ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.03.2019
Просмотров: 930
Скачиваний: 5
Соревнования по лыжной акробатике состоят из квалификации и финала. На каждом этапе спортсмены выполняют по два прыжка со специального трамплина. В финал проходят 12 спортсменов, набравших наибольшее количество баллов по сумме двух прыжков. Очки из квалификационного раунда не переносятся на финал. Судьи оценивают каждый прыжок с точки зрении техники выполнения спортсменом отталкивания трамплина (20%), непосредственно самого прыжка (50%) и приземления (30%).
Соревнования по ски-кроссу состоят из квалификационного и финального раундов. В квалификационном раунде спортсмены по одному проходят трассу длиной около 1000 метров с поворотами и препятствиями на скорость. 32 спортсмена, показавшие лучшее время, в финальном раунде разбиваются на четвёрки и соревнуются между собой за выход в следующий этап соревнований. Первые два спортсмена продолжают соревнования, проигравшие выбывают. Вышедшие в финальный заезд разыгрывают медали.
Фрира́йд— катание на сноуборде или горных лыжах вне подготовленных трасс и, как правило, вне области обслуживания горнолыжной индустрии. Считается, что именно при катании по нетронутому снегу наиболее полно раскрываются все возможности сноуборда и горных лыж. Вместе с тем, фрирайдовое катание сулит и немало опасностей, связанных с незнакомой местностью, например возможностью схода лавин. По мнению ряда специалистов, новичкам в сноубординге и лыжах не следует торопиться с выходом за пределы трассы в горах, для этого следует уже иметь определённые навыки владения техникой катания. На протяжении последних лет ежегодно проводятся международные соревнования по фрирайду среди профессионалов и любителей.
Виды фрирайд-катания
Облегчённый фрирайд — самый простой и популярный вид внетрассового катания, суть которого заключается в подъёме на гору на подъёмнике и дальнейшем съезде по нетронутому склону вне подготовленных трасс.
Бэккантри — восхождение на горы, не оборудованные подъёмниками, с дальнейшим спуском с них по целинному снегу. Наиболее распространённый вид фрирайда, несмотря на сложность восхождения на вершину горы для старта.
Хели-ски (хелибординг) — заброс лыжников (сноубордистов) на вершину горы с помощью вертолёта. При этом данное развлечение является дорогим, а в некоторых местах нашей планеты хели-ски запрещён.
Сноукэтскиинг (сноукэтскиинг) — заброс лыжников (сноубордистов) на вершину горы с помощью сноукэта — ратрака с пассажирской кабиной. При этом данное развлечение является менее дорогим, чем хели-ски.
Сноумотобординг — катание сноубордиста по принципу водных лыж или вейкбординга, только вместо катера используется мотоцикл или снегоход, а вместо воды — снег.
-
Горнолыжный спорт.
Горнолыжный спорт - спуск с гор на специальных лыжах. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру.
Скоростной спуск — дисциплина горнолыжного спорта суть которой заключается в прохождении специально подготовленной трассы на время.
Скорость спортсмена при прохождении отдельных участков трассы превышает 140 км/ч, а длина полёта при прыжках — 40-50 метров. Данная дисциплина входит в программу Зимних олимпийских игр.
Трасса для скоростного спуска проходит по естественному рельефу склона и содержит в себе серии поворотов через направляющие ворота с включением на отдельных участках трамплинов, как правило, естественного происхождения (бугры, гребни). Коридор трассы маркируется с обеих сторон яркими линиями на снегу либо маленькими треугольными флажками. Направляющие ворота представляют собой расставленные попарно сдвоенные древки с прямоугольными флагами красного и синего цвета (поочерёдно).
Перепад высот
Мужчины: от 800 до 1100 м
Женщины: от 500 до 800 м
До начала старта или первой официальной тренировки спортсмены должны получить возможность полного просмотра трассы. Перед стартами проводится официальная тренировка, которая является обязательной для участников.
Скоростной спуск проводится, как правило, в один заезд. Если склон не соответствует требованиям по перепаду высот, то скоростной спуск может состоять из двух заездов. В этом случае перепад высот не может быть меньше 450 м.
Все участники как на тренировке, так и на соревнованиях должны быть в защитных шлемах.
Слалом— спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе скорость до 40 км/ч. Во время прохождения трассы спортсмены обязаны проехать через все ворота; за пропуск ворот или пересечении их одной лыжей спортсмены снимаются с соревнований. Результат определяют по сумме времени, показанного в двух спусках на двух различных трассах.
Супер-гигант - вид соревнований по горнолыжному спорту и сноуборду.
Занимают промежуточное положение между скоростным спуском и гигантским слаломом с точки зрения техники, организации соревнований и требований к трассам.
