Файл: Метод дпдг для работы дистанционно dpdg top vk comsmirnov brainhack.pdf
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 31
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Метод ДПДГ для работы дистанционно
DPDG.top vk.com/smirnov_brainhack
Василий Смирнов
Что такое ДПДГ?
- Краткосрочный метод психотерапии
- Считается самым быстрым методом
- Клинически доказан
- Рекомендован ВОЗ первой линией помощи
Упражнение (самостоятельно)
1. Не двигая головой выбрать слева от себя точку или предмет, чтобы глаза ушли почти до предела влево
2. Симметрично выбрать точку/предмет справа
3. Сделать несколько движений глазами
4. Вспомнить какое-то приятное воспоминание
5. Оценить его от 1 до 7 6. Сделать три серии движений глаз
7. Проверить шкалу
С чем работает ДПДГ
- Память (воспоминания)
- Эмоции
- Когниции (мысли)
- Телесные ощущения / боль
Суть метода
- Ручной перезапуск встроенной системы переработки негатива через билатеральную стимуляцию правого и левого полушарий мозга
- Заживление психики происходит точно так же как и заживление тела
- Аналогия с “порезом пальца”
Протоколы ДПДГ
- Стандартный (полный)
- Сокращенный
- Специализированные
(в этом мероприятии мы разбираем сокращенный протокол)
Метод охватывает
1. Прошлое
2. Настоящее
3. Будущее
Для сокращенного протокола 80% - прошлое, 20% - настоящее
Стадии сокращенного протокола
Фаза 1 - сбор анамнеза и выбор целей
Фаза 2 - обеспечение безопасности
Фаза 3 - переработка яркого образа
Фаза 4 - переработка негативного самопредставления
Фаза 5 - переработка неприятных ощущений
Фаза 6 - инсталляция позитивного самопредставления
Фаза 1 1. Поиск наиболее раннего события
2. Поиск наиболее острого события
3. Поиск других событий, которые могли повлиять
Фиксация каждой мишени
1. Оценка события по шкале негатива от 0 до 10 (0 - нет негатива,
10 - максимум)
2. В каждом событии - картинка и яркие детали в ней
3. В каждом событии - негативное самопредставление (типовой список тут
)
4. В каждом событии - неприятные ощущения в теле и их локализация
5. Для каждого события - подобрать позитивное самопредставление
(типовой список тут
)
Задание 1 1. Завести блокнот или “Заметки” на смартфоне и добавлять туда любые события и воспоминания из прошлого и настоящего, которые беспокоят/вызывают негатив (это отличный задел на самостоятельную проработку)
2. Подобрать одно повторяющееся событие и зафиксировать его по правилам с предыдущего слайда (пригодится для работы дальше)
Часть 2
Работа над прошлым
1. “Какие события прошлого явились основой для вашей проблемы?”
2. Идеально: выявить до десяти наиболее беспокоящих воспоминаний, связанных с проблемой
3. Обязательно! Выявить вторичную выгоду такого поведения/проблемы! Она есть всегда!
Как выявить вторичную выгоду
Задавать вопросы:
- Если бы вы излечились, что вы смогли бы делать такого, что не можете делать сейчас?
- Если бы у меня была волшебная палочка и я мог бы исполнить всего одно желание, чего бы вы пожелали?
Порядок переработки
1. Обеспечить клиенту безопасность
2. Самый первый эпизод (или наиболее ранний, если первый не помнит)
3. Самый острый
4. Всё, что будет появляться в процессе переработки
(“ответвления”, “ассоциации”)
5. Остальные эпизоды
Обеспечение безопасности
1. Расслабить через веки
2. В процессе расслабления повторить несколько раз
(вслух или про себя): “Расслаблюсь, буду в безопасности”
3. Расслабившись, вспоминить в деталях что-то очень- очень приятное (визуальную картинку, ощущения в теле и на коже, звуки, вкусы, запахи)
Настройка на работу
1. Не двигая головой, выбрать глазами предмет слева от себя и справа от себя (чтобы глаза уходили почти до упора влево и вправо)
2. Несколько раз перевести взгляд с одного предмета на другой
3. Взгляд переводить - строго горизонтально!
