Файл: Реферат по дисциплине Основы научной работы в медицине.docx

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КУРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

(ФГБОУ ВО КГМУ МИНЗДРАВА РОССИИ)

Кафедра организации и менеджмента фармации


Факторы формирования здорового образа жизни

Реферат

по дисциплине «Основы научной работы в медицине»


Исполнитель: Гусейнов Рафаэль Фарахимович
Лечебный факультет 1 курс 6 группа
Научный руководитель: Максименко Ольга
Владимировна

Дата сдачи реферата______________
Оценка_________________________
Подпись руководителя____________

Курск-2023

Оглавление

Введение
Здоровье - бесценный товар не только для каждого из нас, но и для общества в целом. Мы желаем, чтобы наши близкие были здоровы, когда встречаемся и расстаемся с ними. Это связано с тем, что здоровье - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам реализовать свои планы, успешно противостоять большим жизненным испытаниям, преодолевать трудности и, если нужно, поднимать тяжелое бремя. Здоровье может быть разумно сохранено и улучшено человеком, чтобы он мог прожить долгую и активную жизнь. Научные данные показывают, что у большинства людей есть шанс прожить более 100 лет, если они будут соблюдать правила гигиены. Однако, к сожалению, многие люди не следуют простейшим и научно доказанным правилам здорового образа жизни.

Кто-то становится жертвой отсутствия физических упражнений, что приводит к преждевременному старению; кто-то чрезмерно переедает, что приводит к ожирению, дегенерации сосудов и диабету; кто-то не умеет расслабляться, отвлекается на производственные и домашние дела, всегда беспокойный, напряженный, страдает бессонницей и в конечном итоге приводит ко многим внутренним заболеваниям. Некоторые люди также попадают в зависимость от табака и алкоголя, что сокращает продолжительность их жизни.

---

Здоровье, как ценность человека
Здоровье - это состояние, при котором функции всех органов и систем организма находятся в равновесии с внешней средой и свободны от болезненных изменений.
Здоровые люди считают здоровье даром жизни и не всегда уделяют достаточно внимания своему здоровью или здоровью других (например, здоровью своих учеников). Часто здоровье теряется и вспоминается только тогда, когда его трудно вернуть.
Главным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменениям окружающей среды. Здоровый организм способен выдерживать большие физические и психические нагрузки, значительные колебания внешней среды, и нарушить это равновесие очень трудно. Наконец, характерной чертой здоровья является постоянное поддержание среды внутри организма, называемое гомеостазом. Обычно это проявляется в поддержании постоянной температуры тела, химического состава крови и насыщения артериальной крови кислородом.
Если гомеостаз нарушается под воздействием какого-либо фактора окружающей среды, возникает болезнь. Теоретически существование людей с абсолютным или идеальным здоровьем отрицается. Однако практически очень важно, что среди здоровых людей есть небольшое количество людей с абсолютно идеальным здоровьем. Эти люди никогда или почти никогда не болеют, а объективные тесты не показывают значительных отклонений от индивидуальной нормы на протяжении многих лет.

Факторы, определяющие здоровый образ жизни

Укрепляющий здоровье образ жизни можно и нужно пропагандировать на различных уровнях:

- Социальный: пропаганда через СМИ, образование, систему здравоохранения, повышение осведомленности на предприятиях и в организациях (например, День здоровья),

- Инфраструктурный: создание конкретных условий в основных сферах жизнедеятельности (свободное время, наличие материальных ресурсов), структура профилактических учреждений, экологический и санитарно-эпидемиологический менеджмент,

- Личностный: система ценностей, стандартизация повседневной жизни, стремление быть здоровым.
Современное значение ЗОЖ обусловлено, с одной стороны, возрастающей нагрузкой на организм человека и изменениями в его природе в связи с усложнением социальной жизни, с другой стороны, увеличением техногенных, экологических, психологических, политических и военных рисков, ухудшением качества продуктов питания, воздуха и воды с негативными последствиями для здоровья.

---

Между тем, резкое снижение демографических показателей нашей страны, рост смертности от предотвратимых причин, увеличение заболеваемости и инвалидности населения заставили обратить внимание на факторы здорового образа жизни и факторы риска различных заболеваний на самом высоком уровне, появились соответствующие программы и нормативные акты.

Однако в строгом биологическом смысле это физиологическая адаптационная способность человека к изменениям во внешней и внутренней среде. Авторы, пишущие на эту тему, считают, что она включает в себя множество различных элементов "здорового образа жизни", большинство из которых являются в разной степени основополагающими(См. Рис. 1):


1. Рациональное питание(15%).

2. Высокая двигательная активность(15%).

3. Благоприятный психо-эмоциональный климат(10%).

4. Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни(10%).

5. Повышение защитных сил своего организма(25%).

6. Преодоление вредных привычек(20%).

7. Организация быта(5%).

