В воскресенье 23 апреля 2023 г. я посетил мероприятие, организованное Театральной лабораторией.

В рамках данной встречи участники пытались переосмыслить отношение к привычным вещам и их регулярности и найти то самое, что заземляет и держит сознание в спокойствии.
Я выбрал данное мероприятие, поскольку в последнее время интересуюсь вопросами работы над концентрацией собственного сознания и присутствия здесь и сейчас в настоящем моменте.

На мероприятии были рассмотрены такие упражнения, как:

• 
  Посмотрите вокруг. Назовите (можно про себя) пять вещей, которые вы видите, четыре, которые осязаете, три, которые вы слышите, и две, которые вы чувствуете на вкус, а затем назовите одно хорошее качество, которое вам нравится в себе;
  

• 
  Подумайте о том, как вы недавно весело провели время с другом или родственником, позвоните этому человеку и поговорите об этом. Во время разговора важно не рассказывать о том, что беспокоит вас в данный момент. Задавайте вопросы, обсуждайте его проблемы, но не упоминайте о предмете своего волнения или тревоги;
  
• 
  Держите при себе небольшой предмет, чтобы в момент волнения у вас была возможность взять его в руки. Это может быть маленькая плюшевая игрушка, гладкий камень, украшение. В момент паники возьмите его в руки, сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях, на текстуре предмета, температуре, размере, весе. Проговорите про себя все характеристики предмета;
  
• 
  Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Вдыхая и выдыхая, считайте до шести. Старайтесь удерживать свое внимание на воздушном потоке, который вы вдыхаете и выдыхаете. Почувствуйте, что при вдохе воздух более прохладный, чем при выдохе, а на выдохе — более теплый.
  

На встрече мы практиковали указанные инструменты, а также делали дыхательную медитацию.

Я остался крайне доволен мероприятием и планирую включить освоенные мною инструменты в свою ежедневную рутину.

Мне очень понравилась организация мероприятия, обстановка была крайне уютной и располагала к спокойствию и созерцанию.

---

Я завел множество новых знакомых и испытал чувство сопричастности к новому комьюнити, поскольку мне откликнулись ценности организаторов и участников мероприятия.

---

Смотрите также файлы

• 2 Понятие психического заболевания.docx

• Практическое Задание Терехова А. Д.docx

• Отчет по учебной практике практика по получению первичных навыков работы.docx

• Концентрация носителей заряда в полупроводнике при собственной проводимости.pdf

• Обработка результатов измерений.docx