Файл: физра.docx

Охотно ли ты выполняешь множество поручений одновременно?

Любишь ли ты выполнять дела в быстром темпе?

В свободное время тебя тянет пообщаться с людьми?

Бывает ли у тебя бессонница при неудачах в школе?

Долго ли ты переживаешь ссору с товарищами?

Долго ли ты готовишься перед тем, как высказать свое мнение?

Есть ли в твоем классе ученики, которые тебе очень не нравятся?

Обычно ты предпочитаешь легкую работу?

Сильно ли ты переживаешь после ссоры с друзьями?

Легко ли тебе первому начать разговор в компании?

Испытываешь ли ты большое желание к общению с людьми?

Склонен ли ты сначала подумать, а потом говорить?

Часто ли ты волнуешься по поводу своих школьных успехов?

Всегда ли ты платил бы за проезд, если бы не опасался проверки?

Держишься ли ты скованно в компании ребят?

Склонен ли ты преувеличивать в своем воображении неудачи, связанные с учебой?

Нравится ли тебе быстро говорить?

Легко ли тебе удержаться от высказывания неожиданной мысли?

Обычно ты работаешь неторопливо и медленно?

Переживаешь ли ты из-за малейших неудач в учебе?

Ты предпочитаешь медленный, спокойный разговор?

Сильно ли ты волнуешься из-за ошибок, которые были допущены при выполнении контрольной работы?

Легко ли тебе выполнять работу, требующую много времени?

Легко ли тебе недолго думая обраться с просьбой к взрослому человеку?

Беспокоят ли тебя чувство неуверенности в себе при общении с другими людьми?

Охотно ли ты берешься за выполнении новых поручений?

Устаешь ли ты, когда говоришь быстро?

Ты предпочитаешь работать с прохладцей, без особого напряжения?

тебе заниматься одновременно в нескольких кружках?

Любишь ли ты подолгу оставаться один?

Ключ к ОСТ:

1-ая шкала – энергичность:

ответ «да» - вопросы 4, 8,15, 22, 42, 50, 58, 64, 96

ответ «нет» - вопросы 27, 83, 103

2-ая шкала – социальная энергичность:

ответ «да» - вопросы 11, 30, 57, 62, 67, 78, 86

ответ «нет» - вопросы 3, 34, 74, 90, 105

3-я шкала – пластичность:

ответ «да» - вопросы 20, 25, 35, 38, 47, 66, 71, 76, 101, 104

ответ «нет» - вопросы 54, 59

4-ая шкала – социальная пластичность:

ответ «да» - вопросы 2, 9, 18, 26, 45, 68, 85, 99

ответ «нет» - вопросы 31, 81, 87, 93

5-ая шкала – темп:

ответ «да» - вопросы 1, 13, 19, 35, 46, 49, 55, 77

ответ «нет» - вопросы 29, 43, 70, 94

6-ая шкала – социальный темп:

ответ «да» - вопросы 24, 37, 39, 51, 42, 92

ответ «нет» - вопросы 5, 10, 16, 56, 96, 102

7-ая шкала – эмоциональность:

ответ «да» - вопросы 14, 17, 28, 40, 60, 61, 69, 79, 88, 91, 95, 97

8-ая шкала – социальная эмоциональность:

ответ «да» - вопросы 6, 7, 21, 36, 41, 48, 53, 63, 75, 80, 84, 100

9-ая шкала «К»:

ответ «да» - вопросы 32, 52, 89

ответ «нет» - вопросы 12, 23, 44, 65, 73, 82

2.2 Экспериментальное исследование по отбору и подготовке юных волейболистов

Физические качества необходимы для практических целей отбора. Физические качества мы рассматриваем как функции роста и развития, такой подход подчинен основной цели: оценивать эти качества в контексте прогнозов их окончательных характеристик.

С другой стороны, физические качества рассмотрены в свете специфических требований игры в волейбол. Этим подходом мы пользуемся и в вопросах измерений, и оценки этих качеств теоретический подход к физическим качествам отражает многие открытые вопросы спортивной науки и спортивной практики. Несмотря на то, что физическим качествам отводится центральное место в спортивной ориентации и специализации, необходимо остерегаться одностороннего подхода.

Общим правилом является то, что из, ряда вон, выходящего физическая предрасположенность обещает высокий уровень спортивных достижений, и согласно этому принципу, делит на перспективных и бесперспективных. Однако практика знает множество исключений из этого общего правила. Оценка физических качеств является оптимальной лишь тогда, когда представляет неотъемлемую часть оценки и прогноза общих потенциалов игрока. Современный тренер обязан каждое физическое качество рассматривать в свете его коррекции (взаимной и взаимозависимой связи) с другими качествами, а не в коем случаи не изолированного. Оценка выносливости без учета и качества технической подготовленности может оказаться началом серьезной профессиональной ошибки [39].

Под основными физическими качествами подразумевается: быстрота, сила и выносливость, так как они являются необходимым условием для выполнения движений, в которых все эти три качества выступают как различные и изменяющиеся компоненты. Прочие физические качества: гибкость, ловкость, подвижность и др. являются либо производными, либо комплексами основных физических качеств, либо вообще относятся не к физическим а к неврофизическим качествам (например, координация движений).

