ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 17
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Капоэйра
Капоэйра
Из множества наименований фитнес-тренировок капоэйра (сapoeirа) кажется одним из самых экзотических. До сих пор этот вид физической активности известен не всем, но в деле самосовершенствования он может стать неоценимым подспорьем.
Капоэйра – некий микс боевого искусства и танца – родом из Бразилии, но корни ее уходят еще глубже, в Африку. Изначально это был поединок, «замаскированный» под танец.
Стили капоэйры
Современная капоэйра представлена двумя стилями — Ангола и Режионал. Первый характеризуется плавными, «текучими» движениями, второй — скоростью, акробатическими элементами. Как правило, танцуют двое (пол не важен) — не соприкасаясь друг с другом, выполняют всевозможные стойки, уклоны, прыжки и сальто под сопровождение бразильской музыки с четким ритмом.
Плюсы капоэйры
Этот танец-поединок задействует в работу все группы мышц, способствует отличной растяжке и умению распределять себя в пространстве. Тело подтягивается, становится гибким, пластичным, улучшается координация движений. У тех, кто занимается постоянно, координация, пластичность и способность держать баланс прямо-таки выдающиеся. Нагрузку в процессе тренировок можно контролировать с помощью быстрой или медленной музыки.
Минусы капоэйры
Этот вид нагрузки все-таки требует хорошей физической подготовки, которая достигается годами тренировок. Если человек никогда не занимался спортом, такая нагрузка будет просто ему не под силу. Занятия капоэйрой противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, очень плохой координации и проблемах с суставами.
Капоэйра
В капоэйре желание и регулярность занятий так же важны, как и в любом виде тренировок. Главное – начинать с того уровня, который тебе подходит, а не пытаться подражать тем, кто уже приобрел значительный опыт. Существуют особые программы для новичков
, способствующие общему физическому развитию. В процессе тренировок очень важно четко следовать инструкциям тренера и прислушиваться к собственному телу, во избежание травм.
Спасибо за внимание