ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 189
Скачиваний: 2
№1. Раскройте правила соревнований любого вида единоборств
Какие существуют единоборства. В основе классификации борьбы на отдельные разновидности положена специфика и способы обучения спортсменов.
Выделяются: Боевые. Их цель - освоение приемов, позволяющих противостоять врагу в смертельно опасной ситуации, нанося ему наибольший ущерб. Здесь
спортсмен обучается драться с одним и несколькими оппонентами не только голыми руками, но и используя любые предметы, имеющиеся под рукой.
Спортивные как уже было сказано, главная цель борца – превзойти соперника, а не покалечить его. Сражаются между собой только двое, действуя в соответствии со строго установленными правилами. При этом участники схватки надевают защитное снаряжение. Смешанные. Название говорит само за себя — здесь встречаются представители разных школ и направлений, в связи с чем могут видоизменяться некоторые правила и особенности ведения боя. Восточные.
Наиболее древняя разновидность, пришедшая с Востока. Она включает в себя не только определенные техники, но и традиции, философию. Борьба восточных народов признается наименее опасной и травмирующей. Основные разновидности спортивных единоборств.
Греко-римская борьба происходит из античных Греции и Рима, однако распространилась по всему земному шару и пользуется огромной популярностью на протяжении всей истории человечества, в том числе и в наши дни. Ее суть заключается в том, чтобы заставить оппонента потерять равновесие и упасть на пол, после чего его нужно удержать на лопатках. В греко-римской борьбе множество запрещенных приемов. Так, нельзя применять подсечки и подножки, захватывать, бить противника. Допускается лишь обхватывать его руками с целью «уронить» на пол под весом своего тела.
Поединок может продолжаться лежа, стоя на коленях и в любом ином положении.
Бокс - Специфика этого единоборства — нанесение ударов сопернику только руками в специальных перчатках. Помогать себе ногами, локтями или корпусом запрещено. На ринге обязательно присутствует судья, который следит за
соблюдением правил, отсчитывает секунды нокаута и разнимает сцепившихся противников. Поединок может длиться 3-12 раундов. Поражением считается падение на поверхность ринга с невозможностью подняться в течение 10 сек. (нокаут). Если сражающиеся продержались на ногах все раунды, победа присуждается судьями по количеству набранных спортсменами очков, начисляемых за хорошие удары и иные показатели, и снимаемых за падения.
№ 2. Перечислите средства специальной физической подготовки в избранном виде спорта.
Средства физической подготовки лыжников Физическая подготовка лыжниканаправленанаразвитиеосновныхдвигательныхкачеств (выносливости,силы, быстроты,ловкости,гибкости),необходимыхвспортивнойдеятельности.Втоже времяфизическаяподготовканеразрывно связанасукреплениеморганови систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки иукреплениемздоровьялыжников.Физическаяподготовкалыжника подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП)независимо от вида лыжного спорта имеет основные задачи - достижениевысокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровьялыжников.ВпроцессеОФП развиваютсяисовершенствуютсяосновные физические качества. Для достижения высокого уровня развития физическихкачествирешениядругих задачОФП применяетсяширокийкругсамых разнообразных физических упражнений. С этой целью используются упражненияиз различных видов спорта, а также общеразвивающие упражнения из основноговида-лыжного спорта.ОФП дляюныхлыжниковпроводитсяпримерно одинаково независимо от предполагаемой будущей специализации. В летнеевремя с целью разностороннего развития в подготовку юных лыжников широковключаются упражнения из других видов спорта, в основном в виде длительногопередвижения –прогулкинавелосипеде,гребля,плавание,равномерныйбег, различные спортивные и подвижные игры. Дозировка зависит от возраста, этапаподготовки в годичном цикле и многолетней подготовки и т.д. Кроме этого,широко применяются разнообразные упражнения на основные группы мышц спредметамиибезотягощенийдляразвитиясилы,прыгучести, гибкости, равновесия и способности к расслаблению.Для квалифицированных спортсменови разрядников, мастеров спорта она более специфична и строится с учетом
