Файл: Распределение рабочей нагрузки. Правила организации эффективного отдыха.pdf

Грамотная организация отдыха подразумевает не только управление рабочим временем и перерывами. Необходимо тщательно планировать всё свободное время, так как на отдых мы тратим его значительно меньше, чем на работу. Труд формирует профессиональный опыт, а отдых — моральные установки и жизненное восприятие.^[4]

Для того, чтобы получать удовольствие от жизни, нужно уметь хорошо отдыхать, хотя это является настоящей проблемой для многих людей, т.к. даже после отпуска кто-то себя ощущает ещё более разбитым. Поэтому жёсткий тайм-менеджмент порой является лучшим помощником в грамотной организации и планировании отдыха. Список дел должен быть составлен на каждый день, чтобы впустую не расходовать драгоценное время.

Пути и решения избежания перегрузки

Нередко перегрузки на работе происходят по собственной вине работника, который не может оценить свои способности и точно определить, сколько времени потратит на выполнение того или иного задания. Неумение отказывать в помощи коллеге или начальнику, что увеличивает нагрузку.^[5]

Как справиться с этим, помогут следующие методы:

• Нужно научиться расставлять приоритеты, т.е. правильное планирование рабочего дня;
• Научитесь говорить «нет», если выполнение заданий для вас является ненужной и бесполезной тратой времени;
• Делегируйте полномочия, дабы избежать лишней нагрузки;
• Автоматизируйте рабочие процессы;
• Не пытайтесь все сделать сразу, действия должны быть неспешными и иметь планомерный характер;
• Попусту не жалуйтесь, к руководству стоит обращаться лишь в том случае, если вы готовы обсудить с ним выход из сложившейся ситуации;
• Попросите отсрочку, если не успеваете сделать свою работу вовремя;
• Перестаньте себя жалеть, если вы не согласны с работой, можно ее поменять.

Заключение

Таким образом, обсуждая вопрос о переключении как одном из важных правил эффективного и полноценного отдыха, мы затронули один из существеннейших аспектов взаимоотношений человека и времени, отражающий его «качество», «наполненность» и «насыщенность». Другими словами, «переживание момента».

Способность к этому позволяет избежать ненужных стрессов, переутомления, ведущего к ухудшению здоровья как психологического, так и физического.