Карточки для сильных и слабых детейБаскетбол 2 классДля слабых:

1. 
   Введение мяча на месте, с зрительным контролем ,сначала левой рукой, затем правой
   
2. 
   Ведения мяча в высокой, низкой стойке с зрительным контролем
   
3. 
   Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью и поймать мяч
   
4. 
   Передача мяча во встречных колоннах
   
5. 
   Бросок в кольцо с близкого расстояния
   
6. 
   Поворот кругом на 360 градусов и сразу же бросок в кольцо с близкого расстояния
   
7. 
   Передача мяча в движении со сменой мест (в тройках)
   
8. 
   Ведения мяча с обводкой фишек, обручей
   

Для сильных:

1. 
   Введение двумя мячами сразу на месте с зрительным контролем
   
2. 
   Введение с остановками по сигналу через 5-6 м (при остановке введение на месте со зрительным контролем
   
3. 
   Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать
   
4. 
   Бег по кругу по часовой стрелке, передавать мяч соседу; по сигналу изменить направления движения
   
5. 
   Бросок в кольцо с дальнего расстояния
   
6. 
   5 приседаний, поворот и бросок в кольцо с дальнего расстояния
   
7. 
   Передача мяча в тройках с заслоном
   
8. 
   В парах навстречу друг другу от боковых линий площадки, в центре поменяться мячами, и смена руки
   

Гимнастика 7 классДля слабых:

1. 
   Ходьба на равновесие, ходьба с высокими махами , поворот на 180 в полуприседе, шаги «польки», поворот на 90, соскок прогнувшись.
   
2. 
   Подъем переворот с помощью, мах вперед, соскок махом назад с поворотом на 90 градусов
   
3. 
   И.П. О.С. Два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, перекат в стойку на лопатках, опуститься в упор лежа сзади, мост из положения лежа.
   
4. 
   М- И.п. – о.с. «Старт пловца» - Длинный кувырок вперёд – Кувырок вперёд скрестив ноги в упор присев – Поворот кругом в упор присев– cтойка на голове с согнутыми ногами – обозначить – Упор присев, кувырок назад в упор присев – Выпрямляясь, махом ноги поворот вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны – Переворот в сторону («колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны – Прыжком, соединяя ноги, упор присев – Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».
   

---

Д - И.п. – о.с. Равновесие («ласточка») - держать – «Старт пловца» -длинный кувырок вперёд в упор присев – Кувырок вперёд в положение седа, с прямыми ногами с последующим наклоном – держать – Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев –Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону ногу («колесо») до стойки ноги врозь – Прыжком, соединяя ноги, упор присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.

5. 
   М- Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью
   

Лечь, и поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) Перекатом вперёд упор присев Кувырок назад в упор присев Кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь Девочки.Два кувырка вперёди, выпрямляясь, руки вверх – 2,0Опуститься в «мост» - 3,5Лечь и стойка на лопатках – 2,0Перекат вперёд в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь – 2,5

6. 
   И. п.-основная стойка
   

1-шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать)2 -упор присев, кувырок вперед в упор присев с крестно-поворот кругом в упоре присев.3-перекат назад стойка на лопатках с помощи рук (держать).4-перекат вперед согнувшись в сед углом, руки в стороны (держать), сед захватом (держать).5-лечь на спину, руки вверх, согнуть руки и ноги – мост (держать).6-лечь на спину руки вверх, перевернутся на живот, прогнуться (держать), упор лежа на бедрах (держать), упор присев,7- прыжок вверх прогнувшисьИ.п. основная стойка.

7. 
   М -Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд и назад одной, соскок назад.
   

(вариант) Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд одной и другой в упор сзади, сед на перекладине, перехватом поворот кругом в упор, отмахом назад соскок.(Д).   Наскок в упор присев на л/п., правая (левая) в сторону на носках. Поворот направо (налево) в выпад, руки в стороны. Встать, руки на пояс. Два приставных шага правой, правая рука вперёд и в сторону. Два приставных шага левой, левая рука вперёд и в сторону. С шагом правой вперёд опускаем руки дугами вниз скрёстно перед собой, махом вперёд поворот на 180⁰, в темпе выпрямиться, руки в стороны. Прыжок на правую, левая назад. Шаг левой и горизонтальное равновесие на левой, руки дугами вниз вперёд и в стороны (держать). Приставить правую, руки в стороны, несколько шагов бегом на носках до конца бревна и соскок прогнувшись.  

