Файл: Реферат дисциплина Физическая культура и спорт Тема Голодание как способ сохранения здоровья и долголетия студент группы юнупоз1123(1).docx
Добавлен: 09.01.2024
Просмотров: 653
Скачиваний: 12
ключ к сохранению и восстановлению здоровья человека. Большинство людей, обладающих недостаточной информацией о способе лечения голодом, с трудом могут определить разницу между голоданием как видом лечения и вынужденным голодом. Некоторые ошибочно полагают, что, не съев двух-трех обедов, они уже начали исцелять свой организм голодом. На самом же деле суть данного лечения заключается в другом. Истощение голодом организма начинается в тот момент, когда все лишние запасы исчерпаны и деятельность организма происходит уже на основе нужных ему тканей. Но в организме насчитывается достаточное количество ненужных тканей в виде жира, в связи с чем без всякого ущерба для здоровья происходит сгорание данных тканей. Организм не теряет ничего, что могло нарушить его нормальную деятельность, а лишь избавляется от чрезмерной тяжести. Средняя продолжительность голодовки должна быть не менее трехи не более сорока пяти дней. Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется голодать не более семи дней. Пока не будет достигнут желаемый результат, курс подобной голодовки может повторяться с промежутками от одной до трех недель.Более длительный голод, безусловно, дает намного более эффективный результат, но для такого лечения нужна подходящая обстановка, кроме того, опытное наблюдение и точное решение самого голодающего. Человек должен искренне желать улучшить свое здоровье и полностью осознавать, с какой целью он проходит данное лечение.Многие люди считают голодание лишь модной тенденцией современности, однако, голодание известно человечеству еще из глубокой древности. В настоящее время при различных недомоганиях и заболеваниях люди все чаще обращаются к химическим препаратам, не давая организму возможности самому бороться с тем или иным заболеванием. Голодание не является как таковым лечением, тем не менее, оно предоставляет организму шанс восстановиться в период болезни, что, несомненно, лучше для любого организма.1. Значение голодания для здоровьяСамый известный из основателей медицины, Гиппократ, утверждал:«Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем более будешьему вредить». Парацельс, Авиценна и даже Христос говорили о целебныхсвойствах воздержания от пищи и рекомендовали их при излечении недугов,
причём не только физических. Философы древности, такие как Платон иСократ, а также Пифагор применяли лечебное голодание для усиленияумственных способностей, очищения разума и повышения мыслительнойдеятельности.В 1877 г. американский врач Эдуард Дьюи изучал статистику потеривеса при голодной смерти и заметил, что мозг, в отличие от других органов,не терял массу. Он пришёл к выводу, что до самой смерти мозг можетобеспечивать себя пропитанием, сохраняя свою массу, а в теле человека естьогромный резерв питательных веществ. Благодаря этому человек даже награни полного истощения сохраняет разум и нормальную мыслительнуюспособность. Из этого Дьюи сделал вывод, что при болезни, когда мозгработает неправильно, ослаблен и угнетён, пища не может быть усвоена. Онабудет только мешать. Поэтому, больных не следует кормить насильно, а даженаоборот – обеспечить максимальную разгрузку пищеварительной системы.Мозг сам в состоянии позаботиться о себе, используя многочисленныерезервы.В ХХ веке советский профессор В. В. Пашутин изучал происходящие втеле изменения при голодании и обозначил основные физиологическиепроцессы. Он основал учение о стадиях процесса голодания. На практикебыли установлены полезные сроки, способствующие исцелению.После трагедии в Чернобыле директор Всесоюзного объединения«Активное долголетие» Т. А. Войтович, известный специалист по лечебномуголоданию, открыл факт, что голодание излечивает лучевую болезнь! Всеподопытные, решившиеся на курс лечебного голодания, получившие по 400-600 рад при ликвидации аварии, выздоровели. Люди голодали две недели, уних восстановился не только сам организм, но и наследственные функции.Войтович установил, что голодание устраняет искажения ДНК и выводитрадиоактивные изотопы, а также обеспечивает организм потенциалом,который нарастает после каждого цикла голодания. Польза периодического голодания для здоровья:-Оптимизирует работу обмена веществ-Нормализует уровень сахара в крови-Нормализует гормональный фон-Способствует снижению веса-Замедляет процессы старения-Запускает процесс восстановление и обновления клеток, в том числе и мозга-Поддерживает сердечно-сосудистую систему-Способствует восстановлению стенок кишечника
