На тему: «Латиноамериканские направления аэробики: движения, особенности построения занятий»

Содержание

1.Латино-американские танцы………………………………………………

2.Эффективность тренировок………………………………………………..

3.Самба………………………………………………………………………...

4.ЧА-ча-ча……………………………………………………………………..

5.Румба………………………………………………………………………...

6.Пасодобль…………………………………………………………………...

7.Джайв………………………………………………………………………..

8.Зумба………………………………………………………………………...

9.Заключение…………………………………………………………………

1.ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫ

Программу Латиноамериканской программы танцев или Латина (Latin) составляют 5 основных танца, такие как Самба (Samba), Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha), Румба (Rumba), Пасодобль (Paso Doble) и Джайв (Jive). Порядок исполнения танцев на конкурсе бывает разный. Чаще всего танцы следуют в таком порядке:

Самба

Ча-ча-ча

Румба

Пасодобль

Джайв

2.Эффективность занятий

Прелесть этого направления танцевальной гимнастики в том, что посещать занятия могут все желающие. При этом не обязательно иметь хореографическую подготовку или определенный тип фигуры. Латина аэробика показана для людей любого возраста, желающих улучшить свою физическую форму и общее самочувствие, сбросить лишний вес, зарядиться хорошим настроением. Ее движения достаточно просты, их при желании может освоить любой.

Главный результат тренировок – это сжигание подкожного жира. Первый эффект станет заметен буквально после нескольких посещений. Фигура сделается более упругой, гибкой и подтянутой. Вы избавитесь от комплексов и перестанете стесняться своего тела. Используемые упражнения помогают проработать проблемные женские зоны, приобрести красивый рельефный силуэт, особенно в части ног и ягодиц. Латина устраняет сколиоз на его начальной стадии. Кроме того, кардио нагрузки улучшают работу сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, укрепляют органы дыхания.

Помимо совершенствования фигуры и оздоровительного эффекта, латина аэробика заряжает энергией, повышает настроение и работоспособность, помогает бороться со стрессом и депрессией. В отличие от обычных силовых или аэробных тренировок латина — это еще и приятное времяпровождение, возможность освоить базовые движения самых чувственных танцев на планете. Помогает зарядиться энергией и получить хорошую психологическую разрядку после трудового дня. Это не изнурительные силовые тренировки и изматывающие аэробные нагрузки, а приятное и полезное времяпрепровождение.

---

Как и любое направление танцевальной аэробики, латина противопоказана тем, кто страдает сердечными болезнями или патологиями опорно-двигательного аппарата, варикозом, гипертонией, астмой, а также людям, перенесшим черепно-мозговую травму. Поэтому перед тем, как посещать тренировки, следует получить консультацию специалиста и поставить в известность тренера, чтобы он смог составить индивидуальную щадящую программу.

3.САМБА

До 1914 этот танец был известен под Бразильским названием "Maxixe". Первые попытки представить Самбу (Samba) в Европейские танцевальные залы относятся к 1923-24 годам, но только после Второй Мировой Войны Самба стала популярным танцем в Европе. Самба имеет очень характерный ритм, который выдвинут на передний план для его Андрю и Шарлотталучшего соответствия национальным Бразильским музыкальным инструментам. Первоначально он назывался tamborim, chocalho, reco-reco и cabaca. Ритмичный национальный Бразильский танец Самба ныне уверенно вошел в программу современных Бальных Танцев. Самба включает в себя характерные латинские движения бедрами, которые выражены "Samba Bounce" пружинящим движением.

Холгер Ницше и Шарлота Эгстранд танцуют Самбу (Holger Nitsche and Charlotte Egstrand, Denmark)

Характеристики Самбы:

Движение: Ритмичное, Быстрое, Подвижное, Стелящееся.

Настроение: Радостное, Задорное, Веселое.

Жизненность: Карнавал.

Цвет: Радуга.

Музыкальный размер: 2/4 или 4/4

Тактов в минуту: 50-52

Акцент: на 1 и 2 (1 сильнее) удар.

Соревнование: 1,5 - 2 минуты

Подъем и Снижение: Пружинящее (bounce) движение Самбы.

4.ЧА-ЧА-ЧА

Захватывающий, синкопированный латинский танец, который возник в 1950 годах как замедленное Мамбо. Этот танец сначала был замечен в танцевальных залах Америки. Проигрывание музыки Cha-Cha-Cha должно производить счастливую, беззаботную, слегка развязанну атмосферу. Недавно было принято решение сократить название этого танца до Ча-Ча (Cha-Cha). Ча-Ча-Ча получило свое название и характер из-за особого повторяющегося основного ритма и специфического инструмента маракасы.

Характеристики Ча-ча-ча:

Движение: Яркое, Нахальное, Страстное, Четкое.

Настроение: Игривое, Веселое, Живое, Хулиганское.

Жизненность: Легкий флирт, Игра.

Цвет: Мерцающий.

Музыкальный размер: 4/4

Тактов в минуту: 30-32

Акцент: на 1 и 3 (1 сильнее) удар

Соревнование: 1,5 - 2 минуты

Подъем и Снижение: Нет

---

5.РУМБА

Танец Румба (Rumba) был зарожден на Кубе. Как типичный танец "горячего климата" он стал классикой всех Латиноамериканских танцев. Румба - медленный танец, который характеризуется чувственными, наполненными любовью движениями и жестами, имеет латинский стиль движения в бедрах, является интерпретацией отношений между мужчиной и женщиной.
Характеристики Румбы:

Движение: На месте, Плавное, Продолженное с акцентами, Скользящее.