индивидуальныхособенностейиизбранного видалыжногоспорта.Ноужена ранних ступенях тренированности очень важно правильно подбирать средстваОФП и методику их применения с тем, чтобы полностью использоватьположительныйпереносразвиваемых физических качествнаосновное упражнение - передвижение на лыжах. Общая физическая подготовка служитбазойдля дальнейшего совершенствованияфизических качестви функциональных возможностей. Специальная физическая подготовка (СФП)направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков,повышение функциональных возможностей организма, укрепление органов исистемприменительно ктребованиямизбранноговидалыжного спорта.ОсновнымисредствамиСФПявляются,передвижениеналыжахиспециальноподготовленныеупражнения.Специальноподготовленныеупражнения способствуютповышениюуровняразвитияспецифическихкачествлыжника и совершенствованию элементов техники избранного вида лыжного спорта. К нимотносятсяразнообразныеимитационныеупражненияиупражнения на тренажерах (передвижение на лыжероллерах). При выполнении этих упражнений(вбесснежноевремягода)укрепляютсягруппымышц,непосредственно участвующие в передвижении на лыжах, а также совершенствуются элементытехникилыжного ходов.Ввиду того,что этиупражнениясходныс передвижением на лыжах и по двигательным характеристикам, и по характеруусилий, здесь наблюдается положительный перенос физических качеств идвигательныхнавыков.Внастоящеевремяоднимизосновных средств специальной физической подготовки лыжника-гонщика является передвижениена лыжероллерах. Расширение его применения вполне справедливо, однакоодностороннее увлечение лыжероллерами и полное исключение из тренировокупражненийневсостоянии
полностью решить все задачи СФП. Поэтому в тренировке лыжника-гонщика смешанное передвижение по пересеченной местности с чередованием бега и имитации в подъемы различной крутизны и длины должно постоянно включаться в подготовку наравне с другими упражнениями. Соотношение этих средств зависит от уровня подготовленности юных лыжников и отдельных групп мышц. В зимнее время основным средством СФП является передвижение на лыжах в разнообразных условиях.
Специальная физическая подготовка в годичном цикле тренировки лыжника тесно связана с другими видами подготовки - технической, тактической и специальной психической. В подготовке лыжников сложился широкий круг упражнений, которые классифицируются по преимущественному воздействию на развитие отдельных физических качеств. Это разделение несколько условно, так как при выполнении упражнений, например на быстроту, развиваются и другие качества, в частности сила мышц.
Длительное выполнение разнообразных упражнений в какой-то мере способствует повышению и общего уровня выносливости.
Упражнения для развития выносливости:
1 Бег на средние и длинные дистанции (по дорожке и кросс).
2 Смешанное передвижение по пересеченной местности (чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъемы).
3 Гребля (байдарочная, народная, академическая).
4 Плавание на средние и длинные дистанции.
5 Езда на велосипеде (по шоссе и кросс) и др.
Все упражнения на развитие выносливости выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от этапа, периода, возраста и подготовленности.
Упражнение для развития силы:
1 Упражнения с отягощением собственным весом:
а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа и на брусьях;
б) подтягивание на перекладине и кольцах;
в) переход из виса в упор на перекладине и кольцах (силой);
г) лазание по канату без помощи ног;
д) приседание на одной и двух ногах;е) поднимание ног в положении лежа
или в висе на гимнастической стенке - в угол и, наоборот, поднимание туловища вположении лежа, ноги закреплены.2 С внешними отягощениями (штанга, гири,гантели, набивные мячи, камни и другие подсобные предметы): а) броски, рывки,толчкиижимыуказанных предметоводнойилидвумярукамивразличных направлениях; б) вращательные движения руками и туловищем (с предметами) инаклоны (с предметами).3 Упражнения в сопротивлении с партнером (различныедвижения руками, туловищем и т.д.), передвижение на руках в упоре, партнерподдерживаетзаноги,скачкивтакомжеположении ит.п.4Упражнение с сопротивлениемупругихпредметов(резиновымиамортизаторамиибинтами, эспандерами) в различных положениях, разнообразные движения для всех группмышц. 5 Упражнения на тренажерах. Используются разнообразные тренажеры стягамичерезблокииотягощениями длявсехчастей телаигруппмышц в различных положениях.6 Величина отягощений, количество повторений,интервалы отдыха и сочетание упражнений подбираются в зависимости от пола,возраста, подготовленности и квалификации лыжников и уровня развития силыотдельныхгруппмышц(дляликвидациинедостатковвразвитииукаждого лыжникаиндивидуально).Упражнениядляразвитиябыстроты:1Бегнакороткиедистанции (30-100 м).2 Прыжки в высоту и длину с места (одиночные, тройные,пятерные и т.п.) и с разбега.3 Беговые упражнения спринтера.4 Спортивныеигры.Всеупражнениянаразвитиебыстротывыполняютсясмаксимальной скоростью (интенсивностью), количество повторений до начала ее снижения, атакже в зависимости от возраста и подготовленности спортсменов. Упражнениядля развития ловкости:1 Спортивные игры.2 Элементы акробатики.3 Прыжки ипрыжковые упражнения с дополнительными движениями, поворотами и