Роль физической культуры в обеспечении здоровья

Для работников умственного труда необходимы плановые занятия физической культурой и спортом. Известно, что даже здоровые молодые люди, если они не занимаются спортом, ведут сидячий образ жизни и не занимаются физическими упражнениями, могут испытывать учащенное дыхание и сердцебиение при малейшей активности. Напротив, хорошо тренированный человек легко справляется с большим объемом физической нагрузки. Сила и эффективность работы сердечной мышцы, которая является важным фактором кровообращения, напрямую зависит от силы и развития всех мышц. Поэтому тренировка тела укрепляет сердечную мышцу, одновременно развивая мышцы всего тела. У людей с неразвитой мышечной силой сердечная мышца слабая, что проявляется во всех видах спорта.
Занятия физкультурой и спортом также очень полезны для физически здоровых людей. Это связано с тем, что при их работе часто напрягаются определенные группы мышц, а не вся мышечная ткань. Физические упражнения укрепляют и развивают многие органы, в том числе скелетные мышцы, мышцы сердца, кровеносные сосуды и органы дыхания, значительно облегчают работу сердечно-сосудистой системы и благотворно влияют на нервную систему.
Ежедневная утренняя зарядка является важным минимальным условием физической активности. Как и утреннее умывание, она должна стать привычкой для каждого человека.

---

Упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, физические упражнения на свежем воздухе (ходьба или прогулки) просто необходимы. Люди должны ходить пешком на работу утром и после работы вечером. Плановая ходьба оказывает положительное влияние на человека, улучшает его самочувствие и работоспособность.
Ходьба - это сложное координированное двигательное движение, контролируемое нервной системой и выполняемое при участии почти всех мышечных органов нашего тела. При отсутствии других видов физической активности минимальная ежедневная физическая нагрузка для молодых людей составляет 15 км.

Поэтому 1-1,5 часа активности на свежем воздухе в день - важный компонент здорового образа жизни. Если вы работаете в помещении, прогулки вечером и перед сном просто необходимы. Ходьба как необходимое ежедневное упражнение полезна для всех. Она может уменьшить стресс от рабочего дня, успокоить напряженные нервные центры и отрегулировать дыхание. Можно использовать принцип шага: пройти 0,5-1 км в медленном темпе, а затем столько же шагов в быстром темпе.

Особое место в здоровом образе жизни занимает распорядок дня, ритм жизни и деятельности человека. Каждый человек должен выделять определенное время для работы, отдыха, еды и сна.
Распорядок дня у каждого человека разный, зависит от характера работы, условий жизни, привычек и склонностей, но определенный распорядок или ритм должен быть. На сон и отдых должно отводиться достаточно времени. Интервал между приемами пищи не должен превышать 5-6 часов. Очень важно спать и есть в одно и то же время. Это поможет выработать условные рефлексы. Люди, которые обедают в определенное время, хорошо знают, что в это время у них появляется аппетит, который превращается в сильный голод при задержке приема пищи. Любое нарушение распорядка дня разрушает сформировавшийся условный рефлекс.





Самооценка собственного здоровья на примере студентов

Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и влиянием физических упражнений и спорта на организм учащихся.
Самоконтроль существенно дополняет информацию, полученную в результате медицинских осмотров и педагогического руководства. Он имеет не только воспитательное значение, но и повышает сознательность занятий физкультурой, приучает к соблюдению правил личной и коллективной гигиены, разумного распорядка в учебе, работе, быту и отдыхе. По результатам самоконтроля студенты могут самостоятельно оценивать функциональное состояние своего организма и саморегулировать свою физическую деятельность. Субъективные и объективные данные самоконтроля должны регулярно заноситься в дневник самоконтроля.

---

Во время программ тренировок, а также в группах здоровья и самоподготовки данные могут сводиться к субъективным показателям, таким как самочувствие, сон, аппетит и ощущение боли, и объективным показателям, таким как частота сердечных сокращений, масса тела, тренировочная нагрузка, нарушения правил и результаты тренировок.
Результаты тренировок показывают, правильно или неправильно используются средства и методы тренировки. Показатели спортивных результатов запускают саморегуляцию тренировочной нагрузки. Саморегуляция дает дополнительные резервы и возможности для развития физической формы и спортивного мастерства. Правильно оценить состояние здоровья очень сложно. Это связано с тем, что существуют скрытые патологические процессы, которые не вызывают жалоб.
Однако если у студента и есть отклонения, то это те, которые становятся явными под влиянием больших физических нагрузок.
Хронические очаги инфекции (кариес, хронический тонзиллит, хронический холецистит) могут не вызывать беспокойства у студентов, занимающихся физкультурой и спортом, так как они практически безвредны, но заболевания зубов, тонзиллит и хронический холецистит всегда должны вызывать беспокойство. Микроорганизмы гнездятся внутри очагов заболевания. Усиление кровообращения при физических нагрузках способствует вымыванию в кровь бактерий, которые вторгаются в другие органы, особенно в сердце и почки, и вызывают в них патологические изменения. Результатом (вследствие хронической интоксикации) может быть воспаление сердца (миокардит) и почек (часто очаговый нефрит).

У студентов с хроническими инфекционными вспышками раньше наступает утомление, перетренированность, истощение и инфаркт миокарда, что проявляется в виде снижения спортивных результатов и работоспособности. Раннее лечение и, в некоторых случаях, устранение хронических инфекций может способствовать исчезновению индуцированных или патологических изменений в других органах и системах и предотвратить их возникновение.
Если спортсмен страдает от боли в печени во время занятий, необходимо провести тщательное обследование. Чаще всего эта боль вызвана воспалением желчного пузыря, но иногда ее причиной является более запущенное воспаление печени (гепатит) с нарушением функции печени. В этих случаях требуется длительное системное лечение.

---