Соревнования по супер-гиганту проводятся в один заезд.
Перепад высот
для мужчин: 400-600 м
для женщин: 350-600 м
для детей: 225-450 м
Ширина трассы должна быть около 30 м. Трасса супер-гиганта ставится также как и трасса скоростного спуска.
Слалом-гигант — разновидность горнолыжной дисциплины.
Перепад высот:
для мужчин от 250 до 450 м
для женщин от250 до 400 м
для детей — максимум 250 м
На Олимпийских играх, Чемпионатах мира и Кубках мира ФИС минимальный перепад высот для мужчин и женщин — 300 м.
Ворота состоят из четырёх слаломных древков и двух флагов. Ворота должны быть попеременно красного и синего цвета. Полотнища флагов должны быть не менее 75 см шириной и 50 см высотой. Нижний край полотнища должен быть на расстоянии 1 м от поверхности снега. Ширина ворот — от 4 до 8 м. Число поворотов должно быть равно 11-15 % от перепада высот. Ширина полотна трассы должна быть достаточной, в среднем около 40 м.
-
Методика обучения классическим способам передвижения на лыжах.
Способ передвижения на лыжах представляет собой целостное единство отдельных элементов. Поэтому обучение всегда должно охватывать сложные действия в их целостном единстве. Часто возникает необходимость разделить ход (упражнение) на ряд более мелких элементов, чтобы облегчить дальнейшее усвоение движения в целом. При этом отдельные элементы не следует доводить до автоматизма. Разделяя упражнение на составные части, надо выделить наиболее существенные элементы движения, типичные для данного упражнения. При этом надо следить за тем, чтобы не было коренного изменении самой структуры этого хода.
Во время обучения новичков способам передвижения на лыжах весь процесс можно разбить на четыре этапа:
-
Создание правильного понятия и представления о классических способах передвижения на лыжах.
-
Развитие двигательных навыков
-
Закрепление изученного
-
Совершенствование двигательных навыков
-
Попеременный двушажный
Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения на лыжах. Он очень часто применяется при передвижении в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение.
Попеременный двухшажный ход, несмотря на привычную (как при ходьбе без лыж) перекрестную координацию, довольно сложен и требует значительного количества времени на его освоение. Наличие фазы скольжения, необходимость координировать по времени работу рук и ног, изменение ритма движения при преодолении подъемов создают определенные трудности в овладении этим ходом. Скользящий шаг повторяется во всех его вариантах (без палок, с палками, держа их за середину, заложив руки за спину) на равнине и под уклон. Важно обратить внимание на восстановление и дальнейшее развитие равновесия.
В обучении попеременному двушажному ходу можно выделить такие задачи:
Задача 1: Обучить технике скользящего шага при ходьбе без палок.
Задача 1.1. Совершенствовать устойчивое скольжение на одной лыже
Средства обучения:
1) передвижение скользящим шагом без палок под уклон и на равнине с сохранением одноопорного скольжения;
2) то же с учетом числа шагов при прохождении
отрезков 30—50 м;
3) коньковый ход под уклон 2—3;
4) спуски со склонов с выполнением различных заданий.
Методические указания:
1 ) Упражнения выполнять в переменном темпе и ритме.
2) Стремиться к устойчивому скольжению на одной лыже и плавному переносу массы тела.
Задача 1.2. Обучить толчку ногой и научить синхронно, делать маховые движения ногами и руками.
Средства обучения:
1) отталкивание лыжей на месте из и. п. выпада, масса тела на толчковой ноге, находящейся сзади и слегка согнутой; отталкиваться в направлении вперед вверх, одновременно выпрямляя ногу в коленном суставе (с опорой на две палки и без опоры);
2) маховые маятникообразные движения правой (левой) ногой вперед-назад из и. п. стойки лыжника с опорой на палки, масса тела на левой (правой) лыже;
3) по окончании фазы свободного скольжения на левой ноге вынос махом правой ноги на выпад и плавный перенос на нее массы тела (переступание) с последующим скольжением и синхронной сменой рук и возврат в и. п.;
4) то же, но с правой ногой в качестве опорной;
5) то же слитно вначале на пологом склоне, затем на равнине;
6) передвижение скользящим шагом с акцентом на отталкивании поочередно вначале правой ногой, затем левой;
7) скользящий шаг в пологий подъем с акцентированным движением рук при прохождении ими линии бедер;
8) бег на лыжах при держании палок ниже петель с переходом на скользящий шаг с прокатом на одной лыже на равнине, в подъем.
Методические указания:
1) Маховой переносной ногой начинать движением в тазобедренном суставе опорной ноги, а маховой рукой — движением плеча.
