Файл: Конспект тренировочного занятия по волейболу в спортивном кружке.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 18
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Конспект
тренировочного занятия по волейболу
в спортивном кружке
Цель УТЗ:
Совершенствование техники выполнения верхней передачи мяча и приема мяча двумя руками снизу.
Задачи УТЗ:
1) Совершенствовать технику выполнения верхней передачи мяча и приема мяча двумя руками снизу
2) Укреплять опорно-двигательный аппарат (ОДА).
3) Воспитывать смелость во время выполнения.
Дата проведения:
Место проведения: спортивный зал
Используемое оборудование: волейбольные мячи, секундомер.
Выполнил: Шубин Максим Владимирович
| Части урока | Содержание урока | Дозировка | ОМУ |
| I часть II часть III часть | 1) Построение, рапорт, сообщение задач занятия 2) Повороты на месте (направо, налево, кругом) 3) Ходьба
4) Бег
5) Ходьба на восстановления дыхания 6) ОРУ в общем строю I. И.П-стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон головы вперед 2-И.п 3-наклон головы назад 4-И.П II. И.П-стойка ноги врозь, руки к плечам 1-2- круговые движения вперед 3-4- круговые движения назад III. И.П-стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – рывки руками перед грудью 3-4- рывки прямыми руками в стороны IV. И.П-широкая стойка, руки на пояс 1-наклон к правой 2-наклон 3-наклон к левой 4-И.П V. И.П-стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон туловища вправо, левая рука вверх 2-И.П 3-наклон туловища влево, правая рука вверх 4-И.П VI. И.П-стойка ноги врозь, руки вперед вперед в стороны 1-мах правой к левой руке 2-И.П 3-мах левой к правой руке 4-И.П VII. И.П-стойка ноги врозь, руки на пояс 1-выпад правой 2-И.П 3- выпад левой 4-И.п VIII. И.П-узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-прыжок в стойку ноги врозь, хлопок над головой 2-И.П 7) Специально-игровые упражнения: 1) Кистевой бросок из-за головы двумя руками Стойка ноги врозь, мяч за головой. 2) Кистевой бросок из-за головы поочередно правой затем левой. Стойка ноги врозь, разноименная нога бросковой руке впереди, мяч в бросковой руке. 3) Нападающий удар на месте Стойка ноги врозь левая впереди, мяч в левой руке. Подбросить мяч и выполнить нападающий удар правой рукой на месте. 8) Совершенствование техники верхней передачи мяча 1. И.п. – стоя лицом друг к другу в средней стойке волейболиста на расстоянии 5-6 метров друг от друга Выполнить одну верхнюю передачу над собой, второй передать партнеру, после чего принять положение упора присев, затем встать в среднюю стойку волейболиста (стойку готовности) 2. И.п. – стоя лицом друг к другу в средней стойке волейболиста на расстоянии 5-6 метров друг от друга Выполнить три верхние передачи над собой, четвертой передать партнеру, после чего принять положение упора лежа и выполнить одно сгибание-разгибание рук, затем встать в среднюю стойку волейболиста (стойку готовности) 3. И.п. – стоя лицом друг к другу в средней стойке волейболиста на расстоянии 5-6 метров друг от друга Выполнить две верхние передачи над собой, третьей передать партнеру, после чего выполнить ускорение и коснуться боковой линии, затем вернуться на исходную и встать в среднюю стойку волейболиста (стойку готовности) 4. И.п. – стоя лицом друг к другу в средней стойке волейболиста на расстоянии 9 метров друг от друга Выполнить 3-4 верхние передачи над собой продвигаясь вперед, дойдя до середины площадки передать партнеру, после чего выполнить перемещение приставными шагами спиной вперед, вернуться на исходную и занять среднюю стойку волейболиста (стойку готовности) 5. И.п. – стоя лицом друг к другу в средней стойке волейболиста на расстоянии 5-6 метров друг от друга Выполнить верхнюю передачу партнеру, перемещаясь приставными шагами от лицевой линии в направлении волейбольной сетки 9) Совершенствование техники приема мяча двумя руками снизу 1. Передачи мяча в парах на расстоянии 3-4 метров по низкой средней и высокой траектории. 