Границы увеличения функциональных резервов, а в связи с ними и границы увеличения и совершенствования физических качеств под влияние спортивной тренировки либо достигнуты, либо практика приблизилась к ним в плотную. Наше время указывает на непреложный факт, что, даже пользуясь самыми современными и самыми профессиональными методами спортивной тренировки, невозможно довести каждый наследственный потенциал до вершин развития физического качества. Возможности спортивных тренировок остаются в границах генетически обусловленных рамок, что имеет огромное спортивно-педагогическое, а также просто педагогическое и этическое значение.

Исследования физических способностей будут направлены в сторону систем контроля, регуляции и интегрирования функциональных систем, управляющих физическими качествами. Периферическая часть (мышцы, кровеносные сосуды, сердечно-сосудистая система и функция дыхания) в настоящее время, можно сказать, хорошо исследована. Однако остается весьма не исследованными механизмы центрально-нервного гормонального (экземного, гормонного) контроля и управления органами и системами органов, в чьих исполнительных функциях и находятся физические качества. Таким образом, мы уже теперь встречаемся с объемистыми исследованиями в области спортивной неврофизиологии, биохимии и медицинской кибернетики сегодня уже например, невозможно говорить о физиологии выносливости, не пользуясь при этом большими познаниями, достигнутыми в области психофизиологии выносливости. Последующее, безусловно, будут проводиться по этим направлениям.

Развитие физических качеств, следует отличать от процесса их совершенствования. Совершенствование – это педагогически - направленное и систематическое воздействие в целях желаемых изменений. Из этого вытекает, что основным принципом совершенствования физических качеств является оптимальное согласование спортивно-педагогических методов (тренировка) с естественным ходом развития. Моторную функцию человека можно наблюдать, оценивать и фиксировать по степени развития таких качеств, как сила, быстрота и выносливость. Непрерывность морфологических и биохимических перемен в организме составляет структурную основу развития физических качеств. Характер нервных воздействий, состояние локомоторного аппарата, уровень обмена веществ и функционирования внутренних органов будут различными при подчеркнутом проявлении каждого отдельного физического качества. Особое значение при проявлении физического качества имеют, с одной стороны, мотивация, а с дугой – сознательный контроль и качество волевого преодоления сложных функциональных состояний, возникающих в процессе тренировок и соревнований.

Развитие силы мы рассматриваем в свете следующих двух фактов:

Сила в качестве выражения максимального мышечного напряжения находится в прямой зависимости от диаметра мышечных волокон или групп мышц. Этот факт при его рассмотрении в функции развития нервно мышечной системы значительно ограничивается.

В аспекте развития силы было бы неоправданно принимать во внимание только изменения (т.е. прирост) диаметра мышечных единиц и мышечной системы в целом (мы определили, что мышечная система с 7 до 18 лет жизни человека увеличивается в массе тела с 33 до 40%). Развитие силы является и функцией созревания нервной системы, обеспечивающей улучшение контроля или управления мышечного сокращения. Поэтому возрастание мышечной массы в определенной мере отстает от развития силы, так как способность одновременного включения в работу максимального числа мышечных единиц отстает от возрастания поперечного сечения (толщины) мышцы.

Практически воздействие этой характеристики развитие силы заслуживает особого выделения:

- возрастное развитие силы, выраженное максимальным мышечным напряжением в почти изометрических условиях, в основном обусловлено возрастание мышечной массы, поэтому она у мальчиков постоянно возрастает 18-летнего возраста;

- возрастное развитие силы, выраженное максимальной скоростью мышечного сокращения, в связи с небольшим внешним сопротивлением не зависит существенно от мышечной массы и постоянно возрастает до 14-15-летнего возраста;

- соотношение сила-вес тела представляет собой стабильную величину, независящую в значительной мере от возраста относительная сила возрастает только с 9-11 лет и с 13-14 лет (в зависимости от мышц и мышечных групп), и это возрастание обусловлено совершенствованием нервного регулирования мышечной деятельности изменениями в биохимическом составе и структуре мышц. Так, с 5 и 30 лет доля мышечной массы возрастает в 7,5 – 8 раз, а сила отдельных мышечных групп в гораздо большей степени (в 9 – 14 раз).

Управление силой мышечного сокращения выраженное точным дозированием силы, развивается до 12-13 лет. Основной характеристикой развития является не равномерность, в то время как общей закономерностью этого развития будет преобладание функции мышц-разгибателей над мышц-сгибателей.

Зависимость силы от пола. До 7 – 8 летнего возраста значительных различий силы у мальчиков и девочек не наблюдается. Затем мальчики становятся сильней, и такой их перевес наиболее выражен к 17 годам, так как сила у мальчиков особенно возрастает к концу периода полового созревания, наибольшее развитие абсолютной силы обоих полов достигается к 28 – 30 годам.

В отборе волейболистов сила в статических условия не играет почти никакой роли, ровно как, и сила в статическом режиме, и при замедленных движениях. Если можно говорить об «удельной силе», то следовало бы под этим выражением, прежде всего, подразумевать такие виды силы, как взрывная сила, находящаяся в функции быстроты и дающая возможность проявления больше силы в течение наиболее короткого времени.

- повторная сила, обеспечивающая быстрое и следующее одно за другим движение;

- амортизационная сила, развивающаяся в пирометрическом (амортизирующем) режиме работы, в основе которой находятся амортизирующие движения.

В плане соотношения «сила – вес тела» ставит довольно специфические требования. Основное значение имеет относительная сила, так как она имеет особое значение в прогнозировании окончательного развития силы.