---

8. 
   (Д).
   

Прыжок ноги врозь через гимнастического «козла» (в ширину) (h-110 см.).(М).Прыжок, согнув ноги через гимнастического «козла» (в ширину) (h-100 см.)Для сильных:

1. 
   Вскок в упор, перемах в упор ноги врозь, зацеп сзади в упор на одно колено, встать, ходьба на равновесие,ходьба с высокими махами, поворот на 180 в полуприседе, ходьба с проносом ноги слева, справа, поворот на носках на 90 градусов , соскок прогнувшись.
   
2. 
   Подъем переворотом, перемах в упор ноги врозь, спад-подъем в упор, соскок махом с поворотом на 90.
   
3. 
   М - И.П. О.С. Кувырок вперед ноги скрестно, поворот на 180, кувырок назад, перекат в стойку на лопатки, перекат в упор присев, стойка на голове с согнутыми ногами (с помощью партнера), группировка в упор присев, прыжок вверх в О.С.
   

Д – И.П. О.С. кувырок вперед ноги скрестно, поворот на 180, кувырок назад в полушпагат, перекат в стойку на лопатках (держать), перекат в упор присев, мост из положения стоя с помощью партнера (можно без).

4. 
   М - Из упора присев кувырком вперёд стойка на лопатках
   

Перекат вперёд в сед с наклоном Кувырок назад в упор присев Стойка на голове и руках согнув ноги Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь Д- Из упора присев кувырок вперёд Кувырок вперёд в сед с наклоном Лечь в «мост» Лечь и стойка на лопатках Перекатом вперёд сед с наклоном Кувырок назад в полушпагат

5. 
   И.п.-основная стойка
   

1-старт пловца (держать), длинный кувырок вперед.2- шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.3-перекат назад , кувырок назад согнувшись ноги врозь, руки стороны (держать)4-выпрямится руки в стороны (ножницы), (козлик).5-мост (держать), поворот в упор присев.6-кувырок вперед согнувшись, сед углом, руки в стороны (держать).7- в упор присев, кувырок вперед, прыжок поворот 360И.П. основная стойка

6. 
   И.п.-основная стойка
   

1-боковое равновесие (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.2- перекат назад, коснутся прямыми ногами до головы (держать), стойка на лопатках с помощью рук (держать), сед с наклоном вперед (держать).

---

3-упор лежа спиной (держать), упор лежа, упор присев.4- стойка на голове (держать), в упор присев.5-2 кувырка назад с приземлением на одно колено (правой и левой)6-встать, колесо( для тех кто умеет)7- прыжок с поворотом 180И.П. основная стойка

7. 
   (М).
   

Из стойки «старт пловца» прыжком два темповых кувырка вперёд (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад; перекат назад в стойку на лопатках; лечь на спину поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 3 сек.; выпрямляя туловище из наклона вперёд в темпе сделать кувырок назад в положение «упор присев»; в темпе выпрыгнуть в верх с поворотом на 270⁰ или 360⁰. (Д).Кувырк вперёд в группировке, вторым кувырком вперёд перейти в стойку на лопатках.  Лечь – поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 3 сек.; лечь на спину; «мост» - обозначить; перейти из положения «мост» в положение «упор присев»; в темпе выполнить кувырок назад в полушпагат; перейти в упор присев; прыжком прогнувшись, ноги врозь встать.

8. 
   (М).
   

Наскок в упор. Силой угол держать (2-3 сек.). Перейти в сед  ноги врозь. Перемах внутрь, амплитудные махи в упоре, махом назад соскок прогнувшись.(Д).Махом одной и толчком другой (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней жерди. Перемах правой (левой) с перехватом за верхнюю жердь и в темпе круг правой (левой) с поворотом в вис, лёжа на нижней жерди. Толчком об нижнюю жердь подъём переворотом в упор на верхней жерди. Спад в сед на нижней жерди, сед углом, в темпе махом ног вовнутрь соскок назад. 

---

Смотрите также файлы

• загрязнение мирового океана причины и последствия.docx

• Субъект. Субъективная сторона преступления. Факультативные признаки субъективной стороны преступления и их уголовно правовое значение. Субъективные ошибки и их влияние на вину и уголовную ответственность.docx

• Разработка информационной системы.docx

• Методические рекомендации по написанию курсовой работы по дисциплине теория государства и права.docx

• Методические рекомендации к практическим занятиям по дисциплине Начертательная геометрия и инженерная графика для студентов специальности.doc