ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 23
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| Автономная некоммерческая организация высшего образования «МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» |
| Кафедра экономики и управления Форма обучения: заочная/очно-заочная |
ВЫПОЛНЕНИЕ
ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ
Основы самообразования и самоорганизации
Группа ММ20М661
Студент
И.О. Фамилия
Д.Д.Курилова
В чем суть матрицы Эйзенхауэра
Согласно неофициальным данным, матрицу придумал и использовал на своем посту 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр. Ее суть заключается в расставлении приоритетов, отделении важных вещей от тех, на которых не стоит тратить сейчас время.
Матрицу можно изобразить следующим образом:
| Важно и срочно
| Неважно, но срочно Планирование новых проектов Составление отчётности и оценка результатов Обучение Контролирующие мероприятия Тренировки, обязательный отдых Плановые обследования у врача |
| Важно, но несрочно
| Неважно и несрочно
Трата времени на социальные сети Просмотр телевидения |
Я отдельно выделила пункт «наши любимые дела» в разделе неважно и несрочно, так как принято считать, что в нем находится «мусор», занимающий наше время. На самом деле мы не можем полностью отказаться от этих дел и должны просто заниматься не в ущерб основной деятельности. Полный отказ от «неважных», но любимых дел вызывает выгорание и апатию.
Приемы саморегуляции в профилактике стресса. Опишите, какие приемы используете лично вы и какие из приемов для вас являются малоэффективными и почему
Из естественных приемов саморегуляции для меня актуальны:
-
Контакты с животными -
Прогулки на свежем воздухе -
8-9 часовой сон -
Тренировки в свое удовольствие
Водные процедуры
Я не использую наблюдение за прекрасным на постоянной основе, поскольку это требует определенных физических ресурсов - выехать за город без своей машины.
Из прочих уровней саморегуляции я использую бессознательные механизмы защиты психики (как и любой другой человек) и сознательно-смысловой тип регуляции. Сознательно-волевой для меня не работает, так как это простое подавление эмоций и оно сейчас считается куда более вредным, чем их осознание, и может рано или поздно привести к неконтролируемому всплеску переживаний.
В чем особенность разработки и освоения инструмента «пинарик»?
Пинарик (буквально “пинающий календарик”) – это календарь, который дает возможность вести учет и оценку своей продуктивности, эффективности применения собственного времени, что вызывает конкретный мотивирующий эффект и активизирует обитать собственную жизнь намного эффективнее.
Чтобы вести пинарик, нужно просто отмечать прошедший день/месяц/год на календаре какими-либо отметками, характеризующими, настолько хорошо и продуктивно вы провели этот день, а потом анализировать полученные результаты и делать выводы.
Самый несложный пинарик состоит лишь из двух видов подобных отметок:
1. День прожит не напрасно (подходящий день зачеркивается/заштриховывается);
2. День прожит напрасно (подходящий день остается пустым).
Иначально пинарик был задуман в виде, который сможет охватить жизнь человека полностью. Вместе с тем, согласно задумке его создателей пинарик должен содержать в себе не только дни и месяцы, которые уже прошли, однако также и прожитые годы. В этом и кроется главный смысл – поскольку, когда лицезришь перечеркнутыми многие годы своей жизни, начинаешь по настоящему ценить время, при этом каждый следующий день становится драгоценным.
Когда же вы ленитесь, вести подобную статистику вручную, покопайтесь в сети интернет, там вполне можно найти несколько достойных сервисов по ведению календариков пинариков в интернете.
В большинстве случаях, смотря календарик пинарик, и видя перечеркнутые собственной рукой дни, недели, месяца, года и десятилетия, начинаешь серьёзнее осознавать, что наше время мчится с огромной скоростью, более того оно материально. Пинарик побуждает полностью переосмыслить жизнь, при этом дает импульсы к мотивации.
Рис. 1 - пример заполненного «Пинарика»
