«ЮЖНО-РОССИЙСКИЙ ГУМАНИТАРНЫЙ ИНСТИТУТ»Факультет ЭкономикаНабор 2022Курс 1Фамилия КатасоновИмя БогданОтчество АндреевичРЕФЕРАТПредмет Физкультура и СпортТема «Физическая активность как инструмент в лечении депрессий и выходе из негативных состояний»Преподаватель ОценкаДатаРостов-на-Дону 2023СОДЕРЖАНИЕ

1. 
   Введение
   
2. 
   Понятие и критерии психического здоровья
   

2.1 Причины ухудшения психического здоровья2.2 Психические расстройства

3. 
   Взаимосвязь физической культуры и стресса, лечение и профилактика депрессий
   
4. 
   Заключение
   
5. 
   Список использованных источников
   

ВведениеЧеловек всегда хочет быть здоровым, физически сильным, психически устойчивым, творчески активным. В каком-то смысле, вся история человечества — это поиск реальных путей к здоровой, полноценной жизни. Стресс, к сожалению, неотъемлемая часть жизни современного человека. От него никуда не деться, поэтому существует лишь один выход — научиться успешно, справляться с ним и с последствиями нервного перенапряжения.В последние годы психическое здоровье населения вызывает обоснованную общественную тревогу. Наблюдается кризис физического, нравственного и психического здоровья практически всех возрастных групп: очень высока заболеваемость, смертность, сократилась продолжительность жизни, снижается доля трудоспособного населения, наблюдается рост преступности, наркомании, алкоголизма, числа самоубийств. Снизился уровень репродуктивного здоровья, что проявляется резким падением рождаемости, увеличением числа разводов, неполных и неблагополучных семей.Причины такой ситуации в России многообразны. Отчасти она обусловлена социально-экономической депрессией, отчасти - изменением ритма и образа жизни современного человека: характера питания, низкой двигательной активностью, информационными и психоэмоциональными перегрузками. «Болезни поведения» становятся ведущей формой патологии современного человека. Первичная профилактика этих заболеваний может быть осуществлена только посредством воспитания осознанного отношения к своему здоровью, формирования навыков и привычек здорового образа жизни.

---

Проблема психического здоровья личности, живущей в нестабильном, изменяющемся мире, сложных, экстремальных социоэкологических условиях, выступает на первый план в конце прожитого – начале нового, XXI века – века наук о человеке, среди которых и не только, на первый взгляд, консолидирующее место принадлежит психологии и психиатрии.К сожалению, пока далеко не все люди, страдающие от негативных состояний, уделяют надлежащее внимание исследованию других форм нарушения социализации личности – возникновению неадекватных самооценок, уровней притязаний, заниженной самоценности. Отдельные люди испытывают трудности в различных коммуникациях, другие – самопознании и саморазвитии, у третьих – доминирует развитие деструктивных качеств личности (агрессии, зависти, диссинхронии и др.) и форм поведения (суицидальное, асоциальное, с различными психологическими зависимостями). Всё вышесказанное определяет актуальность обращения к проблеме прогрессирующих психических заболеваний в России, влияющих на национальную безопасность общества.Объект исследования — профилактика депрессий и негативных состояний средствами физической культуры. Предмет исследования - занятия физической культурой или спортом. Цель исследования - теоретически изучить проблему стресса; обосновать роль физической культуры в профилактике стресса.2 Понятие и критерии психического здоровьяСогласно определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.Определение психического здоровья в современной науке тесно связано с общим представлением о личности и механизмах ее развития. Человек, значительно отклоняющийся от стандартов своего сообщества, рискует быть признанным психически больным. В то же время представления о психической болезни различны в разных культурах и в разные времена внутри каждой культуры.На исследования психики и ее расстройств сильно повлияло фрейдистское учение о том, что наша сознательная душевная жизнь определяется неосознанными представлениями, импульсами, эмоциями и противостоящими им защитными механизмами.

---

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

• 
  осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;
  
• 
  чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;
  
• 
  критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
  
• 
  соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
  
• 
  способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
  
• 
  способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;
  
• 
  способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
  

2.1 Причины ухудшения психического здоровьяОсновными причинами ухудшения психического здоровья являются: 1) стресс социальных изменений, связанный с радикальными и крупномасштабными переменами в жизни общества, способными вызывать дезадаптацию отдельных социальных групп и даже общества в целом; 2) психологическая неготовность к радикальным изменениям. У большинства людей за предшествовавшие годы сформировалось тоталитарное сознание - внутренняя зависимость от власти, социальная пассивность, иждивенчество, безынициативность, отсутствие навыков самостоятельной деятельности в новых условиях; 3) последствия социально-экономического кризиса, который не только резко ухудшил материальное положение больных, но и существенно снизил терапевтические и реабилитационные возможности психиатрических служб. Отсутствие средств на современные лекарственные препараты, на питание больных, распад системы социально-трудовой реабилитации, закрытие лечебно-трудовых мастерских, спец цехов, общежитий и других реабилитационных структур негативно отразились на качестве жизни пациентов, особенно с хроническими формами патологии.Сохранение психического здоровья и предупреждение психических расстройств - гораздо менее понятная задача, чем предупреждение инфекционных болезней, для профилактики которых проводится вакцинация, а для лечения применяются антибиотики; в области психических заболеваний таких мер не существует. Во всем мире наркомания и алкоголизм привели к кризису психического здоровья. В результате формирования зависимости страдает психика десятков миллионов мужчин, женщин и детей. Насилие над детьми - тоже существующий во всем мире феномен. Как фактор возникновения психических заболеваний оно заслуживает намного большего внимания, чем ему сейчас уделяется. В последние годы такое насилие рассматривается как первичная причина синдрома множественной личности. Международные организации, такие, как Всемирная организация здравоохранения, усиленно работают над выявлением и искоренением насилия над детьми, осуществляемого в странах третьего мира под видом детского труда, т.е. постоянного и узаконенного использования детей в промышленности и сельском хозяйстве фактически в качестве рабов.

