Основные составляющие ЗОЖ и их влияние на безопасность жизнедеятельности личности
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.
Существует целый ряд определений здорового образа жизни:

• полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
• нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
• умение приспосабливаться к постоянно меняющемся условиям существования в окружающей среде;
• отсутствие болезней;
• способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Здоровье можно определить как умение человека обеспечивать свое благополучие. Здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности индивидуума, через которую достигаются благополучие и счастье. Три основных фактора, влияющих на здоровье: 1. Биологические факторы (наследственные) – около 20% 2. Окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20% 3. Индивидуальный образ жизни – 50% Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности.

• Здоровый образ жизни содействует разумному удовлетворению физических и духовных потребностей человека, формированию социально активной личности, понимающей личную ответственность за состояние своего здоровья как критерия социально-экономического развития.

Основные составляющие здорового образа жизни

• Первым шагом к созданию индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твердой мотивации. К здоровому образу жизни нельзя по чьему-то указанию. Это должно быть личное убеждение и уверенность в своих жизненных планах по обеспечению благополучия.

---

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.
Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны.
Отдых – это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.
Правильное питание – это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
Существует несколько теорий правильного питания, но рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека, поэтому никто не может дать наставления: ешьте то-то в таком-то количестве.
Итак, все элементы режима жизнедеятельности человека во многом индивидуальны. Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является важной частью полноценной жизни. Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды.

---

Смотрите также файлы

• Автономная некоммерческая организация высшего образования академия социального образования буинский филиал.docx

• Шифр и наименование модуля.docx

• Тема 8 Методы стимулирования продаж.docx

• йымны аша аражаттары проблемалары жне жетілдіру жолдары.pptx

• Отчет по учебной практике (период прохождения практики с 11. 07. 2022 по 25. 07. 2022).pdf