СОДЕРЖАНИЕ
1. Состояние тревожности………………………………………………......………3

2. Фрустрация…………………………………………………………………...……6

3. Ценностный кризис………………………………………………………...…..…9

4. Признаки стрессового напряжения………………………………………...…...11

5. Причины стрессового напряжения………………………………………...…...12

6. Первая помощь в острой стрессовой ситуации……………...……………...…13

7. Как справиться со стрессом………………………………………………..........15

Список литературных источников…………………………………………..…….17

1. СОСТОЯНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
Тревожность — это индивидуальная психологическая особенность человека, проявляющаяся в его склонности часто волноваться по относительно малым поводам.

В повседневном дискурсе слова "тревога" и "страх" часто используются как взаимозаменяемые. В клиническом использовании они имеют различные значения: "тревога" определяется как неприятное эмоциональное состояние, причина которого либо не легко идентифицируется, либо воспринимается как неконтролируемая или неизбежная; "страх", в свою очередь, является эмоциональной и физиологической реакцией на признанную внешнюю угрозу. Термин "тревожное расстройство" включает страхи (фобии), а также тревоги.

К тревожным расстройствам относятся:

• 
  генерализованное тревожное расстройство;
  
• 
  фобические расстройства;
  
• 
  паническое расстройство;
  
• 
  агорафобия (боязнь открытого пространства);
  
• 
  социальное тревожное расстройство;
  
• 
  посттравматическое стрессовое расстройство;
  
• 
  эмоциональные расстройства, начало которых специфично для детского возраста;
  
• 
  ситуативная тревога;
  
• 
  обсессивно-компульсивное расстройство;
  
• 
  селективный мутизм (потеря способности говорить в определённых ситуациях).
  

Причиной возникновения тревожных расстройств является сочетание генетических и экологических факторов. Факторы риска включают в себя историю жестокого обращения с детьми, семейную историю психических расстройств и бедность. Тревожные расстройства часто возникают вместе с

другими психическими расстройствами, особенно с серьёзными депрессивными расстройствами, расстройствами личности и расстройствами потребления психоактивных веществ.

Тревожные расстройства могут возникать в ответ на жизненные стрессы, такие как финансовый кризис или хронические физические заболевания. Тревожность среди подростков и молодых взрослых является общим расстройством из-за стрессов социального взаимодействия и образа жизни. Тревога также распространена среди пожилых людей, страдающих деменцией. С другой стороны, тревожное расстройство иногда неправильно диагностируется среди пожилых людей: врачи неверно интерпретируют симптомы физического недуга (например, учащённое сердцебиение из-за сердечной аритмии) как признаки тревоги.

---

Все тревожные расстройства имеют некоторые общие симптомы:

• 
  паника, страх и беспокойство;
  
• 
  нарушение сна;
  
• 
  отсутствие способности оставаться спокойным и неподвижным;
  
• 
  озноб, потливость, покалывание рук или ног;
  
• 
  одышка;
  
• 
  учащённое сердцебиение;
  
• 
  сухость во рту;
  
• 
  тошнота;
  
• 
  напряжённые мышцы;
  
• 
  головокружение.
  

Лечение тревожного расстройства

Варианты лечения включают изменения образа жизни, терапевтические методы и лекарства. В настоящее время не существует доказательств того, какой именно метод лечения является наиболее эффективным. Поэтому выбор способа лечения зависит от пациента. В большинстве случаев люди с тревожными расстройствами в первую очередь прибегают к терапевтическим методам.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни включают в себя физические упражнения, нормализация сна, снижение потребления кофеина и прекращение курения. Отказ от курения обладает большим преимуществом в лечении тревожности, по сравнению с применением лекарств.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия эффективна для лечения тревожного расстройства и является первой линией лечения. Она одинаково оказывает положительное воздействие как при непосредственном сеансе терапии с пациентом (лично), так и при удалённом проведении терапии (через интернет).

2. ФРУСТРАЦИЯ
Фрустрация (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) — это психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Это состояние возникает в ситуациях, когда удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые препятствия. Обычно состояние фрустрации сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием. Термин был введен психологами во второй половине XX века для изучения стресса, вызванного фрустрирующими условиями — условиями, в которых человек не может удовлетворить свои потребности, поставленные перед ним задачи.