-Способствует нормализации микрофлорыБольшинство современных людей очень много едят. Их рационпитания состоит из нескольких приемов пищи. В результате этого ихорганизм находится в постоянном процессе переваривания и усвоения еды.Периодическое голодание же позволяет ему переключиться насамоочищение. Из-за употребления чрезмерно большого количества еды, к тому же, низкого качества, засоряются не только органы пищеварительной,дыхательной и кровеносной системы. В головном мозге также скапливаютсятоксины, которые негативно сказываются на его конвективной функции исознании человека. Интервальное голодание приводит и к его очищению.Как несложно догадаться, выведение шлаков приводит и сбросулишней массы тела. В чистом организме налаживаются обменные процессы,улучшается метаболизм, а следовательно поддерживать фигуру в хорошейформе значительно проще. Чем больше человек ест, тем больше он хочет спать. Связано это с тем, что энергия вся уходит на усвоение еды. Периодическое голодание высвобождает ее, у человека появляются дополнительные силы, энтузиазм и отличное настроение.Голодание способствует повышению секреции гормона роста(соматотропина) в несколько раз. А он ведь отвечает за здоровье суставов,восстановление клеток, состояние кожи, мышечный рост, силовыепоказатели и т.д. Доказано, что интервальное голодание способствует замедлению роста раковых клеток, и даже предотвращает их появление. Помимо этого, временный отказ от пищи излечивает диабет второго типа, повышает продолжительность жизни, запускает восстановление клеток и очищение межклеточного пространства, снижает окислительные и воспалительные процессы в организме.2. Влияния голодания на продолжительность жизниСредняя продолжительность жизни мужчин — 66,1 года. А женщин — 70,5 лет. Долгожители — это люди, достигшие указанного возраста, перешагнувшие его и сохранившие высокую физическую активность. Люди с избыточным весом страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, и по статистике смертность среди пожилого населения наступает от них в подавляющем большинстве случаев. Голодание и продолжительность жизни находятся в зависимости друг от друга. Контролируемый голод влияет на все системы жизнеобеспечения. Исследования по лечению и предотвращению рака, проводимые на лабораторных животных
, показывают определенный положительный результат при длительном отказе от пищи, однако, нет достаточных сведений о научных исследованиях на людях, поэтому оздоровительное голодание при злокачественных опухолях должно проводиться с согласия лечащего врача и дополнять основную терапию.
Ученые объяснили, почему низкокалорийная диета продлевает жизнь
результативнее, чем физические нагрузки. Группа немецких зоологов
изучала воздействие питания и упражнений на продолжительность жизни
мышей. Свои итоги исследователи опубликовали в журнале American Journal
of Physiology. Исследователи под руководством Дугласа Хуфмана проводили свои эксперименты, основываясь на раньше полученных фактах. В предыдущих опытах было показано, что мыши, которые систематически получают физические нагрузки, приблизительно, живут дольше своих «ленивых» собратьев, получающих то же питание. Благотворный эффект упражнений объясняется тем, что они мешают развитию некоторых болезней. Соответственно, у физически активных мышей повышается
продолжительность жизни. Тем не менее продолжительность жизни
у мышей-долгожителей из группы, получающей физические нагрузки, была
сравнима с аналогичным показателем у долгожителей из физически
неактивной группы (при условии, что мыши в обеих группах получали
одинаковое количество пищи). Следовательно, упражнения могут
предотвратить раннюю гибель от болезней, тем не менее сами по себе
не продлевают жизнь. Вместе с тем чемпионы по продолжительности жизни
из группы, получающей гораздо меньшее количество пищи, жили намного
дольше рекордсменов из физически активной группы.
Все эти факты подтверждают, что снижение количества потребляемых
калорий является более эффективным средством защиты от заболеваний,
чем физические нагрузки. В физиологии получили распространение 2 основные теории, объясняющие большую пользу голодания по сравнению с физическими нагрузками. Согласно одной из них, упражнения оказывают дополнительную нагрузку на организм, вызывают повреждения тканей, а также могут увеличивать вероятность мутаций в ДНК. Другая теория предполагает, что голодание вызывает физиологические изменения, которые продлевают продолжительность жизни.
Хуфман с коллегами приняли решение проверить, какая из данных