Файл: Проблема и профилактика эмоционального выгорания в волонтерской деятельности, чтобы в очередной раз подсветить эту проблему, структурировать суть по данной проблеме и предоставить возможные решения.pptx

Описание творческой работы

• В процессе изучения материала по волонтерской деятельности, я подготовил творческое задание по теме «Проблема и профилактика эмоционального выгорания в волонтерской деятельности», чтобы в очередной раз подсветить эту проблему, структурировать суть по данной проблеме и предоставить возможные решения.

Определение эмоционального выгорания

• Основная характеристика эмоционального выгорания это истощение или опустошение. Такое состояние очень схоже с синдромом хронической усталости, который связывают с обменными процессами в организме, с недостатком витаминов и нездоровом образе жизни. Однако, эмоциональное выгорание имеет психологическую природу. Во многих научных исследованиях говорится, что люди, ведущие осмысленную жизнь и обращающие внимание только на позитивные ее аспекты, значительно меньше подвержены эмоциональному выгоранию.

Влияние на психику и организм

• Эмоциональное выгорание охватывает всю личность человека. Оно отражается на телесном (частые болезни или обострение хронических заболеваний, изменения в весе, режиме сна, снижается ощущение бодрости) и психологическом (трудно переносимые чувства, потеря смысла, ослабление познавательных способностей) уровнях У эмоционально истощенного человека часто портятся отношения с близкими людьми. В таком состоянии человек крайне уязвим, обидчив и раздражителен. Он становится подвержен тревоге, из за чего у него могут возникать приступы истерии. Но бывает и обратная ситуация, в которой отсутствие эмоций и различного рода желаний делают его похожим на робота. В подобном состоянии человек хуже концентрируется. Он испытывает трудности с восприятием информации и ее обработкой, даже если это касается хорошо знакомой и увлекательной темы.
• Эмоциональное выгорание может проявляться у человека через сопротивление тем или иным действиям, через откладывание начала или завершения дела, общую неудовлетворенность и снижение продуктивности.

Значение эмоционального выгорания

• Эмоциональное выгорание для человека – это своеобразное испытание на прочность. Если он не понимает и не чувствует границ своих возможностей, то происходит резонанс между понятиями «брать» и «отдавать». Человек становится не способен сказать «нет», берет на себя задачи, превышающие его возможности.
• Однако, у эмоционального выгорания может быть и положительное значение. Исследуя себя «на прочность» и дойдя до предела, человек может сделать важные для себя выводы и решить отказаться от, разрушительных для него, вещей. Начиная задавать себе важные вопросы, стараясь понять свое эмоциональное состояние, он делает верный шаг на пути к своему исцелению.

Предпосылки к выгоранию

• Если с детства ребенок излишне эмоционален, а родители подавляют его чувства и не учат следить за своим психическим состоянием и восстановлением энергии, есть большая вероятность, что в будущем он будут подвержен эмоциональному выгоранию. Частые физические нагрузки способны усугубить кризисную ситуацию, т к организм человека прилично истощен. В случае эмоционального выгорания какое либо хроническое заболевание может обостриться. Некоторые личностные факторы, такие как перфекционизм, способствуют нарушению стабильного эмоционального фона человека. Жесткая необоснованная критика делает его уязвимым перед эмоциональным выгоранием.
• Еще одна личностная особенность, которая может служить предпосылкой эмоциональному выгоранию это слишком жесткие или слабые границы личного пространства. Если человек представляет собой замкнутую систему, берет на себя непосильные задачи и постоянно не удовлетворен, он находится в постоянной стрессовой ситуации, которая провоцирует эмоциональный кризис. Психологическая уязвимость и подверженность эмоциональному выгоранию может проявиться у человека в период какой либо утраты. Утрата может быть разной, прервалось общение с близкими, не смог достичь каких то целей или оправдать чужих ожиданий. Все это отражается на эмоциональном фоне человека.

Выгорание у волонтеров

• В волонтерской деятельности одна из серьезных причин выгорания непонимание целей, ради которых осуществляется добровольчество. Если человек не получил принятия и одобрения в своей семье, он будет искать другие способы для этого, один из которых волонтерство. Если через добрые дела доброволец ставит перед собой амбициозную цель «помочь всем», не имея при этом возможности найти себе место в жизни, то для него существует опасность втянуться в разрушающую его деятельность.
• Эмоциональное выгорание у волонтера проявляется через снижение работоспособности и эффективности. В эти периоды нежелательно загружать добровольца ответственной работой. Необходимо спокойно поговорить с ним и посоветовать пути выхода из ситуации.

Как волонтеру справиться с кризисом?

• Волонтеру, находящемуся в состоянии эмоционального выгорания, нужно на какое-то время отдохнуть от волонтерской деятельности;
• Другой хороший вариант – сменить направление помощи. Допустим, вы раньше помогали на занятиях детям с ОВЗ, но в последнее время чувствуете признаки эмоционального выгорания – можно попробовать переключиться на помощь детям в приюте или заняться совсем другим видом волонтерства;
• Доброволец при признаках эмоционального выгорания может обратиться к штатному психологу. Человек не всегда может справиться со своими трудностями самостоятельно, для этого и существуют специалисты;
• Со стороны волонтера, в свою очередь, необходимо понимание вероятной возможности эмоционального выгорания и готовность принять помощь от других в его преодолении. Самому добровольцу важно принять ответственность за свое благополучие в начале волонтерской деятельности, не доводя себя до эмоционального выгорания, иначе ему потом будет гораздо сложнее заметить, признать и побороть это состояние.

Заключение

• Если вы столкнулись с эмоциональным выгоранием, не нужно бить тревогу. Попробуйте взглянуть на ситуацию с положительной стороны. Прислушайтесь к себе и поразмыслите над тем, что именно вас тревожит. Может быть, ваш организм устал от нагрузок и ему требуется отдых. Или возникает напряжение из-за общения с людьми. Возможно, вы занимаетесь не любимым делом, в таком случае, подумайте, чего бы вы по-настоящему хотите. Уделите внимание своему телу: снимите с него напряжение, побалуйте себя чем-нибудь вкусным, займитесь наконец тем, до чего раньше не доходили руки. Не вините себя в бездействии, помните, что именно в такие периоды вы способны оказать себе самую большую услугу, дав себе отдохнуть. И потом, когда вы преодолеете это состояние, сможете с новыми силами и энергией вернуться к волонтерской деятельности.