Трудностей и преград в получении желаемого не избежать, а вот реакцию на фрустрационные условия человек может контролировать. То, как мы реагируем на неудачи, определяет последствия фрустрации — кого-то они закаляют и приводят к новым открытиям, а кто-то всю жизнь страдает, чувствуя себя неполноценным.

---

Фрустрация может проявляется во множестве разных вариантов. Некоторые из них описывает психолог Дэн Бреннан:

• 
  потеря самообладания;
  
• 
  нервные движения тела, такие как постоянное постукивание пальцами и т.д.;
  
• 
  отказ продолжать начатое дело;
  
• 
  чувство грусти или беспокойства;
  
• 
  неуверенность в себе;
  
• 
  проблемы со сном;
  
• 
  переход к наркотикам или алкоголю;
  
• 
  телесное насилие, например, голодание или неправильное питание.
  

Фрустрирующие ситуации могут вызвать разные эмоции, отмечает директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова: «Мы

можем чувствовать все вариации злости, от легкого раздражения до ярости и ненависти, это могут быть чувства бессилия, подавленности, разочарованности, обиды и сильного расстройства». По ее словам, ситуации ограничений, неудач и препятствий могут вызвать сильный стресс, апатию и ощущение бессмысленности, но одновременно с этим они могут стать мощными мотиваторами поиска выхода, преобразования.

Причины возникновения фрустрации:

• 
  Внутренняя фрустрация;
  
• 
  Внешняя фрустрация.
  

Под внутренней фрустрацией мы понимаем состояние, когда человек сам является фрустратором (тем, кто провоцирует такое состояние). То есть он становится несчастным, потому что сам отреагировал на ситуацию негативными эмоциями.

Внешняя фрустрация предполагает, что есть другой человек или предмет, которые мешают вам удовлетворить свои потребности. Например, в ситуации, когда человек опаздывает на важную встречу из-за того, что стоит в пробке.

Причины фрустрации индивидуальны для каждого человека. Среди наиболее частых фрустраторов психолог Дэн Бреннан называет:

• 
  стресс на работе;
  
• 
  постановку недостижимой цели;
  
• 
  трудности в поиске решения проблемы.
  

В нормальной ситуации фрустрация придает нашей жизни «драйв», необходимый для достижения желаемой цели. Но если время идет, а цель все так же далека, фрустрация может вызвать негативные состояния: истощение, депрессию, повышенную агрессивность. По словам Владимира Шляпникова, в таких ситуациях человек направляет свою агрессию на людей, которые не являются причиной фрустрации, а просто «попались под руку». «Часто родители, неудовлетворенные жизнью, срываются на своих детей. Потом эти дети в ситуации, когда надо решить сложную задачу, используют такую же неконструктивную модель поведения — начинают обижать более слабых

---

одноклассников или грубо обращаться с животными», — отмечает эксперт. По его словам, иногда фрустрация приводит к тому, что человек направляет агрессию на себя. В состоянии аутоагрессии он рискует жизнью, не думает о здоровье и последствиях, а его поведение становится саморазрушительным. Иногда это может привести к употреблению алкоголя в больших количествах и наркомании.

Тем не менее, затянувшееся состояние фрустрации в конечном итоге приводит к истощению. Схема для выхода из состояния фрустрации на первый взгляд выглядит понятно: нужно разобраться, какая потребность была не реализована, и понять, каким образом ее можно реализовать. Другой вопрос, умеет ли человек осознанно, последовательно и качественно проделывать эту работу. Шаблона к решению возникшей проблемы не существует, маршрут к удовлетворению потребности строится персонализировано. Плюс в том, что каждый человек — эксперт по самому себе, и у каждого есть ресурс заглянуть в себя, в свой опыт, в свое прошлое. Они могут подсказать, каким образом раньше решались подобные проблемы. При этом он напоминает: если человек не может сам решить жизненную задачу — это тоже нормальная ситуация; в таком случае ему необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

3 ЦЕННОСТНЫЙ КРИЗИС
Экзистенциальный кризис — это внутренний конфликт, характеризующийся ощущением, что жизнь лишена смысла. Некоторые авторы также подчёркивают путаницу в отношении личной идентичности в своём определении. Экзистенциальные кризисы сопровождаются тревогой и стрессом, часто до такой степени, что они нарушают нормальное функционирование человека в повседневной жизни и приводят к депрессии. Их негативное отношение к жизни и смыслу отражает различные позиции, характерные для философского движения, известного как экзистенциализм.

