Файл: Литература, используемая при проведении занятия Приказ мчс россии 153 от 30. 03. 2011г. Наставление по Физ. Подготовке.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 12.01.2024

Просмотров: 17

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Утверждаю

Н ачальник 2 ПСЧ 9 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области – Кузбассу

старший лейтенант внутренней службы

___________Н.Н. Трушин

«__» ____________ 202__г.


Методический план

проведения занятий с личным составом дежурного караула

по физической подготовке на 10.03; 18.03.2023г..


Тема: 2. СКУ

Вид занятия: Практическое. Отводимое время 45(мин).


Цель занятия: совершенствование навыков выполнения упражнения.


Литература, используемая при проведении занятия:

- Приказ МЧС России № 153 от 30.03.2011г. «Наставление по Физ. Подготовке»


Развернутый план занятия:


№

п/п
Учебные вопросы

(включая контроль знаний)
Время

(мин.)
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса



Подготовительная часть

5
Проверка личного состава согласно списку «Журнала учёта занятий, посещаемости и успеваемости», краткое объяснение задач, целей и содержания занятия, проверка спортивной одежды обучаемых, требования по охране труда.

Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.

Инструктаж по охране труда.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

  • тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви;

  • проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;

  • поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины;

  • заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью;

  • учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания;

  • постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава;

  • разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма;

соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, других обморочных состояний.



Основная часть (разминка)
5
Условия выполнения упражнения:

Пожарный выполняет серию из четырех упражнений :

1 Упражнение: – отжимания

пожарный принимает упор лежа ,опирается о пол на уровне плеч и производит полностью отжим от пола на руках ,так чтобы они были полностью разогнутыми ,далее возвращается на руках в исходное положение ,так чтобы расстояние от груди до пола составляло примерно 5 см ,далее аналогично ,При выполнении упражнения туловище должно быть всегда прямым.

2 Упражнение: – выкидывание ног от себя

пожарный опирается о пол вытянутыми руками ,перед собой, ноги также оперты о пол. Сгибанием туловища и толчком ног подтягивает ноги под себя и принимает положение полу присев и возвращается в исходное положение.

3 Упражнение: – на пресс:

пожарный ложится на спину ,руки на поясе ,ноги вытянуты ,производит поднимание туловища путем сгибания его в области пресса ,стараясь головой достать ноги ,далее возвращается в исходное положение .

4 Упражнение – приседания и выпрыгивание из положения присед:

пожарный встает, ноги на ширине плеч ,руки за голову, скрестив запястья на затылке, сгибанием ног производит приседания до упора, далее разгибанием ног возвращается в исходное положение ,при выполнении упражнения спина прямая. Все упражнения выполняются по десять повторений, перерывы между сериями и упражнениями не допускаются

Количество серии согласно возрастной категории.
1 группа - до 25 лет;

2 группа - от 25 лет до 30 лет;

3 группа - от 30 лет до 35 лет;

После 3 группы значения выполнения норматива не меняются.

Правила выставления оценки:

Мужчины

Группа
1
2
3
4

Повторы
5
4
3
4
3
2
3
2
1
3
2
1

Оценка
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3

Техника безопасности

Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки.

При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся.



Охрана труда
5
Упражнение выполняется в одежде, не стесняющей движения, на дистанции достаточной для не нанесения травм друг другу личным составом. Руки смазывать тальком или мелом.


Пособие и оборудование, используемые на занятии: методический план, спортзал 2 ПСЧ.


Составил:


Начальник караула №4 А.А. Саидвалиев

10.03.2023г.

Смотрите также файлы