---

2.2 Психические расстройстваПсихические расстройства-это группа заболеваний, которые влияют на состояние нервной системы. Эти болезни приводят к тому, что человек перестает мыслить трезво, принимать здравомыслящие решения, эмоционально реагировать, эффективно общаться, понимать происходящее вокруг и вести себя подобающим образом. При сильных симптомах люди с психическими расстройствами трудно переносят реальность и часто не в состоянии соответствовать нормам нормальной повседневной жизни. Однако даже сильные психические расстройства поддаются лечению.  Существует несколько видов психических расстройств:

• 
  Шизофрения. У людей с таким заболеванием наблюдаются изменения в поведении и другие симптомы, такие как мании и галлюцинации, которые длятся более 6 месяцев, при этом утрачивается дееспособность.
  
• 
  Шизоаффективное нарушение: у людей, страдающим этим заболеванием, наблюдаются симптомы, как при шизофрении, так и нарушения в настроении, такие как депрессия и биполярное нарушение. 
  
• 
  Шизоморфное расстройство: люди с этим заболеванием имеют симптомы шизофрении, но эти симптомы длятся более одного месяца, но менее 6 месяцев. 
  
• 
  Короткое психическое нарушение: у людей с этим заболеванием наблюдаются кратковременные периоды нарушения психического поведения, как правило, в ответ на какую-либо стрессовую ситуацию, например, смерть члена семьи. Выздоровление быстрое, в течение месяца. 
  
• 
  Бредовое нарушение: люди с таким заболеванием страдают маниями, которые в той или иной степени соотносятся с повседневной жизнью, например, мания преследования. Мании существуют, по крайней мере, в течение месяца.
  
• 
  Психические расстройства, вызванные химическими веществами: это заболевание может быть вызвано использованием или реакций на некоторые химические вещества, такие как алкоголь, кокаин, которые вызывают галлюцинации, мании, бред и бессвязную речь. 
  
• 
  Психические расстройства, вызванные другой болезнью: галлюцинации, мании и другие симптомы могут возникать в результате другого заболевания, которое влияет на мозг человека, например, в результате травмы головы или опухоли мозга.   
  

Около 1% населения Земли страдает от психических расстройств. Как правило, эти нарушения появляются, когда человек достигает подросткового возраста, и 20-30 лет. В равной степени расстройства влияют на мужчин и женщин.  Если в результате обследования врач не обнаружит физической причины для данных симптомов, то направит

---

человека к специалистам узкого профиля, занимающимися психическими расстройствами, таким как психиатр или психолог. Психиатры проведут специально разработанное интервью с человеком, чтобы выявить нарушение.

3 Взаимосвязь физической культуры и стресса, лечение и профилактика депрессий

В процессе эволюционного развития у человека выработались определенные поведенческие модели реагирования на стресс. Физиологическая реакция, в первую очередь — выброс в кровь адреналина, подготавливает человека к бегству или борьбе.

Однако в современных, цивилизованных условиях жизни организм не может должным образом использовать выделившуюся в результате физиологических изменений энергию, предназначенную для бегства или нападения. Это увеличивает степень его утомления и износа. Занятия спортом позволяют конструктивно и целенаправленно использовать эту энергию, защищая организм от истощения. Именно поэтому, с физиологической точки зрения, спорт играет важную роль в преодолении стресса, помогая направить энергию в полезное русло и безопасно ее использовать.

Кроме того, на физиологическом уровне происходит:

• 
  выработка эндорфина; во время переживания стресса у человека повышается уровень кортизола
  
• 
  гормона стресса, и отмечается нехватка эндорфинов, гормонов радости, которые образуются во время занятий спортом;
  
• 
  насыщение органов и тканей кислородом;
  
• 
  регуляция уровня сахара (глюкозы) в крови.
  

В то же время, на психологическом уровне во время стресса человек может ощущать разочарование, раздражение, чувство вины, стыда, апатию, безнадежность, одиночество. В поведении происходит сбой от возникновения непредвиденных и необычных обстоятельств, и человек интуитивно старается вернуться к привычным для себя способам поведения. При любой физической нагрузке в организме вырабатывается эндорфин, «гормон счастья». Действительно, выработка эндорфина положительно влияет на эмоциональный фон, помогает избавиться от подавленного настроения. Именно это снимает депрессивное состояние во время физической активности, например, физических упражнений. Наиболее полезны физические упражнения, выполняемые на свежем воздухе: на улице, в парке, в лесу и т. д., так как когда человек находится на солнце, то в его организме вырабатывается серотонин, который также повышает эмоциональный фон.

---

Смотрите также файлы

• Инструкция по выполнению практической работы выберите класс, тему урока в соответствии с прп и заполните.pdf

• Сигналы гражданской обороны и действия по ним.docx

• 2 пкд по специальности 43. 02. 15 Поварское и кондитерское дело.docx

• Дипломная работа тема.docx

• Научноисследовательская работа (получение первичных навыков научноисследовательской работы) (наименование вида и типа практики) с 29.docx