Важную роль в экипировке лыжника выполняют правильный подбор перчаток. Современные спортивные перчатки легкие и тонкие, но при этом теплые с ветрозащитной мембранной. В очень холодную погоду и при сильном ветре целесообразно пользоваться варежками или кожаными рукавичками с фланелевой подкладкой.

Правильно подобранная одежда предохраняет организм как от переохлаждения, так и от перегревания.

4. 
   Уход за лыжным инвентарем
   

Лыжи необходимо регулярно очищать от старой смазки и грязи смывкой и очищающим парафином, циклевать. По окончании зимнего сезона лыжи должны быть очищены от старой мази. Очищающий парафин наносят на лыжу, разогревают и сразу же снимают пластиковым скребком. Процедуру повторяют 2-3 раза. Затем на них наносят любой парафин, но не разогревают его. Лыжи следует хранить в сухом помещении вдали от нагревательных и отопительных приборов.

Если треснули или сломались чашечки (лапки) палок, следует их заменить, для этого нужно подержать их несколько минут в кипящей воде, после чего они легко снимаются. Новые лапки лучше посадить на клей.

Основное назначение лыжных мазей – обеспечить хорошее скольжение и сцепление лыж со снегом при отталкивании.

По консистенции лыжные мази бывают: твердые – для морозной погоды и сухого снега (t от -1 до -30с); полутвердые – для переходной погоды от мороза к оттепели ( от – 1 до + 1c); жидкие – для мокрого снега и гололёда (от +2 до +4с).

Применяют и специальные грунтовые мази. Они наносятся на скользящую поверхность лыжи тонким слоем (грунтовые мази), а затем на него кладется твердая мазь. Так мазь лучше держится на лыже.

Для пластиковых лыж применяют специальные парафины (воскоподобное вещество, смесь предельных углеводородов). Основное назначение парафинов – максимально улучшить скольжение. Они бывают твердыми, жидкими (эмульсии), в виде порошков, паст. Существуют парафины, наносимые на скользящую поверхность с помощью аэрозольного баллончика, и ускорители, выпускаемые в виде таблеток и порошка.

Самым простым способом определения лучшего скольжения лыж является многократный спуск с небольшого склона по одной и той же хорошо накатанной лыжне в положении основной стойки до полной остановки. Лучшим вариантом подготовки (смазки) лыж будет тот, при котором зафиксирован самый длинный спуск.


Заключение
Катание на лыжах оказывают благотворное воздействие на организм человека, при котором вовлекается большинство мышц тела. Поэтому регулярные тренировочные занятия здесь направлены, главным образом, на выработку у человека общей и специальной выносливости. Эти качества приобретаются организмом студента в процессе регулярных тренировочных занятий в связи со значительными повышениями работоспособности сердечнососудистой и дыхательной систем, а так же в связи с улучшением обменных процессов в организме. В данной работе изучен материал по лыжной подготовке в системе физического воспитания. Раскрыты вопросы основ техники передвижения, изучены виды лыжных ходов. А так же изучены способы преодоления спусков и подъемов. В последней главе реферата изучены правила подбора инвентаря. В процессе изучения данной темы, я пришла к выводу, что основная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов. Между лыжной подготовкой и лыжным спортом существует тесная взаимосвязь. Основой развития лыжного спорта высших достижений является массовая лыжная подготовка. С появлением новой талантливой молодежи растут спортивные достижения сильнейших лыжников, повышается общий уровень развития лыжного спорта в стране. В свою очередь, развитие лыжного спорта высших достижений и массового спорта ведет к дальнейшему совершенствованию системы лыжной подготовки.

---

Список использованной литературы
1. Аграновский М.А., Л.А.Алфутова, Лыжный спорт : Учебник для студентов физической культуры. - М., 2019.

2.Фарфель В.С. Анализ рекордов скорости и выносливости. Исследование по физиологии выносливости. М., ФКиС, 2004.

3.Пирог А.В., Ермаков В.В. Структура движений и методика совершенствования одновременных ходов. Техническая подготовка лыжника. Смоленское издание"Наука", 2006.

4. А.Д.Солдатов, М.Шолих, Лыжный спорт: Учебное пособие, М. 2005.

5. Манжосов В.Н.,Огольцов И.Г. Вариативность техники попеременного двухшажного хода. Лыжный спорт. М., 2008. вып.3

6. Манжосов В.Н., Огольцов И.Г.,Смирнов Г.А. Лыжный спорт, Учебное пособие для вузов. М. "Высшая школа", 2009

7. В.И.Макаренко, «Бег за здоровьем,», М.,ФКиС, 2008.

8.Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 2011.

---

Смотрите также файлы

• .docx

• Программа разрабатывается для.docx

• Отчет по лабораторной работе галогены ( номер название лабораторной работы ).doc

• Инструкция по заполнению документов по практике.docx

• Методический план проведения занятий с личным составом дежурных караулов 37 псч по псп норматив 1 Подготовка к работе гаси и перекусывание арматуры с помощью разжимкусачек.doc