Файл: Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.pdf

Для правильной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, который почти наполовину состоит из мышц. Работа мышц создает огромное количество нервных импульсов, обогащающих мозг потоком воздействий, поддерживающих его в рабочем состоянии. При выполнении умственной работы усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем выше умственная нагрузка и чем сильнее умственное утомление, тем более выражено мышечное напряжение.

К основным средствам устранения дефицита мышечной деятельности людей умственного труда относятся физические упражнения (элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития). Двигательная активность играет важную роль в создании благоприятных условий для осуществления психической деятельности человека. Она выступает как средство снятия отрицательных эмоций и умственного утомления, и поэтому как фактор стимуляции интеллектуальной деятельности.

В ходе экспериментов установлено, что длительность бега, усложненного скачками, прямо связана с объемом кратковременной памяти: чем длительное бег (в пределах 1,5 мин), тем больше объем памяти. При выполнении прыжков через скамейку наблюдается обратное: прыжки в течение 15-45 с оказывают сильное отрицательное влияние на процессы кратковременного запоминания. Помимо этого, один и тот же вид упражнений, выполняемых в течение разных периодов времени, может оказать разное влияние на процессы памяти. Например, упражнения по перетягиванию каната в течение 30 секунд положительно сказываются на увеличении объема кратковременной памяти, однако, через 45 секунд после начала этого упражнения, показатели памяти ухудшаются и становятся ниже первоначальных. В отношении процессов внимания отмечается, что их показатели заметно снижаются в результате выполнения прыжков или простого бега непосредственно перед началом занятий, требующих умственного напряжения. Упражнение же по перетягиванию или подтягиванию, выполняемое в течение не более чем 30 секунд, или непродолжительные вольные упражнения (в течение 1,5 мин) могут способствовать активизации внимания.

Заключение

В результате проделанной работы в рамках темы, можно сделать вывод, что двигательная активность играет важную роль в создании благоприятных условий для осуществления психической деятельности человека. Она выступает как средство снятия отрицательных эмоций и умственного утомления, а также как фактор стимуляции интеллектуальной деятельности. В результате занятий физическими упражнениями улучшается мозговое кровообращение, активизируются психические процессы, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации. Под влиянием физических упражнений увеличивается объем памяти, повышается устойчивость внимания, ускоряется решение элементарных интеллектуальных задач.

Чтобы повысить уровень физической и умственной работоспособности, необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием. Систематические занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снимают нервно-психические напряжения, а систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при напряженной учебной работе. Известно также, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность.

Заключение

В результате работы изучено понятие работоспособности в целом, а также понятия физической и умственной работоспособности; рассмотрены средства физической культуры, влияющие на положительные показатели физической и умственной работоспособности. Таким образом, все задачи выполнены и цель работы достигнута.

В дальнейшем тему можно развить, подобрав конкретный набор средств физической культуры, которые способны оказать положительное влияние на мою физическую и умственную работоспособность или работоспособность другого человека, который будет ориентирован на конкретный распорядок дня, конкретную мышечную и интеллектуальную нагрузку.

Список источников и литературы

1. Ветков Н. Курс лекций по физической культуре. [Электронный ресурс]. URL: https://bookz.ru/authors/nikolai-vetkov/kurs-lek_854/page-7-kurs-lek_854.html (дата обращения: 01.12.2019)
2. Особенности умственной работоспособности подростков, воспитывающихся в разных условиях. / Сташевская А. И. // Вестник ПСТГУ IV: Педагогика. Психология. – 2016. - №1 (40). – с. 129-135.
3. Средства физической культуры в регулировании работоспособности студентов. / Высовень Г. И., Кононова Т. А. // Научные труды Дальрыбвтуза. – 2009.
4. Физическая культура как средство стимуляции интеллектуальной деятельности студентов. / Ионов А. А. // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физкультуры и спорта. Журнал. – 2008.
5. Физическая работоспособность спортсменов и общие принципы ее коррекции (Часть 1). / Солодков А. С. // Ученые записки. Научно-теоретический журнал. – 2014. - №3 (109). – с. 148-158.