ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 13
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Чем эмоции отличаются от чувств?
Эмоциями мы называем ответную реакцию на какое-либо событие или ситуацию.
Чувство же – это устойчивое эмоционально окрашенное отношение к какому-либо объекту или субъекту, которое не является реакцией на конкретные ситуации или события. Они постоянны во времени, хотя также способны меняться.
Еще одно различие чувств и эмоций – в их характере. Чувства, как правило, касаются социальной сферы (отношения с другими людьми), тогда как для эмоций это необязательно. И чувства привязаны к какому-либо субъекту или объекту, а для эмоций это не обязательно.
Эмоции, как правило, длятся недолго. Например, вы купили вещь, о которой давно мечтали. Сколько вы будете радоваться? Ну, час, два, потом эмоция радости начнет стихать. Возможно, завтра вы начнете мечтать о чем-то другом.
Чувства носят долговременный характер.
Для чего нужны эмоции?
Пожалуй, главная функция – сигнальная, показать то, чего человек хочет. Помимо нее есть еще три:
- мотивационно-регулирующая – переживания направляют поведение человека, подсказывают, что нужно сделать и как поступить
- коммуникативная – с помощью этой эмоции мы лучше понимаем друг друга, «считывая» внутреннее состояние людей. Наверняка вы отчетливо различаете, когда человек в гневе, радуется или грустит.
- защитная функция - в некоторых случаях эмоции спасают нас от какой-либо угрозы. Страх заставляет покинуть опасное место. Гнев транслирует другим «Отойди, не трогай меня».
Если я верю, что все люди добрые, хороши и желают мне добра, тогда наступивший мне на ногу не вызовет у меня бурную, негативную реакцию. Это случайность, так бывает. И если он не извинился, то это не означает, что он хам. Возможно, он просто даже этого не заметил. А если бы заметил, то обязательно попросил бы прощения.
Но если в моей картине мира все люди ужасные злюки, то в вышеописанной ситуации, я обязательно подумаю о том, что на ногу мне наступили специально, жутко разозлюсь
, восприняв произошедшее за личное оскорбление, и поведу себя агрессивно.
«УМЕЙ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ»
Эмоции – это состояние человека, связанное с оценкой значимости для него действующих на него факторов и выражающиеся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения потребностей.
Эмоции бывают нескольких видов:
- позитивные – поощрение, радость, восхищение, наслаждение и др.
- негативные – зависть, ненависть, злость, гнев, раздражение и др.
- нейтральные – приобретающие различные оттенки в разных ситуациях (например, удивление).
Умение управлять своими эмоциями очень важно для любого человека. Во-первых, эмоции часто возникают не в нужном месте и не в нужное время. Во-вторых, наши эмоции могут задеть окружающих нас людей. В-третьих, если мы переполнены эмоциями, нам будет гораздо сложнее на чем-то сконцентрироваться. Избыток эмоций мешает расслабиться и отдохнуть. Умение управлять своими эмоциями – признак развитой личности и воспитанности человека, способного контролировать свои чувства даже в тех ситуациях, когда это очень трудно. Умение управлять эмоциями необходимо развивать. Делать это можно самостоятельно.
Как научиться управлять своими эмоциями?
1. Следите за своим лицом. Пока эмоция не набрала силу, уберите ее, изменив выражение лица на более нейтральное. Если вы сможете это сделать, то накал страстей сразу спадет.
2. Следите за своим дыханием. Ваше эмоциональное состояние сразу изменится, если изменить ритм и частоту дыхания. При необходимости поднять свою энергетику достаточно проделать упражнения, сопровождаемые резкими и сильными выдохами. Если надо успокоиться, начинайте делать спокойные вдохи и выдохи.
3. Научитесь управлять своими мыслями, так как они имеют свойство управлять нашим вниманием. Если вы думаете о положительных сторонах жизни, то запускаете положительные эмоции (негативные мысли порождают отрицательные эмоции). Ваша задача состоит в том
, чтобы избегать негативных мыслей. Сделать это можно путем переключения на друге, более позитивные размышления.
4. Научитесь управлять своим настроением. От вашего настроения зависят те эмоции, которые вы испытываете. Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы постоянно повышать себе настроение. Наиболее простой способ – это выбирать действие, которое повышает вам настроение, и каждый раз его проделывать.
5. Научитесь управлять своим поведением. Чрезмерные эмоции вызывают у нас резкие движения, желание что-то бросить и порой даже сломать. Следите за своими движениями, выровняйте дыхание, переключите внимание.
Почему важно знать, как управлять своими эмоциями и чувствами?
Сильные эмоции способны добавить в нашу жизнь яркие краски, но в то же время они могут разрушить ваше здоровье. Негативные эмоции притупляют вашу чувствительность к другим людям и способствуют разрушению отношений с окружающими. Все ваши энергетические ресурсы уходят на переживания, а это значит, на достижения чего-либо значимого у вас их уже не хватает.
Что касается здоровья, то негативные эмоции являются причиной многих заболеваний как