходьба с опорой руками о колени, пригнувшись, ходьба с высоким подниманием бедра, в полуприседе и приседе, ходьба выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным ша­гом перед и в сторону, сочетанием ходьбы с прыжками; - бег обычный, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, бег скрестным шагом вперед и в сторону, с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствие, с передвижением по препятствиям. Вольные упражнения общеразвивающего характера: - упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Круговые и рывковые движения руками; - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на 1й или 2х ногах; - упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, комплексы вольных упражнений.
II.	Основная часть занятия – 30 минут
1.	Подъем по установленной выдвижной трех-коленной лестнице	30 мин.	Порядок выполнения и условия выполнения Начальное положение: выдвижная лестница установлена и закреплена за седьмую ступеньку. Первый номер стоит около лестницы, руками держится за тетивы, левой ногой стоит на первой ступеньке. Второй номер стоит между стеной и лестницей, прижимает ее к башне и удерживает лестницу за тетивы. Конечное положение: первый номер коснулся двумя ногами пола 3-го этажа учебной башни. Дополнительные условия Время, сек. отлично хорошо Удовл.о - индивидуально 8 10 12 - для исполнителей первого года службы (к=1,1) 8,8 11 13,2 - 31-35лет (к=1,1) 8,8 11 13,2 - 36-40лет (к=1,3) 10,4 13 15,6 - 41-45лет (к=1,4) 11,2 14 16,8 - 46-50лет (к=1,5) 12 15 18 - 51 и более (к=1,8) 14,4 18 21,6 Техника выполнения норматива Подъем по выдвижной лестнице на третий этаж производится по команде "По выдвижной лестнице в 3-й этаж учебной башни - марш!". Подъем по выдвижной лестнице. Подъем по лестнице может осуществляться различными способами (как по каждой ступеньке, так и через одну). Колени не должны выходить за пределы тетив. Запрещается прижиматься к лестнице, сокращая дистанцию исполнитель-лестница. При марше по лестнице нога должна вставать на ступеньку, на переднюю часть стопы. При подъеме по каждой ступени пожарный № 1 начинает подъем по выдвижной лестнице с постановки левой ноги на первую ступеньку и обхвата пятой ступеньки правой рукой сверху. Затем правую ногу ставит на 2-ю ступеньку, а левой рукой обхватывает сверху 6-ю ступеньку. При подъеме через одну ступень пожарный № 1 начинает подъем по выдвижной лестнице с постановки правой ноги на первую ступеньку и обхвата пятой ступеньки левой рукой сверху. Затем правую ногу ставит на 3-ю ступеньку, а левой рукой обхватывает сверху 7-ю ступеньку. Повторяя эти движения - правая нога, левая рука, т. е. диагонально, пожарный поднимается до уровня подоконника. После этого становится всей ступней левой ноги на подоконник, левой рукой берется за внутреннюю часть коробки оконного проема, а правой опирается на верхнюю ступеньку. Затем он, подтягиваясь руками, переставляет с лестницы на подоконник правую ногу и переходит в окно третьего этажа.
III.	Заключительная часть занятия –10 минут
1.	Упражнения для заключительной части занятия.	5 мин	Упражнения для заключительной части занятия проводятся в составе группы (караула). Для движения по грани­цам спортплощадки подается команда "Группа, в обход площадки, шагом - МАРШ" (на ходу - "МАРШ"). Медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании: - упр. 1 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох; опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. - упр. 2 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох; опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении.
2.	Разбор занятия.	5 мин	Спокойное передвижение к месту расположения. Построение и проверка личного состава. Подведение итогов занятия. Уборка спортивного инвентаря

---

Пособие и оборудование, используемые на занятии: скакалка, спортивная форма.

Методический план составил:

Командир отделения И.А. Ушаков

«___»__________________2023 г.

---

Смотрите также файлы

• Аналитическая записка по итогам репетиционного основного государственного экзамена 2023 года по математике мкоу ожгихинская оош.docx

• Теория организации.docx

• Негосударственное образовательное частное учреждение высшего образования московский финансовопромышленный университет синергия Направление подготовки специальность 38. 03. 02 Менеджмент.docx

• Общая характеристика ооо Счастливая жизнь.docx

• Анализ Всероссийской проверочной работы по русскому языку в 6 а классе мбоу краснозоренской сош.docx