ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 10.01.2024
Просмотров: 69
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Заместитель начальника 130 ПСЧ 4 ПСО
ФПС ГПС Главного управления МЧС России
по Ханты-Мансийскому АО– Югре
капитан внутренней службы
____________Ш.Г. Курбанов
(Должность, звание, Ф,И,О,)
«____»_____________2023 г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с группой лиц 130 ПСЧ 4 ПСО
Тема: «Определение уровня физической работоспособности газодымозащитника. Оценка тяжести видов работ и упражнений. Контроль за ЧСС и правильным дыханием газодымозащитника. Виды и периодичность тренировок газодымозащитника. Методика определения уровня физической работоспособности газодымозащитников с помощью степ-теста.»
Вид занятия: практический Отводимое время: 2 (ч.)
Цель занятия:
Учебная:
-вырабатывать навыки выполнения степ-теста, умение оценивать тяжесть выполнения работ и умение при этом контролировать ЧСС и дыхание.
Воспитательная:
– воспитывать сплоченность при работе в звене, чувство товарищества и взаимопомощи.
Развивающая:
– развивать навыки необходимые при работе звена в НДС.
Литература, используемая при проведении занятия:
Приказ №3 от 9.01.2013. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде."
Развернутый план занятия:
-
Элементы урока
Время,
(мин.)
Способ отработки материала
1.Подготовительная часть
15
а) организационный момент
5
Построение слушателей у помещения контрольного поста ГДЗС, доклад дежурного, объявление темы и целей занятия, проведение инструктажа по охране труда.
б) опрос слушателей по пройденному материалу
8
Провожу выборочный опрос слушателей для закрепления теоретических знаний.
в) подведение итогов по результатам опроса
2
Подвожу итог по результатам выборочного опроса слушателей.
2. Основная часть
50
Учебные вопросы:
10
Методика определения УФР и адаптации газодымозащитников
25
5
Проведение разминки
20
Отработка упражнений
25
5
Проведение разминки
20
Тренировка на тренажерах ТК
Ход урока
1 преподаватель
2 преподаватель
Проверяет экипировку звена. Проводит разминку.
Проводит тренировку в теплокамере на тренажерах по круговому принципу
Проверяет экипировку звена. Проводит разминку.
Проводит отработку упражнений.
3. Заключительная часть
15
а) ответы на вопросы слушателей
5
Отвечаю на вопросы слушателей.
б) закрепление темы
5
Обобщаю пройденный материал
в) подведение итогов занятия
5
Подвожу итог занятию, выставляю оценки в учебный журнал.
г) задание на самоподготовку
Знать: Методику определения УФР и адаптации газодымозащитников
Уметь: пользоваться тренажерами ТК и выполнять упражнения для тренировки газодымозащитников
ИТОГО
90 (мин.)
Оценка тяжести видов работ и упражнений, контроль за ЧСС и правильным дыханием
Работа в дыхательных аппаратах по степени тяжести
подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая.
Зависимость ЧСС и потребление воздуха от степени тяжести работы
-
Виды работ по степени тяжести
Потребление воздуха, л/мин.
ЧСС, уд/мин.
1
2
3
Легкая
12,5
85-100
Средняя
30
101 -125
Тяжелая
60
126-150
Очень тяжелая
85
151 -170
-
Каждый газодымозащитник должен уметь определять у себя ЧСС, для тренировки необходимо в течении 15 секунд произвести подсчет сердечных сокращений и умножить результат на четыре. Максимальная ЧСС не должна превышать 170 уд/мин. Если после выполнения нескольких упражнений ЧСС у газодымозащитника 160 уд/мин. и после отдыха в течении 2-3 минут не снижается газодымозащитник отстраняется от дальнейшей тренировки. Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем тренировки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длиннее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковременный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3-4 шага производится вдох и на 5-6 шагов - выдох.
Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести
| Упражнения | Скорость передвижения , м/мин | Степень тяжести работы |
| 2 | 3 | 4 |
| Установить связь по сигнально-переговорному устройству | - | Легкая |
| Надеть СИЗОД, включиться и выключиться из аппарата | - | -//- |
| Произвести расчет воздуха (кислорода) по давлению и по времени, пользуясь таблицей расчета | - | -//- |
| Ходьба по горизонтали (медленная) | 50-60 | Средняя |
| Ходьба по горизонтали (ускоренная) | 85-90 | Тяжелая |
| Бег по горизонтали (медленный) | 110-110 | -//- |
| Подъем по лестничной клетке | 9-11 | -//- |
| Спуск по лестничной клетке | 10-12 | Легкая |
| Передвижение по бревну | 20-25 | Средняя |
| Подъем по вертикальной лестнице | 10 | Очень тяжелая |
| Спуск по вертикальной лестнице | 12 | Средняя |
| Ползание на четвереньках | 18-20 | -//- |
| Ползание через узкий лаз | 6-8 | Тяжелая |
| Перенос пострадавшего по горизонтали двумя пожарными | 30-40 | -//- |
| Подъем с пострадавшим по лестничной клетке | 5-6 | -//- |
| Спуск с пострадавшим по лестничной клетке | 6-7 | -//- |
| Работа со стволом, вязка спасательных петель, закрепление веревки за конструкцию и карабин | - | Средняя |
| Переноска груза весом 60кг по горизонтали двумя пожарными | 35-40 | -//- |
| Переноска груза весом 30кг по горизонтали одним пожарным | 50-55 | Тяжелая |
| Подъем по лестничной клетке с грузом 30кг | 6-7 | -//- |
| Спуск по лестничной клетке с грузом 30кг | 7-8 | Средняя |
| Передвижение со стволом под напором воды по помещениям (давление воды 4,0 -4,5 атм.) | 45-50 | Тяжелая |
| Перелопачивание песка (работа совковой лопатой, темп 14-16 бросков) | - | -//- |
| Работа с немеханизированным инструментом по вскрытию конструкций, перекантовка балки на расстояние одного метра (балка металлическая, железобетонная, рельс весом 100 - 120кг на 1 человека) | - | Тяжелая |
| Установка перемычки | - | Средняя |
| Прокладка рукавных линий от автомобиля на расстояние 60м с присоединением ствола | 60 | Тяжелая |
| Самоспасание с окна второго этажа | - | Средняя |
| Работа с механизированным инструментом | - | -//- |
| Передвижение по лестничной клетке, открывание и закрывание дверей | 30-40 | Тяжелая |
| Проведение разведки с отысканием очага пожара или человека | 20-25 | Легкая |
| Эвакуация материальных ценностей (мебели, баллонов, ящиков с песком и др.) | 10-15 | Тяжелая |
| Перекрытие вентилей поврежденных газопроводов и отключение электрических сетей | - | Средняя |
| Установка дымососа | - | Тяжелая |
| Вскрытие дверей и перегородок немеханизированным инструментом | - | Средняя |
| Подъем груза в тепловой камере (вес груза 10 кг) на высоту 1,5 м (темп 20 раз в мин) | - | -//- |
| Переноска грузов в тепловой камере (вес груза 10 – 12 кг) | 50-60 | -//- |
| Работа в пене | - | -//- |
3. Периодичность тренировок в СИЗОД.
Устанавливается следующая периодичность тренировок в СИЗОД:
- на свежем воздухе- один раз в месяц. Проводятся начальником дежурного караула, на отдельном посту - начальником отдельного поста по методическим планам, утвержденным непосредственным начальником, с приложением учебных документов, необходимых руководителю занятия для их проведения;
- на свежем воздухе при проведении пожарно-тактических учений и занятий по решению пожарно-тактических задач— один раз в месяц. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методике, соответствующей планам проведения учений и занятий по решению пожарно-тактических задач, их задачам и тактическому замыслу;
- в зоне с непригодной для дыхания средой (теплодымокамере)- один раз в квартал. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвержденным непосредственным начальником, с приложением документов, необходимых руководителю занятия для их проведения;
- на огневой полосе психологической подготовки— не менее одной тренировки в год (в летний или зимний период обучения) по методике, соответствующей требованиям проведения занятий на огневой полосе психологической подготовки. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвержденным непосредственным начальником. Тренировки в зоне с непригодной для дыхания средой проводятся под контролем медицинского работника
4. Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой
камере и определение уровня физической работоспособности газодымозащитника
Оперативный контроль уровня адаптации газодымозащитников дежурных караулов, к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия и уровень физической работоспособности проводится по специальной методике. Контроль организует и проводит начальник (заместитель начальника) подразделения один раз в году:
1) контроль уровня адаптации к тепловым нагрузкам - в течение первого квартала нового учебного года в ходе тренировок на свежем воздухе или в зоне с непригодной для дыхания средой;
2) контроль уровня физической подготовленности - в конце учебного года в период итоговой проверки.
Результаты оформляются протоколом и заносятся в личную карточку газодымозащитника.
Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере
1. Для дозирования физических нагрузок используется двигательный
степ-тест с определением частоты пульса. Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях.
Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС)
в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере. I
2. Для проведения теста применяются следующие средства:
1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.
3. Условия проведения степ-теста:
- температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воздуха 25-30 %;
- форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная;
-
частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см. подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд/мин.; -
степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома; -
время выполнения степ-теста - 5 мин.
4. Методика проведения теста.
Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.
Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.
Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.
О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.
В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.
После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).
Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.
Полная форма:
, где
t- время восхождения в секундах1
ƒ1, ƒ2, ƒ3 - количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. восстановления.
Оценка по полной форме дается в таблице.
Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)
-
Индекс степ-теста (ИСТ)
Оценка
Менее 55
Низкая
55-64
Ниже средней
65-79
Средняя
80-89
Хорошая
Более 90
Высокая