Файл: Курсовая работа особенности физичесокй подготовки хоккеистов (возраст 10 11 лет).docx
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 943
Скачиваний: 43
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ
ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»
Кафедра теории и методики хоккея
Курсовая работа
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСОКЙ ПОДГОТОВКИ ХОККЕИСТОВ
(возраст 10 -11 лет)
Выполнил: Отинов Арсений Андреевич
студент 320 группы, ФЗОВС
Научный руководитель: _________________________________________________________________
Защищена_________________ На оценку_____________________
Проверил: ________________________________________________________
Санкт-Петербург, 2023
Содержание
Введение………………………………………………………………………….3
Глава 1. Проблема физической подготовки в современной литературе……5
-
Особенности физической подготовки в хоккее…………………………5 -
Требования к физической подготовке отдельных игроков…………….6
Глава 2. Развитие физических качеств у юных хоккеистов в возрасте 10-11лет……………………………………………………………………………....11
2.1. Особенности физического развития юных хоккеистов…………………..11
2.2. Методика развития физических качеств у юных хоккеистов в возрасте 10-11лет…………………………………………………………………………..15
Заключение……………………………………………………………………….22
Список использованной литературы…………………………………………...23
Введение
Актуальность. В настоящее время, как на международных, так и на внутренних соревнованиях по хоккею с шайбой, обостряется спортивная конкуренция не только во взрослых, но и в детско-юношеских командах. Стремительный рост спортивного мастерства в детско-юношеском хоккее заставляет детальнее изучать процесс подготовки спортсменов и изыскивать возможности для его дальнейшего совершенствования.
К наиболее перспективным, относятся те, которые отталкиваются от решения проблемы эффективности управления процессом спортивной тренировки с целью ее оптимизации. Управляющие воздействия должны охватывать все разделы подготовки. Эффективное управление подготовкой юных хоккеистов невозможны без достаточных знаний об особенностях воздействия тех или иных тренировочных заданий, о допустимых границах их варьирования на различных этапах тренировки.
Физическое воспитание способствует укреплению здоровья, развитию физических умений, формированию необходимых двигательных качеств и умений. Хоккей занимает особое место в системе физического воспитания подрастающего поколения.
Хоккей способствует воспитанию сильных, отважных мужественных людей. Данный вид спорта характеризуется массовостью, что является основой роста спортивного мастерства. Также благоприятно сказывается на сердечно сосудистой и дыхательной системе.
Хоккей способствует воспитанию ценных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. Развитие хоккея происходит быстрыми темпами, потому происходит постоянное повышение требований к физической подготовке игроков. Все это требует постоянного поиска наиболее эффективных средств, методов тренировки.
Проблемой физической подготовки в хоккей занимались исследователи Е.М. Богачев[4], В.А. Николаев[14], В.П. Савин[18], О.А. Фатеева[22], Г.В. Фатеев[22], Ж.К. Холодов[24], М.П. Шестаков[25] и др.
Вопросы физического развития юных хоккеистов изучали О.С. Антипова[1], А.С. Бабикова[2], И.Р. Газимов[8], Т.А. Линдт[12], Н.В. Павлова[15], А.В. Самсонова[19] и др.
Актуальность данной проблемы определила тему нашего исследования «Особенности физической подготовки хоккеистов (возраст 10-11 лет)».
Цель исследования: обзор научной литературы по проблеме физической подготовки хоккеистов в возрасте 10-11 лет.
Задачи:
1. Проанализировать научно-методическую литературу;
2. Раскрыть особенности физической подготовки в хоккее;
3. Рассмотреть требования к физической подготовке отдельных игроков;
4. Изучить особенности физического развития юных хоккеистов;
5. Описать методику развития физических качеств у юных хоккеистов в возрасте 10-11лет.
Объект: особенности физической подготовки в хоккее;
Предмет: физическая подготовка юных хоккеистов, в возрасте 10-11лет.
Метод исследования: метод анализа научных источников, методы анализа, синтеза, обобщения.
Структура работы: введение, две главы, список использованной литературы.
Глава 1. Проблема физической подготовки в современной литературе 1.1. Особенности физической подготовки в хоккее
Хоккей в наибольшей степени способствует разностороннему физическому развитию человека, предъявляя к организму исключительно высокие требования. Широкая вариативность в характере нервно-мышечных усилий, постоянная смена двигательных режимов в соревновательной деятельности хоккеистов сопряжена с комплексным проявлением физических способностей.
Хоккеист обязан в совершенстве владеть многими сложно координированными двигательными навыками. В значительной мере здесь ценятся скорость движений, эффективное использование разнообразных двигательных действий в различных тактических ситуациях.
К факторам, определяющим подготовку хоккеистов, относятся правила соревнований, условия их проведения и спортивный календарь: продолжительность сезона и количество игр. Все виды и стороны подготовки игроков взаимосвязаны и взаимообусловлены. Скорость бега на коньках, игровые приемы служат, с одной стороны, критериями техники, с другой – высокой физической подготовленности.
В свою очередь, низкий уровень физической подготовленности негативно отражается на волевых качествах игроков и не способствует эффективному освоению тренировочных и соревновательных нагрузок, росту спортивного мастерства. На фоне утомления увеличивается количество технико-тактического брака, игроки чаще ошибаются даже в простых ситуациях.
Команда, имеющая более высокий уровень технической подготовленности, имеет и более разностороннюю тактику, а выбор тактики игры команды во многом определяют скорость перемещений и выносливость хоккеистов [22].
