Файл: Презентация Бег, как средство укрепления здоровья.pptx

Бег - один из самых популярных видов среди всех спортивных дисциплин. Бегом занимаются не только любители, которые хотят привести себя в форму и сохранить здоровье, но еще и профессионалы.

10 причин начать бегать:

Высокая работоспособность мозга
Увеличение объёма лёгких
Нормализация давления
Сильный иммунитет
Избавление от лишнего веса
Физическая сила
Крепкие кости
Здоровые суставы
Уверенность в себе
Снижение риска диабета

Формула бега

У бега есть пара правил : частота сердечных сокращений от 120 до 140 ударов в минуту, заниматься нужно не менее 30 минут и регулярно. А подобрать самый оптимальный вариант частоты сердечных сокращений поможет формула:

(220-возраст) * 65% Если брать 17-ти летнего подростка, то получается следующее:

(220-17) * 65% = 121,8

Техника бега

Опасность бега

Бег, как и любой другой вид спорта, подвергает человека опасности. Чтобы не получать травмы нужно соблюдать некоторые правила:

Места проведения занятий должны всегда быть в порядке
Бег на стадионе желательно проводить в направлении против часовой стрелки
При групповых занятий не нужно мешать остальным и стараться держаться на своей дорожке
Запрещается проводить на одной площадке одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и бег).

Заключение

Бег способствует укреплению здоровья, улучшает разные органы, но также, при неправильной технике, имеет последствия и осложнения. Чтобы не получать травмы нужно соблюдать правила бега и при первых симптомах обязательно нужно обращаться к врачу. Берегите себя, будьте спортивными и здоровыми!
Спасибо за внимание!