ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 14
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Дневник №1. Методико-практическое занятие «Введение в силовые занятия».
Неделя 3 из 5, занятие 2 из 4
| Часть занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Заметки |
| Подготовительная (разминка) | Измерение ЧСС за 1 минуту | = 62 уд/мин | |
| 1. Бег, колени вверх 2. Прыжки 3. Велосипед стоя | 20 сек 30 сек 20 раз | | |
| Основная (повторы) | Измерение ЧСС за 20 сек. х 3 | = 79 уд/мин | |
| 1. Альпинист 2. Упражнение для пресса 3. Боковые наклоны к стопам 4. Планка 5. Велосипед стоя 6. Альпинист 7. Упражнение для пресса 8. Боковые наклоны к стопам 9. Планка | 20 раз 10 раз 16 раз 30 сек 20 раз 20 раз 10 раз 16 раз 30 сек | | |
| Заключительная (заминка, растяжка всего тела) | Измерение ЧСС за 20 сек. х 3 | = 99 уд/мин | |
| 1. Растяжка «кобра» 2. Растяжка лежа, поворотом влево 3. Растяжка лежа, поворотом вправо | 20 сек 20 сек 20 сек | | |
| Измерение ЧСС за 1 минуту | = 89 уд/мин | ||
| Итог: | Время занятия и продолжительность: 09:20-09:45, 25 минут | Дата занятия: 10.04.2023 | |
| Фамилия, Имя, возраст: Нилов Василий, 25 лет | Курс, Группа: 1 курс, з-Э22/ЦЭ-У05 | ||