Конкретные симптомы могут сильно варьироваться от случая к случаю. Теоретики пытаются решить эту проблему, проводя различие между типами экзистенциальных кризисов. Классификации обычно основаны на идее о том, что проблемы, лежащие в основе экзистенциальных кризисов, различаются в зависимости от этапа жизни человека и его личностного развития. Типы, обычно встречающиеся в академической литературе, включают подростковый кризис, кризис четверти жизни, кризис среднего возраста и кризис более позднего возраста. Всех их объединяет конфликт по поводу смысла и цели жизни. Более ранние кризисы, как правило, носят более дальновидный характер: индивид обеспокоен и сбит с толку тем, какому жизненному пути следовать, особенно в том, что касается образования и карьеры, а также своей идентичности и независимости в социальных отношениях. Кризисы в более позднем возрасте более ретроспективны. Они могут быть вызваны впечатлением о том, что человек прошёл пиковую точку своей жизни, и часто характеризуются чувством вины, сожалениями и страхом смерти. Возраст человека, как правило, соответствует типу кризиса, который он переживает, но не всегда, поскольку уровень личностного развития сильно различается. Некоторые люди могут испытывать только некоторые из этих типов или вообще не испытывать их. Если предыдущий экзистенциальный кризис был должным образом разрешён, человеку обычно легче разрешить или избежать последующих кризисов.

---

Экзистенциальные кризисы имеют различные негативные последствия, как на личном уровне, такие как тревога и формирование плохих отношений, так и на социальном уровне, такие как высокий уровень разводов и снижение производительности. Они также могут иметь положительный эффект, подталкивая пострадавшего к решению основной проблемы и, таким образом, к развитию как личности.

Экзистенциальный кризис может быть связан со следующими болезнями и состояниями:

• 
  большое депрессивное расстройство;
  

• 
  острая нехватка сна;
  
• 
  длительная изоляция от социума;
  
• 
  неудовлетворение собственной жизнью;
  

• 
  сильная психологическая травма;
  
• 
  чувство одиночества и изоляции в мире;
  
• 
  новоприобретённое осознание собственной смертности;
  
• 
  уверенность в том, что жизнь не имеет цели или внешнего смысла;
  
• 
  поиск смысла жизни;
  
• 
  утрата понимания того, как существует реальность;
  
• 
  крайняя степень переживания, наслаждения или боли, побуждающая к поиску смысла;
  
• 
  понимание того, что Вселенная устроена гораздо сложнее, чем может быть доступно человеческому рассудку.
  

Петер Вессель Цапффе, норвежский философ, в эссе Последний Мессия утверждал, что все существа, обладающие самосознанием, используют определённые пути для того, чтобы справиться со страхом перед абсурдностью своего существования, а именно он описал четыре защитных механизма психики: изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

4. ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Каждый человек переживает стресс по-своему. Общее в симптомах стресса, что он влияет на наши разум, тело и манеру поведения. Человек становится агрессивным, с плохим настроением, суицидными мыслями в голове и очень часто, вследствие нервных расстройств, болеет.

После стресса индивидуум чересчур эмоциональный, не может усидеть на месте. Или же наоборот, чересчур замкнутый в себе, молчаливый, отстраненный, пассивный, неэмоциональный. Человек будто парализован стрессом и в то же время кипит внутри. Вот несколько признаком стресса у человека:

• 
  невозможность сосредоточится на чем-то одном;
  
• 
  неспособность расставить приоритеты – все кажется важным;
  
• 
  раздражительность, беспокойство, злость по малейшему поводу;
  
• 
  проблемы со сном (долгое засыпание, бессонница);
  
• 
  внезапные противоположные эмоции (смех, слезы без особых причин);
  
• 
  проблемы с аппетитом;
  
• 
  хроническая усталость, которая не покидает даже после сна.
  

---

Смотрите также файлы

• Актеры гг Жанель.docx

• 1. 1 Записка Несколько замечаний о русском хозяйстве и о русском крестьянине 6.doc

• Общие характеристики деятельности организации.docx

• Нововведения как объекты инновационного менеджмента.doc

• Философия отрасли.rtf