4. Смотреть не на предметы (НЕ фокусироваться), а как бы сквозь воображаемую горизонтальную линию между предметами
5. Первый проход делать строго по “линии горизонта”
6. Скорость перемещения 0,5 сек на каждую сторону (один раз - это движение глаз влево-вправо - 1 сек на это движение)
Подготовка к переработке
1. Вспомнить событие/эпизод
2. Оценить по шкале от 0 до 10 (0 - не беспокоит, 10 - острое переживание)
3. Вспомнить “картинку” (ассоциированно)
4. Локализовать ощущения в теле
5. Вспомнить негативную мысль о себе в том эпизоде
Переработка визуального образа (картинки)
1.
Серия движений глаз (около 20-40 движений) на картинку (глаза лучше держать выше горизонта)
2.
Проверка шкалы
3.
Еще 3-4 серии движений глаз
4.
Проверка шкалы
5.
Переработка оканчивается, когда по шкале оказывается 3 и ниже!
ВАЖНО! По окончанию серии движений глазами сделать глубокий вдох и выдох. Несколько секунд просто отмечать, что будет приходить в голову.
ЕСЛИ пришло новое событие, деталь, воспоминание - следующая серия движений глаз направляется на него!
Переработка ощущений в теле
1.
Серия движений глаз (около 20-40 движений) на ощущение (глаза лучше держать ниже горизонта)
2.
Проверка шкалы
3.
Еще 3-4 серии движений глаз
4.
Проверка шкалы
5.
Переработка оканчивается, когда по шкале оказывается 3 и ниже!
ВАЖНО! По окончанию серии движений глазами сделать глубокий вдох и выдох. Несколько секунд просто отмечать, что будет приходить в голову и что будет происходить в теле.
ЕСЛИ пришло новое событие, деталь, воспоминание, ощущение - следующая серия движений глаз направляется на него!
Переработка негативного самопредставления
1.
Серия движений глаз (около 20-40 движений) на мысль (глаза лучше держать на линии горизонта)
2.
Проверка шкалы
3.
Еще 3-4 серии движений глаз
4.
Проверка шкалы
5.
Переработка оканчивается, когда по шкале оказывается 3 и ниже!
ВАЖНО! По окончанию серии движений глазами сделать глубокий вдох и выдох. Несколько секунд просто отмечать, что будет приходить в голову.
ЕСЛИ пришла новая мысль - следующая серия движений глаз направляется на нее!
Завершение сессии или парковка
Если вы завершили сессию (эпизод переработан полностью) или вы вынуждены прерваться (закончилось время на переработку):
1. Закрыть глаза и прочувствовать 5 ощущений в теле, услышать 5 звуков вокруг, затем открыть глаза и назвать 5 предметов вокруг
2. Затем расслабиться через веки, поблагодарить себя за продуктивную работу или (если паркуетесь) дать себе обещание вернуться к переработке (дату и время назвать как можно точнее!)
Важно
1.
Переработка оканчивается, когда на шкале 3 и меньше (идеал 0-1)
2.
Если взгляд застревает или после 5 серий движений глазами шкала не снижается - признак БЛОКИРОВКИ. Это мы разберем в следующей части!
3.
Если между сериями приходят новые воспоминания, детали или ассоциации - нужно переработать их, а затем вернуться к событию и начать перерабатывать его ЗАНОВО (с картинки)!
4.
После переработки начального эпизода приступают к переработке наиболее острого эпизода
5.
Дополнительно полезно проверять себя, пробуя вспомнить вроде бы уже переработанные эпизоды
Задание 2 1. Доработать первый эпизод по алгоритму
2. Отчитаться о переработке в чате
3. Начать вести дневник самонаблюдения
Часть 3
Признаки заблокированной переработки
1. Останавливается взгляд во время серии движений глаз
2. После 4-5 серий Шкала не меняется
3. Сохраняется тревожность
4. Не происходит генерализации
Разблокировка
1. Изменение направления движений глаз (вертикаль, диагональ, крест-накрест, круг, восьмерки)
2. Изменение темпа движения глаз
3. Сосредоточение одновременно на образе, мысли и ощущении в теле
4. Открытое выражение подавленных эмоций и слов (вслух!)