2. Партнер набрасывает мяч в 1–1,5 м левее или правее передающего, тот выполняют передачу мяча, стараясь точно передать мяч партнеру. 3. Передачи мяча в парах постепенно увеличивая расстояния между партнерами. 4. Стоя на расстоянии 9 метров друг от друга первый выполняя невысокие передачи над собой в ходьбе движется до середины, после чего делает передачу партнеру и возвращается на свое место по заданию. Тоже выполняет второй партнер. 5. Стоя на расстоянии 5-6 метров друг от друга, выполнив прием перед собой сделать передаче снизу партнеру. Тоже, но после приема повернуться спи ной к партеру и выполнить передачу снизу. 10) Подвижная игра «Принял – садись» Дети делятся на две команды и выстраиваются в колонны одна параллельно другой. Каждая команда выбирает капитана, который встаёт напротив своей команды на расстоянии 2-2, 5 м. У капитанов в руках по волейбольному мячу. По сигналу ведущего капитан бросает мяч (от груди из стойки волейболиста) первому игроку в своей команде. Тот ловит, возвращает капитану и сразу приседает. Так капитан обменивается передачами со всеми игроками команды. Когда последний в колонне игрок отдаёт мяч капитану, тот поднимает его вверх и вся команда быстро встаёт. Выигрывает команда быстро и точно выполняющая передачу мяча. 11) СФП 1 станция Имитация блокирования в парах через сетку перемещаясь приставными шагами 2 станция Прыжок - имитация прямого нападающего удара у сетки 3 станция Выполнение нижней передачи с волейбольным мячом 4 станция Верхняя передача мяча двумя руками над собой на месте с волейбольным мячом 12) Упражнения для развития гибкости 1. И.п. – широкая стойка ноги врозь. Пружинистые покачивания, руки вперед 2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Выпад правой, затем выпад левой 3. И.п. – стойка ноги врозь. Выпад вправо, затем выпад влево 4. И.п.- сед ноги врозь. Наклоны поочередно к правой и левой ноге 13) Построение, подведение итогов, сообщение домашнего задания. | 20-30 10-15м 10-15м 10-15м 10-15м 10-15м 10-15м 10-15м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 10-15м 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 5мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин | Проверить наличие спортивной формы, соблюдать дисциплину. Набрать дистанцию 2 шага, темп средний Выше на носках, плечи расправить На носки не опускаться Пружинистые шаги Спина прямая, руки параллельно Спина прямая, следить за осанкой Руки параллельно полу Набрать дистанцию 3 шага Носок оттянут, чаще движения Касаться пятками ягодиц Колени не сгибать Колени не сгибать Дыхание глубокое, соблюдать дистанцию Cпина прямая Шире амплитуда движений Спина прямая Глубже наклон, ноги не сгибать Глубже наклон Ноги прямые Глубже выпад Спина прямая Руки останавливать на уровне туловища, включать в работу мышцы туловища Руку не бросать и останавливать на уровне туловища Нападающий удар выполнить в площадку на расстоянии 2-3 м от себя Руки после передачи выпрямлять до конца, в стороны не разводить, обратить внимание на работу ног Передачу выполнять мягко на кончиках пальцев, следить за работой ног Руки после передачи выпрямлять до конца, в стороны не разводить, обратить внимание на работу ног Передачу выполнять мягко на кончиках пальцев Передачу выполнять точно на партнера, перемещаться по 1,5- 2 метра Передачу выполнять точно на партнера Руки в локтях не сгибать Обратить внимание на работу ног Руки в локтях не сгибать, обратить внимание на работу ног Руки в локтях не сгибать, обратить внимание на работу ног Следить за дисциплиной Выполнять в среднем темпе, следить за правильностью техники выполнения Руки в локтях не сгибать, обратить внимание на работу ног Следить за правильностью выполнения передач Ноги не сгибать Шире выпад Шире выпад Глубже наклон Отметить лучших, указать ошибки |