Файл: Латиноамериканские направления аэробики движения, особенности построения занятий.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 63
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
На тему: «Латиноамериканские направления аэробики: движения, особенности построения занятий»Содержание1.Латино-американские танцы………………………………………………2.Эффективность тренировок………………………………………………..3.Самба………………………………………………………………………...4.ЧА-ча-ча……………………………………………………………………..5.Румба………………………………………………………………………...6.Пасодобль…………………………………………………………………...7.Джайв………………………………………………………………………..8.Зумба………………………………………………………………………...9.Заключение…………………………………………………………………1.ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫПрограмму Латиноамериканской программы танцев или Латина (Latin) составляют 5 основных танца, такие как Самба (Samba), Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha), Румба (Rumba), Пасодобль (Paso Doble) и Джайв (Jive). Порядок исполнения танцев на конкурсе бывает разный. Чаще всего танцы следуют в таком порядке:СамбаЧа-ча-чаРумбаПасодобльДжайв2.Эффективность занятийПрелесть этого направления танцевальной гимнастики в том, что посещать занятия могут все желающие. При этом не обязательно иметь хореографическую подготовку или определенный тип фигуры. Латина аэробика показана для людей любого возраста, желающих улучшить свою физическую форму и общее самочувствие, сбросить лишний вес, зарядиться хорошим настроением. Ее движения достаточно просты, их при желании может освоить любой.Главный результат тренировок – это сжигание подкожного жира. Первый эффект станет заметен буквально после нескольких посещений. Фигура сделается более упругой, гибкой и подтянутой. Вы избавитесь от комплексов и перестанете стесняться своего тела. Используемые упражнения помогают проработать проблемные женские зоны, приобрести красивый рельефный силуэт, особенно в части ног и ягодиц. Латина устраняет сколиоз на его начальной стадии. Кроме того, кардио нагрузки улучшают работу сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, укрепляют органы дыхания.Помимо совершенствования фигуры и оздоровительного эффекта, латина аэробика заряжает энергией, повышает настроение и работоспособность, помогает бороться со стрессом и депрессией. В отличие от обычных силовых или аэробных тренировок латина — это еще и приятное времяпровождение, возможность освоить базовые движения самых чувственных танцев на планете. Помогает зарядиться энергией и получить хорошую психологическую разрядку после трудового дня. Это не изнурительные силовые тренировки и изматывающие аэробные нагрузки, а приятное и полезное времяпрепровождение.
Как и любое направление танцевальной аэробики, латина противопоказана тем, кто страдает сердечными болезнями или патологиями опорно-двигательного аппарата, варикозом, гипертонией, астмой, а также людям, перенесшим черепно-мозговую травму. Поэтому перед тем, как посещать тренировки, следует получить консультацию специалиста и поставить в известность тренера, чтобы он смог составить индивидуальную щадящую программу.3.САМБАДо 1914 этот танец был известен под Бразильским названием "Maxixe". Первые попытки представить Самбу (Samba) в Европейские танцевальные залы относятся к 1923-24 годам, но только после Второй Мировой Войны Самба стала популярным танцем в Европе. Самба имеет очень характерный ритм, который выдвинут на передний план для его Андрю и Шарлотталучшего соответствия национальным Бразильским музыкальным инструментам. Первоначально он назывался tamborim, chocalho, reco-reco и cabaca. Ритмичный национальный Бразильский танец Самба ныне уверенно вошел в программу современных Бальных Танцев. Самба включает в себя характерные латинские движения бедрами, которые выражены "Samba Bounce" пружинящим движением.Холгер Ницше и Шарлота Эгстранд танцуют Самбу (Holger Nitsche and Charlotte Egstrand, Denmark)Характеристики Самбы:Движение: Ритмичное, Быстрое, Подвижное, Стелящееся.Настроение: Радостное, Задорное, Веселое.Жизненность: Карнавал.Цвет: Радуга.Музыкальный размер: 2/4 или 4/4Тактов в минуту: 50-52Акцент: на 1 и 2 (1 сильнее) удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Пружинящее (bounce) движение Самбы.4.ЧА-ЧА-ЧАЗахватывающий, синкопированный латинский танец, который возник в 1950 годах как замедленное Мамбо. Этот танец сначала был замечен в танцевальных залах Америки. Проигрывание музыки Cha-Cha-Cha должно производить счастливую, беззаботную, слегка развязанну атмосферу. Недавно было принято решение сократить название этого танца до Ча-Ча (Cha-Cha). Ча-Ча-Ча получило свое название и характер из-за особого повторяющегося основного ритма и специфического инструмента маракасы.Характеристики Ча-ча-ча:Движение: Яркое, Нахальное, Страстное, Четкое.Настроение: Игривое, Веселое, Живое, Хулиганское.Жизненность: Легкий флирт, Игра. Цвет: Мерцающий.Музыкальный размер: 4/4Тактов в минуту: 30-32Акцент: на 1 и 3 (1 сильнее) ударСоревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Нет
