Приложение 1

Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю.В. Щербатых)

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете поповоду следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

1. 
   Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). 7
   
2. 
   Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. 2
   
3. 
   Машина, которая обрызгала вас грязью. 2
   
4. 
   Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). 8
   
5. 
   Правительство, депутаты, администрация. 5
   

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных нижекачеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

1. 
   Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. 8
   
2. 
   Стеснительность, робость, застенчивость. 7
   
3. 
   Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностяхи проблемах. 7
   
4. 
   Плохой, беспокойный сон. 7
   
5. 
   Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. 4
   

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по10-балльной шкале признаки).

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. 10

2. 
   Затрудненное дыхание. 10
   
3. 
   Проблемы с желудочно-кишечным трактом. 6
   
4. 
   Напряжение или дрожание мышц. 3
   
5. 
   Головные боли, повышенная утомляемость. 7
   

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. 
   Алкоголь. 9
   
2. 
   Сигареты. 1
   
3. 
   Телевизор. 3
   
4. 
   Вкусная еда. 5
   

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека). 3

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. 
   Сон, отдых, смена деятельности. 7
   
2. 
   Общение с друзьями или любимым человеком. 9
   
3. 
   Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). 5
   
4. 
   Анализ своих действий, поиск других вариантов. 9
   
5. 
   Изменение своего поведения в данной ситуации. 5
   

---

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последниетри года? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился	Незначительно уменьшился	Не изменился	Незначительно возрос	Значительно увеличился
-20	-10	0	+10	+50

---

Смотрите также файлы

• К недостаткам проведения финансовой структуризации можно отнести.docx

• Виды компьютерной графики Цели урока.pptx

• Правителей России во второй половине хх века.docx

• 1. Средства выражения синтаксической связи в сложн предл. Средствами выражения синтаксических.docx

• А блімі Жер бедеріні рылысы, шыу тегі, даму задылытарын зерттейтін география ылымыны саласын анытаыз а геоэкология в климатология с биогеография d геоморфология а в с d 1 1суретке мият араыз. 1сурет.docx