Файл: Тема Нетрадиционные виды оздоровительных систем (цигун, пилатес, кроссфит и т п.).docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.11.2023
Просмотров: 229
Скачиваний: 4
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| ||||
| | ||||
| ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ Физическая культура и спорт Тема: «Нетрадиционные виды оздоровительных систем (цигун, пилатес, кроссфит и т.п.)» | ||||
| | ||||
| Группа Сд22М561в | ||||
| Студент | | А.В. Климов | ||
| | | | ||
| | | | ||
| 1 | Введение | 3 стр. |
| 2 | Йога | 4 стр. |
| 3 | Пилатес | 8 стр. |
| 4 | Заключение | 12 стр. |
| 5 | Список используемых источников | 13 стр. |
купить ни за какие деньги, его нужно беречь, развивать и совершенствовать.Особенно в современном мире, ведь вокруг столько вредных факторов,отрицательно влияющих на состояние здоровья человека: плохая экология,запыленность, загрязненность воздуха, радиационные выбросы. Все этопагубно влияет на здоровье. Физическая культура и спорт оказываетоздоровительный и профилактический эффект. Это является чрезвычайноважным на сегодняшний день, так как число людей с различнымизаболеваниями постоянно растѐт.Необходимо, чтобы занятие спортом стало важным приоритетомсовременного человека. Для этого создаются современные спортивныекомплексы с новыми физкультурно-оздоровительными технологиями.Физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализациидеятельности, направленной на достижение и поддержание физическогоздоровья, снижение риска развития заболеваний средствами физическойкультуры и оздоровления.Помимо существующих видов спорта, есть и другие виды физкультурно оздоровительной и досуговой деятельности, которые осуществляются по самымразным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик,изотон, стретчинг, йога, а также бег, туризм, плавание и др. В настоящее время люди все чаще стали заниматься различными фитнеснаправлениями. Одно из самых популярных является йога. Йога - религиознофилософское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознаниячеловека, управление собственной психикой и физиологическими процессамиорганизма; система физических упражнений, способствующая такомууправлениюЙогаЙогу практикуют люди всех возрастов, национальностей,профессий. Сейчас люди утратили то настоящее представление о йоге. Длябольшинства это просто физические упражнения для поддержания отличнойфизической формы. Люди забыли, что занятие йогой это еще и успокоениенервной системы и снятие стресса, за счет сознательного управления потокомдыхания. Сравнивая современную и традиционную йогу, мы найдемдостаточно много различий [1]. В данной работе мы хотели бы сравнить и
выяснить, что же это такое йога, а также изучить все ее асаны (позы).Основными направлениями йоги являются современная йога итрадиционная. В современной йоге преобладают новые направления.Упражнения стали больше напоминать гимнастику, которая помогает человекув совершенстве владеть своим телом. Современная йога в теперешнем видеполучила свое развитие в последние 15-20 лет, вобрав в себя многие чертыаэробики, фитнеса и спортивной гимнастики. За основу были взяты асаны(позы) традиционной йоги. В дальнейшем стали смешивать с различнымифизическими нагрузками для достижения большей эффективности исполнения [2].Вследствие занятий, тело становится гибким, подтянутым, человекчувствует повышенный тонус, самочувствие его улучшается. Это способствуети душевному спокойствию и равновесию. Но это может быть не всегда, еслимотивация занятий не направлена на это.Преподаватели, которые ведут занятия - это в основном бывшие танцоры,спортсмены, гимнасты. Поэтому можно утверждать, что йога направлена надостижение физических результатов [1].Занятия стали проходить в быстром темпе, что противоречиттрадиционной йоге. Иногда занимающиеся используют разнообразныеприспособления, облегчающие выполнение поз.К недостаткам современной йоги можно отнести ряд причин:1. Акцент делается на внешние эффекты, хотя суть йоги далеко не вэтом;2. Некоторые авторы личных методик стремятся внести что-то свое,тем самым игнорируя и оставляя в прошлом классические тексты и древниетрадиции. В таких методиках зачастую пренебрегают принципами йоги, такими как чередование напряжения и расслабления;3. Все меньше стали уделять внимания одним из важнейшихсоставляющих в традиционной йоге, таким как пранаяма (искусство дыхания),пратьяхара (контроль над чувствами), дхарана (концентрация на объекте) идхьяна (медитация).4. Цели занятий направлены на достижение спортивных результатов.Чрезмерные физические нагрузки могут приводить к износу опорнодвигательного аппарата и травмам, а неправильное (оторванное от традиции)преподавание может нарушить физическое и психическое здоровье человека;5. Бывает нарушена последовательность обучения. Порой новичкампреподают технику, которую можно осваивать только после закрепленияосновных упражнений, т.е. получения определенных начальных навыков.