Выбор тренером тактики игры зависит не только от тактики соперника, состояния льда, метеоусловий и других факторов, но также и от физической подготовки игроков. Физически хорошо подготовленная команда быстрее восстанавливается после игр и переездов, легче переносит смену часовых поясов, может «перебегать» команду техничных, но возрастных соперников.
1.2. Требования к физической подготовке отдельных игроков
Защитники должны поддерживать своих нападающих при переходе в атаку, но быстро возвращаться назад. Очень многое зависит от умения защитников брать старт, ускоряться, перемещаться спиной вперед.
Крайние нападающие должны быть самыми быстрыми игроками в команде, уметь выполнять передачи на высокой скорости. От них требуется особая физическая подготовленность.
Центральный нападающий – основной исполнитель тактического замысла игры в нападении. Он должен все время находиться в движении, меняться местами с партнерами, иметь высокую скорость маневра.
Физическая подготовка определяется уровнем развития физических качеств хоккеистов – той базы, на которой строится их технико-тактическое мастерство. Выполнение любого игрового приема неразрывно связано с проявлением физических качеств.
Выносливость. Современный хоккей отличается высоким темпом на протяжении всей игры. Хоккеист должен переносить большие тренировочные и соревновательные нагрузки, значительные по длительности перелеты, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе тренировочного занятия, матча, а также между отдельными играми. Игровая деятельность комплексно воздействует на органы и системы хоккеиста, требует высокого общего уровня функционирования [21].
Таким образом, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее с мячом во многом определяется уровнем развития общей выносливости спортсменов. Успех соревновательной деятельности обеспечивается высоким уровнем специальной выносливости – способности обеспечивать эффективное выполнения специфической работы.
Об уровне специальной подготовленности в хоккее принято судить по изменению показателей количества выполненных игровых действий и допущенных при этом ошибок. Характерная для хоккея специфическая структура отдельных компонентов специальной выносливости, обеспечивающая проявление необходимой работоспособности в соревновательной деятельности, состоит из возможностей всех энергосистем: алактатной, лактатной, гликолитической и аэробной емкости энергосистем [18,с. 172-176].
Перечисленные компоненты выносливости в теории спорта имеют достаточно строгие критерии и надежно измеряются различными методами.
Сила. Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные ускорения, передвигают собственный вес, а также вес защитного снаряжения. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. Чем выше сила, тем быстрее стартовый разгон и преодоление инерции тела, тем мощнее отталкивание и больше скорость. В силовой «коньковой» подготовке важно развивать динамическую силу мышц в уступающем и преодолевающем режимах работы, взрывную силу. Важно иметь не только абсолютную, но и относительную силу мышц [23].
В беге на коньках первостепенную роль играет сила мышц-разгибателей бедра, голени и стопы. Это хорошо согласуется с биомеханическим анализом работы мышц при беге на коньках: именно эти мышцы несут основную нагрузку при выполнении отталкивания.
При высокой значимости общей силовой подготовки, особая роль отводится целенаправленной тренировке тех мышечных групп, которые определяют функциональную силовую топографию квалифицированного спортсмена. Причина нерационального катания начинающих хоккеистов часто заключается в слабости отдельных мышечных групп и/или относительно низкой выносливости к статическим положениям тела[4,с.26-28].
Поэтому обучение рациональной технике на коньках неразрывно связано с развитием тех мышечных групп, которые задействованы в выполнении «коньковых» упражнений. Мышцы должны тренироваться к проявлению силы именно в положении посадки. В этом случае «перенос» тренированности будет большим. Важно учитывать величину динамического усилия, его длительность, амплитуду и направление движения, а также акцентируемый участок рабочей амплитуды движения[6,с.67-75].
В процессе отталкивания недостаточные силовые возможности одних мышечных групп могут компенсироваться более высокой силой других. Кроме того, это подтверждает необходимость гармоничного развития всех мышц, так как гипертрофированная сила отдельных групп мышц еще не гарантирует увеличения общих силовых возможностей и, следовательно, не оказывает существенного влияния на повышение результатов игры.
При выполнении специально-подготовительных упражнений в тренировке специальной силы мышц нижней конечности рекомендуется использовать отягощения, не превышающие 18% от веса тела, т.к. дальнейшее увеличение веса отягощения приводит к искажению техники отталкивания на коньках.
В связи с тем, что сила сгибателей и разгибателей в детско-юношеском возрасте развивается неравномерно, необходимо систематически воздействовать на отстающие группы мышц. Обычно у растущего организма слабо развиты мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы нижних конечностей. Быстрота определяется тремя относительно независимыми одна от других форм: скоростью двигательных реакций, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой. Элементарные формы быстроты в хоккее являются комплексно [25].
Хоккеист должен быстро стартовать, тормозить и маневрировать на коньках, обводить соперника, реагировать на действия соперников и партнеров, оценивать игровую ситуацию. Скорость является ключевым моментом в нападении. Скорость бега – величина произвольная, прямо пропорционально зависящая от длины шага и темпа бега. Частота движений лимитирована наследственными и возрастными факторами, поэтому решающим показателем роста результатов в беге на коньках будет увеличение силы отталкивания и способность к воспроизведению этого усилия, т е. скоростно-силовая подготовка. Скорость во многом определяется уровнем развития скоростно-силовых качеств хоккеиста еще и потому, что дополнительное отягощение в виде защитного снаряжения составляет 5–7 кг[14].