5.РУМБАТанец Румба (Rumba) был зарожден на Кубе. Как типичный танец "горячего климата" он стал классикой всех Латиноамериканских танцев. Румба - медленный танец, который характеризуется чувственными, наполненными любовью движениями и жестами, имеет латинский стиль движения в бедрах, является интерпретацией отношений между мужчиной и женщиной.Характеристики Румбы:Движение: На месте, Плавное, Продолженное с акцентами, Скользящее.Настроение: Чувственное, Страстное, Нежное, Подзадоривания, Соблазнения Мужчины Женщиной.Жизненность: Любовь, Нежность, Страсть, Флирт.Цвет: Нежный.Музыкальный размер: 4/4Тактов в минуту: 27-31Акцент: на 1 и 3 (1 сильнее) удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение:Нет.6.ПАСОДОБЛЬТанец испанских цыган. Драматичный Французско-Испанский стиля Фламенко марш, где мужчина изображает матадора (смелого человека) на бою с быком, дама изображает его плащ или быка, в зависимости от обстоятельств. Пасодобль (Paso Doble). В этом танце внимание акцентруется на создании, своейственной матадору, Формы тела с добавлением движений танца Фламенко в руках, локтях, запястьях и пальцах. Стопы, или точнее каблуки, используются для того, чтобы создать правильную ритмическую интерпретацию.Характеристики Пасадобля:Движение: Ритмичное, Мощное, Стиля Фламенко, По кругу, Действия с Плащом.Настроение: Великолепия, Парадности, Борьбы.Жизненность: Коррида.Цвет: Алый.Музыкальный размер: 2/4Тактов в минуту: 60-62Акцент: на каждый удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Подъем в некоторых фигурах.7.ДЖАЙВДжайв - Международная версия танца Свинг, в настоящее время танец Джайв (Jive) исполняют в двух стилях - Международный и Свинг и очень часто сочетают оба в различных фигурах. Очень сильное влияние на Джайв оказывает такие танцы как Рок'н'Ролл и Джатербаг. Джайв иногда называют как Шестишаговый Рок'н'Ролл. Джайв - очень быстрый, потребляющий много энергии танец. Это последний танец, который танцуют на соревнованиях, и танцоры должны показать, что они не устали и готовы исполнить его с большей отдачей.Характеристики Джайва:Движение: Ритмичное, Быстрое, присутствует Свинговый характер, много Бросков.Настроение: Задорное, Шутливое, Заигрывания.Жизненность: Веселье, Праздник, Активный Отдых.
Цвет: Яркий.Музыкальный размер: 4/4Тактов в минуту: 40-44Акцент: на 1 и 3 или 2 и 4 или 1, 2, 3, 4 удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Нет.8.ЗумбаЗумба (Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автор программы Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, хотел «соединить стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.» Он разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражнений самыми простыми элементами из своих любимых танцев: сальсы, кумбии и регеттона.ИсторияВ 2001 году инструктор по фитнесу Альберто Перес и бизнесмены Альберто Перельман и Альберто Агион создали компанию Zumba Fitness, LLC. Впоследствии их фирма превратилась в франшизу по подготовке лицензированных инструкторов (Zumba Instructor Network ZIN™) в 186 странах мира.19 июля 2015 в филиппинском городе Мандалуйонг, Столичный регион в течение 30 минут 12 975 человек принимали одновременное участие в массовой Zumba Fitness Party, которая была отмечена Всемирной книгой рекордов Гиннесса.[2]Zumba fitness является зарегистрированной торговой маркой фитнес-индустрии с более чем 15 миллионами участников еженедельных классов в 200 000 залах по всей планете.[3]. В Россию программа пришла в 2011 году.Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, Танго и belly-dance — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии.Пройдя двухдневное обучение, новичок получает сертификат-лицензию и право именоваться «инструктором Zumba», а также называть свои классы Zumba в течение одного года. Кроме этого, вступив в сеть Zumba Instructor Network (ZIN), инструктор получает бессрочное право использовать законно логотип программы и зарегистрированную торговую марку, а вместе с этим получает информационную поддержку бренда, скидки на товары и одежду и программы дальнейшего обучения по всем специализированным программам (STEP, GOLD, KIDS, AQUA, SENTAO, TONING и другим).Разновидности тренировок
9.ЗаключениеСреди перечисленных направлений латиноамериканской аэробики мне нравится направление «Пасодобль», потому что один из моих любимых сериалов «Реальные пацаны», главный герой которого в одной из серий танцевал именно это направление аэробики. Но сама я бы хотела попробовать себя в «Зумбе», так как ,на мой взгляд, это развивает как физические способности, так и пластику, растяжку.
