ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 20.11.2021
Просмотров: 121
Скачиваний: 2
Колени должны оставаться все время прямыми (перед началом измерения ручку
динамометра посредством цепи следует установить на уровне колен).
Средним показателем становой силы взрослого человека принято считать
130 – 150 кг.
При измерении ручной силы сжимают правой или левой рукой малый
динамометр. Сжатие нужно производить 2-3 раза, не прижимая руки к туловищу.
Лучший результат фиксируют. Показатель ручной силы определяется на шкале
динамометра с помощью подвижной стрелки (каждое деление на шкале
соответствует 2 кг). Средний показатель для взрослого мужчины – 35 – 40 кг,
для женщины – 20 – 25 кг.
Измерения следует производить утром, до приема пищи. Результат
записывают в специально заведенную карточку самоконтроля. Наряду с
измерениями следует учитывать общее самочувствие.
Нужно наблюдать за тем, как протекает сон, каковы аппетит, стул,
мочеиспускание, настроение после занятий, в течение дня и т.д.
При появлении бессонницы, плохого аппетита и других неблагоприятных
показателей следует обратиться к врачу.
Для учета результатов антропометрических измерений прилагается
примерная форма личной карты самоконтроля.
|Личная карточка самоконтроля |
|Фамилия |
|Имя |
|Отчество |
|Год рождения |
|Дата начала занятия физической культурой |
|Наименование измерений |Дата, результат |Итоги за год |
|и других видов |измерений | |
|самоконтроля | | |
|Объективные данные: | | |
|Рост | | |
|Вес | | |
|Излишек веса | | |
|(недостаток) | | |
|Окружность грудной | | |
|клетки (пауза) | | |
|На вдохе | | |
|На выдохе | | |
|Экскурсия грудной | | |
|клетки | | |
|Окружность талии | | |
|Окружность живота | | |
|Спирометрия | | |
|Динамометрия становая | | |
|Динамометрия ручная | | |
|Правая рука | | |
|Левая рука | | |
|Частота пульса в минуту| | |
| | | |
|Артериальное давление | | |
| | | |
|Субъективные данные: | | |
|Аппетит | | |
|Сон | | |
|Стул | | |
|Мочеиспускание | | |
|Настроение | | |
|Общее самочувствие | | |
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Варианты упражнений для верхних конечностей
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Варианты упражнений для туловища с участием брюшного пресса
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Варианты упражнений для ног без участия мышц живота
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Варианты упражнений на четвереньках без участия мышц живота
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
Варианты упражнений на раслабление
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Варианты упражнений со снарядами и на снарядах
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Барановский А. Ю. Профилактика и домашнее лечение болезней
пищеварительной системы. – СПб.: Фолиант, 2000.
2. Гишберг Л.С. Клинические показания к применению лечебной физкультуры
при заболеваниях внутренних органов. – М.: СМОЛГИЗ, 1948.
3. Данько Ю. М. Здоровое тело - М.:Здоровье, 1974.
4. Козырева О.В. Лечебная физкультура при заболеваниях органов
пищеварения., М., 1993.
5. Лепорский А. А. Лечебная физическая культура при болезнях системы
пищеварения. М.: Государственное издательство медицинской литературы, 1963.
6. Мошков В.Н. Лечебная физкультура в клинике внутренних
болезней., М.,1952.
7. МЕТОДИЧЕСКОЕ ПИСЬМО: Лечебная физкультура при стационарном лечении.,
М.,1962.
8. Петрашов С. В. Берегите здоровье. – М.: Здоровье, 1986.
9. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.
10. Яковлева Л.А. Лечебная физкультура при хронических заболеваниях
органов брюшной полости., Киев: МедГИЗ, 1968.