Файл: Формирование здорового образа жизни при обучении в скфкиС Студентка 11 группы, Лавренова Алина.pptx

«Формирование здорового образа жизни при обучении в СКФКиС»

Студентка 11 группы, Лавренова Алина

• Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересны и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей относительная ценность здоровья все больше возрастает.

Образ жизни студентов

• Здоровье студенчества во многом определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.
• Образ жизни студента можно определить как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности.

Элементы здорового образа жизни

• соблюдение режима труда и отдыха
• соблюдение режима питания и сна
• соблюдение гигиенических требований организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности
• отказ от вредных привычек
• культура межличностного общения
• содержательный досуг

Режим дня

Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать состоянию здоровья, физическому состоянию, интересам и ценностным ориентациям личности. Необходимо обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток, не допуская значительных отклонений от заданной нормы.

Сон

Сон – обязательная и наиболее полноценная форма отдыха. Обычная норма сна для студентов – 8 часов. Относительно учебной деятельности. необходимо учитывать то обстоятельство, что напряженную умственную деятельность надо прекращать за 1,5 часа до отдыха ко сну,

---

поскольку это затрудняет  засыпание, приводит к вялости и плохому самочувствию после пробуждения. Различают сон глубокий и поверхностный. Наиболее эффективный глубокий сон. Для этого необходимо исключить перед сном эмоциональную напряженность, проветривать комнату, принимать пищу за 2-3 часа до сна. 

Режим питания

Каждый студент должен знать принципы рационального питания. 

Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание строится на следующих принципах:

• достижение энергетического баланса;
• установления правильного соотношения между основными веществами – белками, жирами, углеводами;
• сбалансированность минеральных веществ и витаминов; ритмичность приема пищи.
Важным аспектом культуры питания является режим питания и распределение калорийности пищи в течение суток. К режиму питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило – полноценно питаться не менее 3-4 раз в день.

Рекомендуемый специалистами режим и рацион питания студентов

Заключение

• Проблема образа жизни и здоровья студентов является актуальной в современных социально-экономических условиях. От состояния здоровья этой категории населения во многом зависит здоровье будущего поколения. Многие считают, что здоровый образ жизни благополучно влияет на успех людей. А это признак того, что ещё не всё потеряно и студенты, молодёжь знают как вести здоровый образ жизни.

---