5. (при работе с картинкой) Изменение фокуса внимания на отдельную деталь
6. (при работе с ощущением) Надавить на то место, где дискомфорт
ВАЖНО
Если переработка заблокирована, а меры разблокировки не помогли - ДАЛЬШЕ ПЕРЕРАБОТАТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Нужно менять метод (скорее всего проблема хорошо амнезирована и капсулирована, нужен гипноанализ. Либо проблема в убеждениях, а не в ПТ. Либо вторичная выгода сильнее)
Признаки успешной переработки
1.
На шкале 0-3 балла
2.
При повторных вспоминаниях переработанного эпизода не возникает негатива (“Ну было и было”)
3.
Хочется выпрямить спину, расправить плечи, сесть прямо
4.
Хочется дышать глубже, полной грудью
5.
Ощущение легкости, энергичности
6.
Усиление боли, потливости, дрожи, жара с последующим резким облегчением (будто враз пропало)
7.
Хочется зевнуть
8.
Подвздох, протяжный выдох
Что делать после переработки первого эпизода
1. После переработки прошлого эпизода переходим к переработке наиболее острого эпизода
2. Алгоритм тот же:
a. Картинка (образ)
b. Ощущения в теле c. Негативное самопредставление (мысль)
3. Попутно перерабатываем все возникающие ассоциации и воспоминания
4. (подстраховка) Обязательно снова вспомнить несколько раз первый (уже переработанный) эпизод
Что делать после переработки прошлых эпизодов
1. Переходим к переработке настоящего
2. Задаем вопрос: “Какие из существующих в настоящее время стимулов вызывают беспокойство?”
3. Выбираем мишенями те обстоятельства жизни, которые вызывают нежелательные реакции, страхи, тревожность и т.д.
4. Алгоритм переработки тот же!
5. Если действительно переработали первое событие и все типовые эпизоды прошлого, настоящее перерабатывается очень быстро
ВАЖНО!
1.
ДПДГ не устраняет адекватный негатив настоящего времени! Например, адекватную тревожность перед экзаменами убрать до 0 баллов не получится
2.
Если при переработке негативных реакций настоящего времени они не уменьшаются - выбраны неверные мишени! Нужно возвращаться в прошлое и искать другие воспоминания, которые могут быть не связаны с начальными эпизодами
Для этого лучше всего подходит гипноанализ. Только если владеете!
Для самостоятельного анализа нужен дневник самонаблюдений!
Задание 3 1. Перерабатываем наиболее острый эпизод
2. Намечаем цели для переработки в настоящем времени
Часть 4
Протокол для соматических нарушений
1.
Определить мишени a.
Жалобы на душевное и соматическое состояние b.
Возможные социальные последствия заболевания c.
Опыт предшествующего лечения
2.
Переработка мишеней
3.
“Просмотреть фильм” о событиях на следующие 3-5 лет
4.
Использовать воображение (образы того, как организм справляется с заболеванием через метафоры)
5.
Встроить позитивное восприятие себя в отношении болезни
(положительное самопредставление)
6.
Домашнее задание на ежедневное использование воображения
Что дальше?
1. Присмотреться к тренингу “Введение в гипнотерапию”
2. Вступить в закрытый платный телеграм-чат группировки
ПСиХ (для этого написать мне по любому контакту)
3. Вступить в закрытый платный телеграм-чат Супервизии
(написать мне)
4. Подписаться на
Instagram.com/DPDG.top
5. Подписаться на vk.com/smirnov_brainhack
6. ПРАКТИКОВАТЬ! ПРАКТИКОВАТЬ! ПРАКТИКОВАТЬ!
Ну вот и всё...
Спасибо!
Задай свои вопросы сейчас или позже (Телеграм: @goodcontexter или vk.com/smirnov_brainhack
)
Чего хотелось бы еще?
-
Индивидуальной терапии (лично или skype)?
-
Коучинга?
-
Дальнейшего обучения?
НАПИШИ МНЕ :)