Файл: Мбоу Лицей 7 Вредные привычки и их пагубные воздействия на организм человека Индивидуальный проект по основы безопасности жизнедеятельности.docx

 

 

2.2. Методы борьбы с вредными привычками

После результатов анкетирования, решил найти методы борьбы с вредными привычками и рассказать о них своим одногруппникам

Искоренение вредных привычек следует начать с их осознания. Проблемой большинства людей является именно то, что они не видят вреда в своих действиях. Но к счастью есть несколько эффективных методов решения вопроса, как победить вредные привычки. Главное, подойти к этому очень серьёзно:

• 
  Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течения дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
  
• 
  Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
  
• 
  Когда начнёт ощущаться дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.
  
• 
  Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки. Очень многие люди ломаются именно на этом этапе. «Сегодня был трудный день, от одной сигареты ничего не будет» и так далее.
  
• 
  Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой – весь отсчёт следует начать сначала. Но как бы ни сложилась борьба, она того стоит. Жизнь без вредных привычек намного интереснее и лучше, чем порою, кажется.
  

Еще одна лучшая тактика в борьбе с вредными привычками — держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:

Нет, я не хочу и вам не советую.

Нет, это помещает моим тренировкам.

Нет, я должен идти — у меня дела.

Нет, это вредно для меня.

Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым

Однако самым действенным методом борьбы с вредными привычками среди детей является собственный пример взрослых. Перед глазами ребенка должен стоять пример человека, ведущего здоровый образ жизни.

---

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключение хочу сказать, что вредные привычки оказывают, пагубное воздействие на организм человека. Кроме физических нарушений, у человека развиваются психические нарушения:

• 
  что в алкогольном состоянии человек становиться буйным
  
• 
  табак не вызывает сильных изменений поведения человека в отличии от алкоголя. В табачном дыму содержится много вредных веществ, которые попадая в организм, накапливаются и оказывают пагубное действие на легкие и организм.
  
• 
  любое употребление наркотиков, а к ним относится и курение, и алкоголь быстро разрушает организм.
  

Самое печальное то, что, вредные привычки человека наносят вред, не только себе, но и окружающим их людям. Пьяные за рулём, буйные от любого вида опьянения, бестактные люди, обрекающие окружающих на роль пассивных курильщиков, безответственные родители, плодящие больных недоразвитых детей. Это не просто те, кто сознательно шагает в могилу, но и те, кто тянет за собой многих других.

Каждый человек волен сделать свой выбор, по какому пути ему идти. Идти по пути получения удовольствий от каждодневной упорной работы по совершенствованию своих духовных и физических качеств, по пути укрепления своего здоровья и создания условий для благополучной взрослой жизни. Или идти по ложному пути получения удовольствий от вредных привычек, а значит, по пути быстрого уничтожения своего здоровья и своего будущего благополучия.

В современном мире альтернативой вредным привычкам может служить спорт. Занимайтесь спортом, отказывайтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!


СПИСОК ЛИТЕРАТУР

1.Белсон П., Галбрайт Д., Эспеланд Г. 900 практических советов родителям и детям. - М.: Русское слово, 2010. 196 с.

2. Гусева Н.А. Тренинг предупреждения вредных привычек у детей. - М.: Просвещение, 2007. 250 с.

3.Кулинич Г.Г. Вредные привычки: профилактика зависимости.- СПб.: Речь, 2008. 226с.

4. https://vrednyeprivychki.ru/

5. https://lifemotivation.ru/lichnostnyj-rost/vrednye-privychki

6. https://videouroki.net/razrabotki/vriednyie-privychki-1.html

7. https://myslide.ru/presentation/vrednye-privychki-i-ix-profilaktika

---

8. https://xn--b1aaakaba9b1aeojjo1b6af.xn--p1ai/ru/instruktsiya-bessmertiya/kontrol-okruzheniya/vrednye-privychki

---