Файл: Реферат По дисциплине Элективные курсы по физической культуре и спорту По теме упражнения для профилактики перенапряжения зрения.docx
Добавлен: 29.10.2023
Просмотров: 30
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Поскольку через периферическое зрение проходит большая часть информации, развитие его приобретает большое значение. Одно из несложных специальных упражнений, развивающих периферическое зрение, состоит в следующем:Устремите спокойный взгляд вдаль и, не фиксируя его ни на чем и не обращая его в сторону, медленно поднимите руки вперёд. Делая пальцами или кистями любые движения и, постепенно разводя руки в стороны и далее чуть за спину, старайтесь воспринимать характер этих движений. Вначале они должны быть более простыми и заметными; затем - более сложными и неуловимыми. Чем дальше от центра на периферию переместятся руки, тем более смутно будут восприниматься эти движения. Так и должно быть, если не поддаться искушению перевести взгляд прямо на то, что движется сбоку или чуть сзади. Главное здесь - выработать способность улавливать на периферии взгляда малейшие движения и сразу оценивать их характер. Данному принципу тренировки можно следовать также в работе с партнёром или двумя партнёрами, которые руками рисуют в воздухе геометрические или иные фигуры, цифры, буквы, сжимают или разжимают кулаки, берут в руки различные предметы и т.д. Они могут задавть контрольные вопросы относительно движущихся предметов, их конфигурации, направлении движения и т.п. Можно делать упражнения не только на расширение бокового зрения, но и на развитие вертикальной и диагональной осей периферии, т.е. на выработку способности воспринимать то, что происходит внизу и сверху, от оси «пересекающего» взгляда, во всех угловых зонах. Аналогичные упражнения можно выполнить и в других позициях, например, повернув голову вправо или влево, устремляя взгляд в соответствующем направлении лёжа на спине и т.п. Казалось бы, столь специальные упражнения на развитие периферического зрения в наибольшей степени отвечают потребностям БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ. Это действительно так, на эти навыки могут быть полезны и в других видах спорта (фехтование, бокс и др.). Описанные методы тренировки могут применяться в подготовке спортсменов, занимающихся командными видами спорта (футбол, регби, баскетбол и др.), в которых также важна хорошая ориентировка в пространстве. Жизненно необходимо хорошее периферическое зрение для людей, водящих машину, особенно в городе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Согласно мировой статистике, каждый третий житель Голубой планеты плохо видит. Наши глаза - очень тонкий и чувствительный механизм. Неудивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором - двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой ухудшения зрения. Наиболее действенные средства профилактики и лечения - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные методики дают необходимый эффект.
Список литературы
1. Ананьев В.А. и др. Общая валеология: Конспект лекций /Под ред. Петленко В.П. - СПб.: Балтийская Педагогическая Академия, 2000. - 163 с.
2. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение: Пер. с англ. - М.: Мир, 1988. - 248 с.
3. Сологуб Е.Б., Капустин В.С. Влияние музыкального сопровождения на процессы адаптации к нагрузкам и мобилизации системной деятельности мозга юных спортсменов //Функциональные резервы спортсменов различной квалификации: Межвуз. сб. науч. тр. /ГДОИКФ им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1986. - С. 31-36.
4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: Учебное пособие /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999. - 231 с.
5. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Добровольского В.К. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 480 с.
6. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Коца Я.М. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 347 с.
7. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Зимкина Н.В. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 496 с.
8. Физиология человека: Учебник для студентов медицинский институтов /Под ред. Косицкого Г.И. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.