Задание №1по теме« Методика составления комплексов производственной гимнастики».1.Ознакомиться с предложенной темой, используя литературу в электронно-библиотечной системе IPR BOOKS вуз:Ветков, Н. Е. Курс лекций по физической культуре : учебное пособие для вузов / Н. Е. Ветков. — Орел : Межрегиональная Академия безопасности и выживания (МАБИВ), 2015. — 306 c. — ISBN 2227-8397. — Текст : электронный // Электронно-библиотечная система IPR BOOKS : [сайт]. — URL: http://www.iprbookshop.ru/61053.html Тема 20.Физическая культура : курс лекций / составители В. В. Шмер [и др.]. — Новосибирск : Новосибирский государственный университет экономики и управления «НИНХ», 2017. — 223 c. — ISBN 978-5-7014-0799-0. — Текст : электронный // Электронно-библиотечная система IPR BOOKS : [сайт]. — URL: http://www.iprbookshop.ru/87176.html ,Тема 8.2. Ответить на вопросы по изучаемой теме и загрузить ответы в систему Элинос:1.Раскрыть цели и задачи производственной физической культуры (ПФК).2.Определить факторы риска будущей профессии и связанные с ними, профессиональные заболевания. 3.Перечислить формы производственной гимнастики и указать их особенности.4.От чего будет зависеть наполняемость комплексов упражнений «малых форм» производственной гимнастики.

1. 
   ПФК имеет свои конкретные задачи, в соответствии с которыми строится ее система, в том числе развитие, совершенствование и поддержание на необходимом уровне трудоспособности работающих; длительное сохранение работоспособности в условиях производства, не всегда благоприятных; разработка и применение на практике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня; создание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления; создание условий для восстановления организма после работы; профилактика профессиональных заболеваний.
   

Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой физическая подготовленность также оказывает определенное влияние. Задачи ПФК:

• 
  подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;
  
• 
  активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;
  
• 
  заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;
  
• 
  профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.
  

---

2. 
   Программирование — это перспективная профессия с хорошим заработком. Но даже у золотой медали есть обратная сторона. Так и у программирования есть обратная сторона — это профессиональные болезни программистов. Поэтому, когда после программирования «болит мозг», — это нормально и не самое страшное, что может принести в вашу жизнь эта профессия.
   

Со стороны многим кажется, что у программистов неоткуда ждать вреда для здоровья — сидят себе за компьютером и работают только мозгами и немного пальцами рук, соответственно, и риски минимальные. Но как раз от такой работы и приходят определенные болезни:

• 
  потеря зрения;
  
• 
  ожирение;
  
• 
  остеохондроз;
  
• 
  сколиоз;
  
• 
  варикоз;
  
• 
  язва желудка;
  
• 
  гипертония;
  
• 
  риск возникновения инфаркта или инсульта;
  
• 
  синдром выгорания;
  
• 
  риск возникновения геморроя;
  
• 
  аллергия
  

Факторы, которые влияют на возникновение болезни у программистов

1. 
   Длительный взгляд в монитор. Стандартный рабочий день в 8 часов — это уже большая нагрузка на зрение. Но программисты часто перерабатывают. Кстати, это частая причина, почему после программирования болит мозг.
   
2. 
   Монотонность движений. Из всех движений программиста в рабочее время можно отметить: труд мышкой и движение пальцами по клавиатуре, ну иногда — повернуться в сторону коллеги или начальника.
   
3. 
   Вынужденное сидячее положение. Так уж сложилось, что программист вынужден обладать усидчивостью и много сидеть в одном положении, из-за этого приходится сутулиться, искривлять позвоночник, поднимать плечи и т. д.
   
4. 
   Малоподвижный образ работы. Даже если программист в течение рабочего дня двигается по офису — этого движения недостаточно, чтобы поддержать мышцы в тонусе.
   
5. 
   Вредные привычки. Чтобы работа не была скучной, что приходится делать программисту? Курить, пить кофе и заедать все чем-то сладким. Возможно, все сразу, а возможно, что-то одно, но вредные привычки присутствуют практически у всех программистов.
   
6. 
   Нет режима дня. Когда работа идет в офисе, то еще можно определить что-то наподобие режима дня, но если работа происходит удаленно или просто аврал на работе, то о режиме можно позабыть. А всем еще со школьной или армейской скамьи известно, насколько важен режим дня в жизни человека.
   
7. 
   Стресс. Стресс в программировании — это довольно частое явление. Потому что в процессе работы специалист часто не успевает до назначенного времени или что-то не получается, или не удается найти общий язык с заказчиком или коллегами и т. п. А обрабатывать стресс умеют не все.
   
8. 
   Недосып. Этот фактор часто присущ тем, кто работает удаленно или из дома. Потому что такие программисты бывают слабо организованы и оставляют работу на последние дни. И, как всегда, не успевают, а чтобы успеть, работают до глубокой ночи или вообще по ночам, то есть в ущерб сну.
   
9. 
   Неправильное питание. Фастфуд, чипсы, кофе, колбаски, сосиски, батончики и т. д. и т. п. Хорошо, когда программист семейный и у него заботливая жена или заботливый муж, которые способны позаботиться о питании своего программиста.
   
10. 
     Минимум общения. Не любят программисты общаться «вживую», все онлайн: и друзья, и родственники, и любое другое общение. Конечно, есть исключения, но в основном это действительно так, потому что после напряженного программистского дня нет сил уже куда-то идти и с кем-то общаться.
    

---

3. 
   Формы занятий производственной гимнастикой:
   

Вводная гимнастика. Цель вводной гимнастики –ускорить протекание физиологических процессов в организме, повысить функциональную готовность к работе, сократить период врабатываемости организма в трудовую деятельность (обычно он продолжается 1,5–2 часа). Продолжительность вводной гимнастики 7–10 мин.Физкультурная пауза. С помощью физкультурной паузы осуществляется активный отдых, достигается устойчивая и высокая работоспособность ЦНС, снижается профессиональное утомление. Проводится она за 2 часа до окончания рабочего дня (при обеденном перерыве в 1-й половине рабочего дня).Физкультминутки. Это малые формы активного отдыха, практикующиеся там, где нет возможности проводить физкультурные паузы. Состоят они из 2-3-х упражнений и имеют целью усиление деятельности функциональных систем организма.Микропаузы. Проводятся они в течение 20–30 сек. непосредственно на рабочем месте в виде 2-3-х упражнений для снятия утомления мышц, доминирующих в данной трудовой деятельности.

4. 
   Наполняемость комплексов упражнений «Малых форм» производственной гимнастики будет зависеть от свободного времени, накопления утомления, индивидуального выбора элементов пассивного и активного отдыха с учетом пола, возраста, индивидуальных биоритмов, интересов и характера труда.
   

---

Смотрите также файлы

• Сздік (словарь).docx

• 9сынып аза тілі 4тосан 202021 4тосан бойынша жиынты баалауа арналан тапсырмалар.doc

• Решение Для Таежного района породный состав лесов i орехопромысловой зоны приведен ниже Сосна 40.docx

• Саба жоспары Блім Заттар интернеті Педагогты атыжні.docx

• Управление правами пользователей в ос windows Локальная политика безопасности Пенза, 2014.doc