2) Добиваться мягкой постановки переносной лыжи и плавной загрузки ее массой тела.
3) Уточнить представление занимающихся о позе лыжника в момент максимального приложения усилий при отталкивании ногой (бедро толчковой ноги
в вертикальном положении).
Задача 2 Обучить попеременному двушажному ходу с использованием палок.
Задача 2.1. Научить активному отталкиванию палками.
Средства обучения:
1) одновременный бесшажный ход под небольшой уклон и на равнине с поочередным отталкиванием двумя палками и одной (правой, левой);
2) передвижение попеременным двушажным ходом в подъем 2—3° с акцентом на толчках палкой в момент постановки ее на снег.
Методические указания:
1) При отталкивании одновременно двумя руками палки ставить на снег у креплений лыж.
2) При отталкивании одной рукой палка ставится на снег на уровне каблука. При этом масса тела должна быть больше сосредоточена на разноименной, несколько выдвинутой лыже (создается жесткая система передачи усилий).
Задача 2.2. Отрабатывать согласованность движений ногами и руками.
Средства обучения:
1) передвижение скользящим шагом с размахиванием руками, держащими
палки за середину;
2) то же, но с захватом палок ниже петель и периодической постановкой их на снег, согласуемой с движением ног (без активных толчков руками);
3) бег на лыжах с небольшим прокатом (палки держать ниже петель) и акцентированием внимания на выносе, постановке палок и своевременном начале толчка рукой (сразу с постановкой палки на снег) в подъем
4) передвижение попеременным двушажным ходом без активных толчков руками.
Методические указания:
1) Для согласования работы рук и ног надо отталкиваться палками вначале неактивно и передвигаться по лыжне в подъем
2) Вынос руки вперед должен совпадать с выдвижением разноименной ноги.
Задача 3 Совершенствовать технику хода в целом.
Средства совершенствования:
1) передвижение попеременным двушажным ходом с различной скоростью на учебной лыжне и на пересеченной местности;
2) передвижение под уклон на равнине скоростным вариантом одновременного одношажного хода с толчком ногой и активным отталкиванием одноименной рукой (другую палку взять под мышку);
3) то же, но с чередованием толчков правой и левой ногой и рукой;
4) чередование скоростного варианта одновременного одношажного хода с отталкиванием одной, правой или левой, рукой и попеременного двушажного хода.
Методические указания:
1) Повышать эффективность толчков ногами и руками (контролируя силу и
быстроту, направление и завершенность), использовать скольжение на лыже.
2) От занятия к занятию, увеличивать частоту шагов, добиваясь оптимального соотношения длины и частоты.
3) Учить занимающихся видоизменять технику, сообразуясь с состоянием
лыжни (мягкая, твердая, ухабистая) и рельефом местности.
Выполнять все перечисленные упражнения необязательно: необходимо принимать во внимание уровень подготовленности занимающихся. Некоторые
занимающиеся сразу осваивают ход в целом, и тогда эти упражнения рекомендуются для уточнения и закрепления деталей хода.
-
Одновременный бесшажный
В структуре этого хода, при котором лыжник непрерывно скользит на двух лыжах, две фазы: скольжение без отталкивания палками и скольжение с отталкиванием палками
Задача 1. Научить имитации хода на месте.
Средства обучения:
1) имитация по разделениям на два счета: «и» — «раз». Исходное положение (и. п.) — окончание толчка палками;
2) имитация слитная.
Методические указания:
1) Обратить внимание на вынос рук до уровня плеч.
2) Палки должны быть кольцами к лыжнику (счет «и»).
3) Обратить внимание на последовательность в работе туловища и рук (счет «раз»).
4) В момент обозначения отталкивания руками ноги в коленных суставах не сгибать.
Задача 2. Обучить технике хода в целом и совершенствовать ее.
Средства обучения:
1) передвижение бесшажным ходом под уклон;
2) то же на равнине;
3) то же, но только за счет сгибания-разгибания туловища (руки прижаты к телу);
4) прохождение отрезков 30—50 м одновременным бесшажным ходом при минимальном числе отталкиваний палками;
5) прохождение отрезков 50—200 м на скорость;
6) передвижение бесшажным ходом в различных условиях (под уклон, на равнине, на раскате, в сочетании с другими ходами).
Методические указания:
1)Вначале движения выполнять медленно при контроле граничных поз начала и окончания
толчка руками.
2)Задания выполняются при наличии плотной опоры
для палок.
3) По мере овладения ходом включать соревновательный элемент —эстафеты
на отрезках 50—200 м
2.3 Одновременный одношажный
Одновременный одношажный классический ход имеет два варианта: скоростной и затяжной. В настоящее время самым распространенным из всех одновременных классических ходов является скоростной вариант.