Файл: Все права защищены законодательством рф.pdf

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
Почему дети не спят
Самые частые причины

НЕВЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ
ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
Следствием неправильного графика сна и времени бодрство- вания являются:
Засыпание более 20-30 минут,
Частые пробуждения по ночам,
Плач малыша во сне,
Подъемы до 6 утра,
Капризы ребенка в течение дня.
Ребенок переутомляется, что сказывается на качестве сна
ЧТО ДЕЛАТЬ
Формируем распорядок дня ребенка с учетом его физиологии и биологических ритмов:
Ранний подъем в 6.00-7.00
Дневные сны в промежутки: 8.00-10.00, 12.00-14.00, 15.30-17.00
Раннее укладывание в 18.00-20.00

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020

Почему мы приводим именно эти часы?
В это время гормональный фон детей меняется таким образом, чтобы облегчить засыпание.
Идет бОльшая выработка гормона сна мелатонина.
Температура тела снижается, а обменные процессы замедляются, и ребенку легко перейти из состояния бодрствования в сон.
Соблюдаем возрастные нормы продолжительности сна
( дневной+ночной)

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
Следим, чтобы интервалы бодрствования соответсвовали возрасту малыша и не переутомляли его.
Какие промежутки времени малыш может бодрствовать БЕЗ переутомления

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
АССОЦИАЦИИ НА СОН
Засыпание на груди
Укачивания на руках, фитболе
Сон в кроватке с маятником
Соска
Сон в движении - в коляске, автомобиле
Засыпание только в присутствии мамы
Такими привычками на сон могут стать:
Это те действия, которые мы используем, чтобы помочь малышу уснуть
Если ребенок, проснувшись, не может заснуть сам, а зовет маму, просит бутылочку, укачивания и т.д., значит пора уходить от такого способа засыпания. Особенно, если ночные пробуждения участились и вы сами уже давно не высыпаетесь.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Определите, что является привычкой на засыпание у вашего ребенка.
Выберите для себя путь:
Постепенно уходить от ассоциации, например, сокращая амплитуду укачиваний, или разделяя кормления и сон
Обучить самостоятельному засыпанию по методике

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
РЕЗКАЯ СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
И ОТСУТСТВИЕ РИТУАЛОВ
Дети не могут быстро переключаться с одной деятельности на другую. И им необходимо время, чтобы подготовиться ко сну.
Если весело играющего ребенка попытаться уложить спать, ему это не понравится.
Ваши действия только вызовут протест с плачем и криками с его стороны. Чем старше ребенок, тем больше ему нравится проводить время бодрствования.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Переходим к спокойным играм, чтобы замедлить малыша (за 45-60 мин. до сна)
Предупреждаем ребенка, что скоро время сна
Убираем игрушки, чтобы они не отвлекали при засыпании
Проводим ритуал на дневной и ночной сон

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
НЕПОДХОДЯЩИЕ УСЛОВИЯ СНА
Освещение в комнате, где спит малыш
До 3-4 недель после рождения новорожденные засыпают даже при ярком свете. Но постепенно по мере созревания нервной системы меняются и привычки сна ребенка.
Яркий свет дает мозгу указание о том, что сейчас время бодрствования, и он перестает вырабатывать гормон сна мела- тонин. В результате ребенок долго засыпает или не засыпает вообще.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
С 2-3 месяцев затемняйте комнату на все сны, включая дневные.
Именно днем ребенку сложнее уснуть, и темнотой мы ему помогаем.
Создание темноты днем не приведет к тому, что малыш перепутает день с ночью!
Темнота - это лишь комфортное условие сна.
Температура в комнате
Многие мамы стараются сохранять как можно высокую температуру в квартире. Но на самом деле малышам легче спится в прохладе. Кроме того, перегревание опасно для ребенка.

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Установите в комнате термометр и следите за температурой:
зимой не выше 21°С, летом не должно быть выше 25°С.
Также убедитесь, что в комнате достаточно влажно.
Включите в комнате ребенка генератор белого шума.
Это монотонный, достаточно громкий звук. Напоминает шипение и имеет определенную частоту.
Его громкость не должне превышать 50-55 дцб
Посторонние звуки с улицы и домашние шумы
Стоит ли создавать идеальную тишину, ходить на цыпочках и не делать домашние дела во время сна ребенка? Нет, идеальная тишина не нужна.
ЧТО ДЕЛАТЬ:

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ
У ребенка происходит скачок в развитии и появляется потребность исследовать возможности своего тела как период бодрствования,
так и во время сна.
Ваша задача в этом случае - помочь малышу привыкнуть к новому умению, создав подходящие условия для его освоения.
Перевороты со спины на живот
Поиграйте с малышом в такую игру: Возьмите колечко от пирамидки и покажите его малышу справа или слева. Малыш лежит в это время на спине. Протяните кольцо ребенку - он потянется к нему и затем перевернется на бок и на живот.
Малыш учится сидеть из положения стоя
Расположитесь с малышом на полу. Покажите, как вы кладете игрушку на диван, а потом на пол. Ребенок будет сперва присаживаться за игрушкой, потом плюхаться и постепенно все плавнее садиться на попу.

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
Если малыш встает в кроватке
В этом случае ему нужно показать, как из этого положения можно лечь. Подойдите к ребенку и надавите слегка под коленками - малыш присядет и затем сядет. Дальше покажите, как из этого положения лечь.
Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.
Также небезопасно обкладывать малыша подушками, когда он учиться переворачиваться и сидеть.

ДЛЯ ПРОЕКТОВ ПОРТАЛА WWW.SLEEP-EXPERT.RU
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РФ
2020
ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Колики
Прорезывание зубов
Атопический дерматит
Апноэ
Энурез
Парасомнии и ночные истерики
ЧТО ДЕЛАТЬ:
При любых сомнениях, связанных со здоровьем ребенка, обратитесь к специалисту.
В период обострения проблем со стороны здоровья по воз- можности не меняйте ничего в режиме и ритуале на засыпа- ние.
Не переводите ребенка из одной комнаты в другую, не пере- водите в свою комнату.
В острый период болезни не обучайте самостояетльному засыпанию и повремените с отлучением от груди.