После этого занимающийся начинает выполнять упражнение неправильно, изза чего теряется смысл его выполнения [3].Традиционная йога на начальных стадиях слегка напоминаетсовременную йогу. От человека, желающего заниматься традиционной йогой,требуется достичь определенного уровня гибкости, выносливости и силы тела.Спустя несколько месяцев, вырисовывается колоссальная разница и огромноепреимущество традиционного подхода над современным. С каждым занятиемчеловек начинает чувствовать не только улучшение в здоровье, но и душевнуюгармонию. В традиционной йоге важным и необходимым физическимкачеством является гибкость, которая нужна как платформа для дальнейшихболее утонченных результатов – контроль над внутренней энергией ирасширение умственных способностей. Традиционная йога приводит кулучшению здоровья, возвращает молодость и удлиняет жизнь, а такжеулучшает духовное состояние, помогает наладить отношения с людьми,устраняет отрицательные качества характера, приводит к осознанию, что мир прекрасен, а люди в этом мире счастливы [5].Носителями традиционной йоги являются, прежде всего, индийскиетрадиционные учителя, известные во всем мире, такие как Свами Шивананда(Ришикеш), Свами Сатьянанда Сарасвати (Бихар), Шри Йогендра (Гуджарат),Шри Тирумалаи Кришнамачарья (Карнатака), Дхирендра Брахмачари (Дели)Йогирадж Ракеш Пандей (Варанаси), а также их ученики, как в Индии, так и на Западе.Традиционная йога преподается иначе, чем современная. Занятияпроходят более мягко и плавно. Статичная нагрузка заменяется постепеннымрасслаблением мышц. Упражнения не направлены на то, чтобы довестичеловека до изнеможения, а наоборот дать организму возможностьрасслабиться, отдохнуть, придать энергии.Недостатками традиционной йоги являются:1. Родина возникновения традиционной йоги находится на Востоке,где жизнь протекает более размеренно, неторопливо и созерцательно. Человеку с западным складом ума (нацеленным на достижение быстрого результата),со скованным телом и поверхностным дыханием бывает сначала трудно выполнять упражнения йоги правильно;2. Несмотря на единство традиции, даже в Индии существуют разныешколы и направления йоги, что создает некоторые сложности при ее освоениии трудности в выполнении;3. Начинающему очень сложно среди множества школ йоги найти
такую, где преподают именно исконную йогу, а не одну из ее современных,видоизмененных модификаций. Но, как сказал в интервью для «Yoga Journal»Максим Протасов, председатель совета директоров компании P-Holding,практикующий йогу: «Многие переживают, что йогу коммерциализировали и потеряли ее суть.Но мне кажется, что тот, кто хочет, суть найдет всегда».Люди, занимающиеся йогой должны сделать правильный выбор, какимвидом они хотели бы заниматься, традиционным или современным.Пилатес Пилатес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему контрологией (англ. contrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес»[1]. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. Энтузиасты пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, что он доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм сведена к минимуму. Специалисты по фитнесу предупреждают, что начинать занятия необходимо под контролем тренера на специальных тренажёрах, позволяющих избежать травм, а самостоятельные занятия на матах допускаются только для овладевших «продвинутым» (третьим) уровнем подготовки[2]. Система пилатес — это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в восстановлении после травм. В дальнейшем метод Пилатеса постепенно распространился по всему миру в качестве одного из направлений фитнеса, и в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике[3][4]. В процессе занятий используется специальное оборудование, названное Пилатесом «GRATZ», главным в котором является тренажер под названием «реформер»[5].