Файл: Знания по рациональному сочетанию нагрузки и отдыха в процессе занятий физической культурой и спортом.pdf

При повторениях и  чередовании упражнений входе занятия  оправданы в соответствующих условиях следующие типы интервалов отдыха: ординарный интервал, продолжительность которого соразмерна продолжительности фазы относительной нормализации функционального состояния организма, следующей за выполнением упражнения; напряженный интервал - это    интервал, протяженность которого настолько невелика, что очередная нагрузка как бы совмещается с остаточной функциональной активностью определенных систем организма, вызванной предыдущей нагрузкой; жесткий интервал - при нем происходит более значительная суммация эффектов предыдущего и очередного занятия, в силу чего функциональные сдвиги в системах организма нарастают с более полной мобилизацией его резервных возможностей; суперкомпенсаторный интервал соразмерен по продолжительности со временем, достаточным для наступления суперкомпенсации своеобразной фазы реагирования организма на предъявленную неординарную нагрузку и сопряженное с ней расходование его ресурсов.

ЛИТЕРАТУРНЫЕ  ИСТОЧНИКИ

1. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.

2. Воробьев, А.Н. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е / А.Н. Воробьев. - М.: ФиС, 1977. - 255 с.

3. Геселевич, В.А. Медицинский справочник тренера: учебное пособие / В.А. Геселевич. – М.: Медицина, 1981. – 270 с.

4. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 136 с.

5. Гурбо, Д.О. Профессия тренера: практическое пособие / Д.О. Гурбо. - М.: ФиС, 2004. - 406 c.

6. Демкин, В.А. Физиология спорта: учебное пособие / Под ред. В.А. Демкина. -  М.: Медицина, 1980. - С. 258-271.

7. Дубровский, В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., доп. / В.И. Дубровский. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. - 608 с.

8. Дубровский, В.И. Спортивная медицина: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. В.И. Дубровского. - 2-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002.— 512 с.

9. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 271 с.

10. Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. культуры: учебник для студентов ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с.

11. Платонов, В.Н. Подготовка  квалифицированных спортсменов. / В.Н. Платонов – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с.