Как и любое направление танцевальной аэробики, латина противопоказана тем, кто страдает сердечными болезнями или патологиями опорно-двигательного аппарата, варикозом, гипертонией, астмой, а также людям, перенесшим черепно-мозговую травму. Поэтому перед тем, как посещать тренировки, следует получить консультацию специалиста и поставить в известность тренера, чтобы он смог составить индивидуальную щадящую программу.3.САМБАДо 1914 этот танец был известен под Бразильским названием "Maxixe". Первые попытки представить Самбу (Samba) в Европейские танцевальные залы относятся к 1923-24 годам, но только после Второй Мировой Войны Самба стала популярным танцем в Европе. Самба имеет очень характерный ритм, который выдвинут на передний план для его Андрю и Шарлотталучшего соответствия национальным Бразильским музыкальным инструментам. Первоначально он назывался tamborim, chocalho, reco-reco и cabaca. Ритмичный национальный Бразильский танец Самба ныне уверенно вошел в программу современных Бальных Танцев. Самба включает в себя характерные латинские движения бедрами, которые выражены "Samba Bounce" пружинящим движением.Холгер Ницше и Шарлота Эгстранд танцуют Самбу (Holger Nitsche and Charlotte Egstrand, Denmark)Характеристики Самбы:Движение: Ритмичное, Быстрое, Подвижное, Стелящееся.Настроение: Радостное, Задорное, Веселое.Жизненность: Карнавал.Цвет: Радуга.Музыкальный размер: 2/4 или 4/4Тактов в минуту: 50-52Акцент: на 1 и 2 (1 сильнее) удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Пружинящее (bounce) движение Самбы.4.ЧА-ЧА-ЧАЗахватывающий, синкопированный латинский танец, который возник в 1950 годах как замедленное Мамбо. Этот танец сначала был замечен в танцевальных залах Америки. Проигрывание музыки Cha-Cha-Cha должно производить счастливую, беззаботную, слегка развязанну атмосферу. Недавно было принято решение сократить название этого танца до Ча-Ча (Cha-Cha). Ча-Ча-Ча получило свое название и характер из-за особого повторяющегося основного ритма и специфического инструмента маракасы.Характеристики Ча-ча-ча:Движение: Яркое, Нахальное, Страстное, Четкое.Настроение: Игривое, Веселое, Живое, Хулиганское.Жизненность: Легкий флирт, Игра. Цвет: Мерцающий.Музыкальный размер: 4/4Тактов в минуту: 30-32Акцент: на 1 и 3 (1 сильнее) ударСоревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Нет
5.РУМБАТанец Румба (Rumba) был зарожден на Кубе. Как типичный танец "горячего климата" он стал классикой всех Латиноамериканских танцев. Румба - медленный танец, который характеризуется чувственными, наполненными любовью движениями и жестами, имеет латинский стиль движения в бедрах, является интерпретацией отношений между мужчиной и женщиной.Характеристики Румбы:Движение: На месте, Плавное, Продолженное с акцентами, Скользящее.Настроение: Чувственное, Страстное, Нежное, Подзадоривания, Соблазнения Мужчины Женщиной.Жизненность: Любовь, Нежность, Страсть, Флирт.Цвет: Нежный.Музыкальный размер: 4/4Тактов в минуту: 27-31Акцент: на 1 и 3 (1 сильнее) удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение:Нет.6.ПАСОДОБЛЬТанец испанских цыган. Драматичный Французско-Испанский стиля Фламенко марш, где мужчина изображает матадора (смелого человека) на бою с быком, дама изображает его плащ или быка, в зависимости от обстоятельств. Пасодобль (Paso Doble). В этом танце внимание акцентруется на создании, своейственной матадору, Формы тела с добавлением движений танца Фламенко в руках, локтях, запястьях и пальцах. Стопы, или точнее каблуки, используются для того, чтобы создать правильную ритмическую интерпретацию.Характеристики Пасадобля:Движение: Ритмичное, Мощное, Стиля Фламенко, По кругу, Действия с Плащом.Настроение: Великолепия, Парадности, Борьбы.Жизненность: Коррида.Цвет: Алый.