Тренажер жаттығуы

1-жаттығу

1-ші есік – ҚЫЗЫЛ ЕСІК

КІРУГЕ ҚАТАҢ ТЫЙЫМ САЛЫНҒАН

Төмендегі кестені толтырыңыз. Сізге қажетті, ұнамайтын, жеке шекараңызды бұзатын, стресс алып келетін қарым-қатынастағы адамдармен болған оқиғаларды жазып шығыңыз. Толтыру тәртібі:

• 
  Болған оқиғалар;
  
• 
  Оқиғадан кейін өзіңізді қалай сезіндіңіз;
  
• 
  Бұл оқиғаға қандай реакция жасадыңыз немесе қандай әрекет жасадыңыз;
  
• 
  Келесі жолы осындай жағдайлар туындағанда қалай жасайсыз?
  

Жеке шекаралар диагностикасы

Ситуация Сіз не сезіндіңіз? Қалай реакция Келесі жолы осындай

жасадыңыз? жағдай болғанда қалай әрекет жасаймын?

Күйеуіңіз

Сөздері сүйектен

Мен айттым:

Ендігіде мен:

айтты:

өтті, өзімді

“Өзіңе қарап

“Ия, рас айтасың, бүгін

“Cалақ

жайсыз сезіндім,

алшы, жалқау!

мен өзімді күні бойы

қатын,

көңіліме қатты

Жұмыстан келіп

жайсыз сезініп, ештеңе

кешке дейін

тиіп кетті

тв мен телефон

жасай алмадым, сол

не бітірдің

қарағаннан басқа

үшін де көйлегіңді

үйде? Мен

ештеңе

үтіктей алмадым. Бірақ

саған

бітірмейсің!

сен маған осылай қатты

айттым ғой

Балаларға, маған

сөйлеп, салақ десең,

көйлегімді

көңіл бөлмейсің!”

маған көңіліме қатты

үтіктеп

тиеді, жаным

қой!”

ауырсынады, келесі

жолы бұлай дауыс

көтеріп,

балағаттағаныңды

қаламаймын

---

2-жаттығу

ЕКІНШІ ЕСІК – КЕМШІЛІКТЕР

ТЕК СІЗДІҢ РҰҚСАТЫҢЫЗБЕН ҒАНА КІРУГЕ БОЛАДЫ

Төмендегі кестені толтырыңыз. Сізге жақын, бірақ кемшіліктері бар адамдармен болған оқиғаларды еске түсіріп, жазып шығыңыз.

Толтыру тәртібі:

• 
  Болған оқиға
  
• 
  Сіздің сезімдеріңіз бен оған жасайтын реакцияңыз
  
• 
  Сіз ол жағдайда қалай әрекет еттіңіз/қандай жауап қайтардыңыз
  
• 
  Келесі жолы осындай жағдайлар туындағанда қалай жасаймын
  

Жеке шекаралар диагностикасы

Ситуация Сіз не сезіндіңіз? Қалай реакция Келесі жолы осындай

жасадыңыз? жағдай болғанда қалай әрекет жасаймын?

Күйеуіңіз

Бұл сізді

Мен айқайладым:

Ендігіде мен:

әрдайым

ашуланд

ырады

“Мені мазақ

«Жаным, мен сіз

ыдыстағы

қылғаныңыз ба?

тамақты тауыспай,

тамағын

Неужели аз ғана

ыдысыңызды қалдырып

тауыса

қалған кішкене

кете бергеніңізге

алмай,

тамақты тауыса

ашуым келеді. Менің

кішкене

алмайсыз?!”

сізге өтінішім бар. Егер

желінбеген

тамағыңызды тауыса

бөлігін

алмасаңыз, қалғанын

тастап кете

қоқысқа тастай

береді

салсаңыз және ыдысты

посудомойкаға

салыңызшы!»

---

3-жаттығу

Үшінші есік – Қош келдіңіз

Жақсы қарым-қатынастар

Сізге жақын адамдарыңыздың барлық сыпайы, құрмет, махаббатпен жасалған істері мен жақсылықтарын жазып шығыңыз.

Жеке шекаралар диагностикасы

Ситуация Сіз не сезіндіңіз? Қалай реакция Келесі жолы осындай

жасадыңыз? жағдай болғанда қалай әрекет жасаймын?

Күйеуіңіз

Мен оны «солай

Күйеуім тапқан

Ендігіде мен:

сізді толықтай

болуға міндетті»

ақшаны,

«Жаным, сіздің

материалды

деп қабылдаймын,

жалақысы

арқаңызда мен жұмыс

қамтамасыз

ештеңе

түскенде аламын

істемей-ақ, өзімді

етеді

сезінбеймін, маған

да, өз есебіме

жақсы және керемет

как должное бәрі

және қажетіме

сезінемін, сіз берген

жарата беремін

ақшаны жаратқанымда

шынайы махаббат пен

шүкіршілікті, өзімді

сіздің қасыңызда

бақытты және қауіпті

сезінемін» деп алғыс

айтамын

---

---

Смотрите также файлы

• Интенсивность выделения вредных веществ.docx

• российский государственный университет правосудия факультет подготовки специалистов для судебной системы.docx

• Дорожная карта.doc

• Занятие Тема Технологии тм управления по целям в условиях smart экономики и smartобщества. Файл.docx

• Рабочий лис Взаимодействие общества и природы Общество.docx