ФГБОУ ВО «Национальный государственный Университет физической

культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»

Кафедра теории и методики легкой атлетики

КОНСПЕКТ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ УРОКА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Общая образовательная задачи урока:

Обучить технике бега по виражу (средние дистанции)

Место занятия: зал №2

Время занятия: 13.30

Кол. баллов по ТК________

Исполнитель:

Студентка 1 курса 106 гр.

Захарченко А.О.

Факультет ЗиР заочное отделение

Санкт-Петербург

2023

Частные задачи	Средства	Дозировка	Общие методические приемы
Подготовительная часть урока 15 минут
Организовать занимающихся	Построение Сообщение задач урока	1 мин	Посторенние по команде «В 1 шеренгу становись»
Повысить ЧСС	Разминочный бег	800 м	Бежать в среднем темпе
Увеличить подвижность в суставах и эластичность мышц туловища, рук, ног	ОРУ: 1)наклоны головы влево/вправо, вперед/назад 2) руки к плечам, круговые движения в плечевом суставе вперед, назад. 3) наклоны туловища с касанием пола руками 4) наклоны туловища влево – вправо 5) рывковые движения прямыми/согнутыми руками назад, в стороны 7) круговые движения прямыми руками вперед/назад 8) круговые движения в коленных суставах, влево - вправо 9) круговые движения стопой, влево -вправо 10) Приседания	По 10 р По 10 р 15 р По 10 р 2*15 р 10 р По 10 р По 10 р	Построить группу с интервалом и дистанцией 3-4 м. Амплитуда движения максимальная. Амплитуда движения максимальная. . Наклон выполнять, не отклоняясь вперед и назад. Руки выпрямлены в локтевых суставах, амплитуда движения максимальная. Руки выпрямлены в локтевых суставах Работа рук вперед - вниз Сзадистоящая нога выпрямлена в коленном суставе. Ноги в коленных суставах выпрямлены
Специально беговые упражнения. Подготовить организм занимающихся к бегу на средние дистанции	1. бег с высоким подниманием бедра 2. бег с выносом прямых ног 3. бег с захлестыванием голени 4. прыжки в шаге на каждый шаг 5. ускорение 6. наклоны к правой/ левой ноге на каждый шаг 7.перекаты с пятки на носок с выполнением больших круговых движений рук назад	2*30 м 2*30 м 2*30 м 2*60 м 2*30м 2*30м 2*30м	Бедро поднимать до горизонтального положения. Туловище не отклонять назад. Голову не опускаем, немного наклонились вперед  Туловище не наклонять, следить за тем, чтобы ноги были прямыми. Туловище не наклонять, следить за темпом выполнения упражнения Отталкиваться под острым углом вперед, а не вверх. Следить за темпом выполнения упражнения Чередовать наклоны, соблюдать дистанцию выполнять упражнение в спокойном темпе Контролировать амплитуду круговых движений рук, соблюдать дистанцию Соблюдать дистанцию, контролировать темп выполнения упражнения
Основная часть 25 мин
Создание образного представления о технике бега по виражу	Рассказ Показ	90 сек 30 сек	При входе в вираж наклонить туловище к центру поворота; следить за правильной постановкой стоп и работой рук; при выходе с поворота взглядом смотреть на финиш, это позволит плавно выйти из поворота Показ личным примером
Обучение технике входа в вираж	1. имитация рук в движении на месте как в беге по виражу 2. ускорения на входе в вираж	30 сек 5-7 раз	Более широкое движение правой вовнутрь, чередование с работой рук по прямой Исправляем ошибки, обращаем внимание на постановку рук, ног, наклон туловища
Обучение технике бега по виражу	Бег по кругу диаметром 20-30 м в 3/4 силы и в полную силу с постепенным увеличением скорости. Бег по виражу 4-я дорожка 3-я дорожка 2-я дорожка 1-я дорожка	2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза	Выполнять против часовой стрелки, следить за изменением наклона туловища внутрь круга и изменением работы рук, следить за постановкой стоп Обращаем внимание на постановку рук, ног, наклон туловища
Обучение технике выхода из виража	1. выбегание из круга диаметром 20-30 м 2. ускорения на выходе из виража	5 раз 2 раза	После двух кругов бега, выполняя выход из круга на прямую пробегая 10-20м Исправляем ошибки, обращаем внимание на постановку рук, ног, убираем угол наклона туловища относительно центробежной силы
Заключительная часть 5 мин
Способствовать ускорению восстановительных процессов в организме.	Бег 400м		Выполнять в среднем-медленном темпе

---

---

Смотрите также файлы

• Реферат по дисциплине Правоведение по теме Обязанность по защите Отечества Выполнил студент гр. Б224221зу Д. Ю. Кокоулина.docx

• Конкурентоспособность предприятий в рыночной экономике.docx

• Экспертиза проектов.docx

• Правила партнерской программы домашний интернет для абонентов tele2 1.pdf

• Протокол Председатель мцк 20 г. Утверждаю зам директора по упр гпоу.docx