Музыкальный размер: 2/4Тактов в минуту: 60-62Акцент: на каждый удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Подъем в некоторых фигурах.7.ДЖАЙВДжайв - Международная версия танца Свинг, в настоящее время танец Джайв (Jive) исполняют в двух стилях - Международный и Свинг и очень часто сочетают оба в различных фигурах. Очень сильное влияние на Джайв оказывает такие танцы как Рок'н'Ролл и Джатербаг. Джайв иногда называют как Шестишаговый Рок'н'Ролл. Джайв - очень быстрый, потребляющий много энергии танец. Это последний танец, который танцуют на соревнованиях, и танцоры должны показать, что они не устали и готовы исполнить его с большей отдачей.Характеристики Джайва:Движение: Ритмичное, Быстрое, присутствует Свинговый характер, много Бросков.Настроение: Задорное, Шутливое, Заигрывания.Жизненность: Веселье, Праздник, Активный Отдых.
Цвет: Яркий.Музыкальный размер: 4/4Тактов в минуту: 40-44Акцент: на 1 и 3 или 2 и 4 или 1, 2, 3, 4 удар.Соревнование: 1,5 - 2 минутыПодъем и Снижение: Нет.8.ЗумбаЗумба (Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автор программы Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, хотел «соединить стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.» Он разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражнений самыми простыми элементами из своих любимых танцев: сальсы, кумбии и регеттона.ИсторияВ 2001 году инструктор по фитнесу Альберто Перес и бизнесмены Альберто Перельман и Альберто Агион создали компанию Zumba Fitness, LLC. Впоследствии их фирма превратилась в франшизу по подготовке лицензированных инструкторов (Zumba Instructor Network ZIN™) в 186 странах мира.19 июля 2015 в филиппинском городе Мандалуйонг, Столичный регион в течение 30 минут 12 975 человек принимали одновременное участие в массовой Zumba Fitness Party, которая была отмечена Всемирной книгой рекордов Гиннесса.[2]Zumba fitness является зарегистрированной торговой маркой фитнес-индустрии с более чем 15 миллионами участников еженедельных классов в 200 000 залах по всей планете.[3]. В Россию программа пришла в 2011 году.Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, Танго и belly-dance — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час. Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии.Пройдя двухдневное обучение, новичок получает сертификат-лицензию и право именоваться «инструктором Zumba», а также называть свои классы Zumba в течение одного года. Кроме этого, вступив в сеть Zumba Instructor Network (ZIN), инструктор получает бессрочное право использовать законно логотип программы и зарегистрированную торговую марку, а вместе с этим получает информационную поддержку бренда, скидки на товары и одежду и программы дальнейшего обучения по всем специализированным программам (STEP, GOLD, KIDS, AQUA, SENTAO, TONING и другим).Разновидности тренировок
-
«Zumba Gold» танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную нагрузку. Это фитнес-программа с минимальной нагрузкой. -
«Zumba Toning» программа с использованием стиков — лёгких гантелей, звучащих как маракасы -
«Aqua Zumba» танцевальная фитнес-программа, адаптированная для водной среды -
«Zumba Kids» и «Zumba Kids Junior» танцевальные фитнес-программы для детей в возрасте от 4 до 7 лет и старше и от 7 до 11 лет и старше -
«Zumba Sentao» танцевальная фитнес-программа с использованием стула -
«Zumba Step» танцевальная фитнес-программа с использованием степ-платформы
9.ЗаключениеСреди перечисленных направлений латиноамериканской аэробики мне нравится направление «Пасодобль», потому что один из моих любимых сериалов «Реальные пацаны», главный герой которого в одной из серий танцевал именно это направление аэробики. Но сама я бы хотела попробовать себя в «Зумбе», так как ,на мой взгляд, это развивает как физические способности, так и пластику, растяжку.