Настроение: Чувственное, Страстное, Нежное, Подзадоривания, Соблазнения Мужчины Женщиной.

Жизненность: Любовь, Нежность, Страсть, Флирт.

Цвет: Нежный.

Музыкальный размер: 4/4

Тактов в минуту: 27-31

Акцент: на 1 и 3 (1 сильнее) удар.

Соревнование: 1,5 - 2 минуты

Подъем и Снижение:Нет.

6.ПАСОДОБЛЬ

Танец испанских цыган. Драматичный Французско-Испанский стиля Фламенко марш, где мужчина изображает матадора (смелого человека) на бою с быком, дама изображает его плащ или быка, в зависимости от обстоятельств. Пасодобль (Paso Doble). В этом танце внимание акцентруется на создании, своейственной матадору, Формы тела с добавлением движений танца Фламенко в руках, локтях, запястьях и пальцах. Стопы, или точнее каблуки, используются для того, чтобы создать правильную ритмическую интерпретацию.

Характеристики Пасадобля:

Движение: Ритмичное, Мощное, Стиля Фламенко, По кругу, Действия с Плащом.

Настроение: Великолепия, Парадности, Борьбы.

Жизненность: Коррида.

Цвет: Алый.

Музыкальный размер: 2/4

Тактов в минуту: 60-62

Акцент: на каждый удар.

Соревнование: 1,5 - 2 минуты

Подъем и Снижение: Подъем в некоторых фигурах.

7.ДЖАЙВ

Джайв - Международная версия танца Свинг, в настоящее время танец Джайв (Jive) исполняют в двух стилях - Международный и Свинг и очень часто сочетают оба в различных фигурах. Очень сильное влияние на Джайв оказывает такие танцы как Рок'н'Ролл и Джатербаг. Джайв иногда называют как Шестишаговый Рок'н'Ролл. Джайв - очень быстрый, потребляющий много энергии танец. Это последний танец, который танцуют на соревнованиях, и танцоры должны показать, что они не устали и готовы исполнить его с большей отдачей.

Характеристики Джайва:

Движение: Ритмичное, Быстрое, присутствует Свинговый характер, много Бросков.

Настроение: Задорное, Шутливое, Заигрывания.

Жизненность: Веселье, Праздник, Активный Отдых.

---

Цвет: Яркий.

Музыкальный размер: 4/4

Тактов в минуту: 40-44

Акцент: на 1 и 3 или 2 и 4 или 1, 2, 3, 4 удар.

Соревнование: 1,5 - 2 минуты

Подъем и Снижение: Нет.
8.Зумба

Зумба (Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автор программы Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, хотел «соединить стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.» Он разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражнений самыми простыми элементами из своих любимых танцев: сальсы, кумбии и регеттона.

История

В 2001 году инструктор по фитнесу Альберто Перес и бизнесмены Альберто Перельман и Альберто Агион создали компанию Zumba Fitness, LLC. Впоследствии их фирма превратилась в франшизу по подготовке лицензированных инструкторов (Zumba Instructor Network ZIN™) в 186 странах мира.

19 июля 2015 в филиппинском городе Мандалуйонг, Столичный регион в течение 30 минут 12 975 человек принимали одновременное участие в массовой Zumba Fitness Party, которая была отмечена Всемирной книгой рекордов Гиннесса.[2]

Zumba fitness является зарегистрированной торговой маркой фитнес-индустрии с более чем 15 миллионами участников еженедельных классов в 200 000 залах по всей планете.[3]. В Россию программа пришла в 2011 году.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, Танго и belly-dance — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.

Zumba стала влиятельным движением в современной фитнес-индустрии.

Пройдя двухдневное обучение, новичок получает сертификат-лицензию и право именоваться «инструктором Zumba», а также называть свои классы Zumba в течение одного года. Кроме этого, вступив в сеть Zumba Instructor Network (ZIN), инструктор получает бессрочное право использовать законно логотип программы и зарегистрированную торговую марку, а вместе с этим получает информационную поддержку бренда, скидки на товары и одежду и программы дальнейшего обучения по всем специализированным программам (STEP, GOLD, KIDS, AQUA, SENTAO, TONING и другим).

Разновидности тренировок

• 
  «Zumba Gold» танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную нагрузку. Это фитнес-программа с минимальной нагрузкой.
  
• 
  «Zumba Toning» программа с использованием стиков — лёгких гантелей, звучащих как маракасы
  
• 
  «Aqua Zumba» танцевальная фитнес-программа, адаптированная для водной среды
  
• 
  «Zumba Kids» и «Zumba Kids Junior» танцевальные фитнес-программы для детей в возрасте от 4 до 7 лет и старше и от 7 до 11 лет и старше
  
• 
  «Zumba Sentao» танцевальная фитнес-программа с использованием стула
  
• 
  «Zumba Step» танцевальная фитнес-программа с использованием степ-платформы
  

---

9.Заключение

Среди перечисленных направлений латиноамериканской аэробики мне нравится направление «Пасодобль», потому что один из моих любимых сериалов «Реальные пацаны», главный герой которого в одной из серий танцевал именно это направление аэробики. Но сама я бы хотела попробовать себя в «Зумбе», так как ,на мой взгляд, это развивает как физические способности, так и пластику, растяжку.

---

Смотрите также файлы

• Автором принципиально новой концепции государства в противоположность господствовавшей до этого теократической является .docx

• .docx

• География сельского ховяйства. Животноводство. Рыболовство.docx

• Практических заданий по дисциплине общая теория статистики.docx

• Содержание Введение Понятие экологическая информация Право на достоверную экологическую информацию Заключение Список используемой литературы Введение.docx