Обучение технике метания легкоатлетического дискаВыполнил:Студент 3 курса Группы БЖТ-20Семенов ЛеонидОбучение метания диска. Держание снаряда Плоскость диска прилегает к ладонной поверхности кисти. Ребро диска упирается в последние фаланги четырех пальцев, находящихся в согнутом и свободно разведенном положении, большой палец лежит на плоскости диска. Запястье расслабленное и прямоеИсходное положение и предварительные действияНоги немного шире плеч.Плечевой пояс расслаблен, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги.Метатель выполняет круговые движения рукой с диском на уровне плеч в левую сторону и вправо-назад.Левая рука выполняет такие же движения, являясь противовесом для правой руки. Одновременно с переносом диска в ту или другую сторону тяжесть тела также поочередно переносится на ту же ногу.Движение в левую сторону может выполняться двумя вариантами:1) когда рука с диском идет влево к левому плечу, рука слегка сгибается в локтевом суставе, диск кладется как бы на ладонь левой руки, т. е. левая рука поддерживает диск, чтобы он не упал;2) когда правая рука с диском идет влево, рука слегка сгибается в локтевом суставе, кисть поворачивается ладонью вверх, т.е. диск как бы открывается. Тяжесть тела переносится на левую ногу.Поворот В момент, когда рука с диском уходит назад, тяжесть тела - на правой ноге

---

, левая нога и левое плечо начинают выполнять вход в поворот. Для этого делается резкое отведение левой руки назад, активный поворот на левом носке кнаружи и отталкивание правой ногой от опоры, посылая тяжесть тела в сторону левой ноги. После отрыва правой ноги от опоры, которая маховым круговым движением переносится к центру круга, одновременно происходит поворот на левом носке и отталкивание левой ногой от опоры. Метатель находится в безопорном положении, продолжая вращение вокруг своей вертикальной оси, для этого левая нога подхватывает круговое движение правой ноги, но движется по более малому кругу, чем правая нога. В момент постановки правой ноги на опору левая нога быстрым круговым движением ставится вперед к обручу, влево за воображаемую ось сектора
Финальное усилие
После постановки левой ноги в упор правая нога, поворачиваясь, начинает выпрямляться в коленном суставе, поднимая правую часть таза вперед и вверх. Левая нога сдерживает движение левой части таза вперед. Правое плечо и диск должны заметно отставать. В момент, когда поперечная ось плеч приближается к перпендикуляру направления метания, левая рука резким движением отводится назад на уровне плеч, растягивая мышцы груди. Правая рука движется вперед-вверх, плоскость поверхности ладони правой руки соответствует углу вылета диска. Диск отрывается от кисти правой руки чуть впереди плеча, т.е. когда диск заходит за поперечную ось плеч. В полете диск должен вращаться для сохранения устойчивого положения в воздухе Вращается диск кнаружи (от метателя). Торможение
Цель торможения - сохранение устойчивого положения с одновременным погашением скорости движения тела, чтобы не вылететь из круга. Это делается за счет перескока с опорной левой ноги на правую ногу и продолжением вращения тела вокруг вертикальной оси. Метатель наклоняет плечи вперед-влево, как бы уходя в сторону

---

Смотрите также файлы

• Контрольная работа Вариант 7 по дисциплине Интеллектуальные технологии для автоматизации документооборота Тема Подготовьте методические рекомендации по управлению документами в хранилище, поиску документов, архивированию.docx

• Курсовая работа по теме Подсудность уголовных дел.docx

• Классы 1ші тосан аяында.pptx

• 2. рнекті ышамдалан трін крсет.docx

• Организация работы гигиениста стоматологического в ортопедическом и ортодонтическом отделениях.docx