Файл: Коррекция веса. Причины и виды повышения веса у школьников.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 178
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Но есть и негативные тенденции: 86% опрошенных не делают утреннюю зарядку или делают ее нерегулярно, 70% не занимаются в спортивных секциях, 32 % употребляют сладости несколько раз в день, 36% кушают овощи и фрукты только несколько раз в неделю, а 23% вообще употребляют их редко, зато 27% регулярно пьют газированные напитки, 23% ребят, принявших участие в опросе, проводят за компьютером или телевизором более 4-х часов, что очень вредно для здоровья.1213ЗаключениеИзучив теоретический материал по данной проблеме, я получила подтверждение своей гипотезы: избыточный вес отрицательно сказывается на здоровье и физическом развитии младших школьников, а также является причиной нарушения психического состояния ребёнка, которое в дальнейшем может привести к заниженной самооценке, отклонениям в поведении и депрессивным состояниям. Хорошее, здоровое и рациональное питание каждого школьника младших классов является залогом того, что он будет развиваться правильно, получать необходимое количество микроэлементов и витаминов, а значит, показывать достойные результаты умственной деятельности и успеваемости по разным предметам. Организация питания младшего школьника должна отвечать 5 основным принципам, оно должно быть:1)разнообразным2)регулярным3)адекватным4)безопасным5)вызывать приятные ощущения и положительные эмоции.Другим важным моментом профилактики ожирения у детей служит привитие интереса к физической культуре, доступность занятий спортом в школе и по месту жительства.Будьте здоровы!14Список литературыИнтернет-ресурсы1) https://hudeyko.ru/lishnij-ves-u-rebenka.html - Форум о лишнем весе ребенка2) https://sibac.info/studconf/natur/xxv/39960 - Статья научно-практической конференции «Естественные науки»3) https://mamsy.ru/blog/ozhirenie-u-detej-prichiny-i-lechenie/ - Журнал MAMSY15ПриложенияПриложение 1Центильная таблица 16Приложение 2Примерное меню ребенка с избыточным и нормальным весомМеню ребенка с избыточным весом1-й завтрак: гречневая каша, сваренная на воде, молоко, яблоко.
2-й завтрак: салат капустно-яблочный, яйцо, отвар шиповника. Обед: щи свежие вегетарианские со сметаной, мясо отварное с овощами, компот из сухофруктов. Ужин: рыба отварная с зеленым горошком, винегрет, чай. На ночь: стакан кефира.Меню ребенка с нормальным весом1-й завтрак: Каша овсяная молочная со сливочным маслом, творожная запеканка, чай с молоком и сахаром.2-й завтрак: Фрукты свежие, бутерброд с сыром.Обед: Суп рыбный с овощами (рыба, картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, зеленый горошек), котлеты мясные запечённые, вермишель отварная, салат (свекла, зеленый горошек, растительное масло), компот из свежих яблок с сахаром.Полдник: Чай с сахаром, булочка сдобная.Ужин: Курица отварная, пюре картофельное, салат овощной (капуста, яблоко, морковь, растительное масло), компот из свежих яблок.На ночь: кефир.17Приложение 3Таблица ИМТ18Приложение 4Тест: Правильное питание 1.Знаешь ли ты что такое ЗОЖ (здоровый образ жизни)?а) да б) нет в) что-то слышал2.Делаешь ли ты утреннюю зарядку?а) да б) нет в) не всегда3. Посещаешь ли ты уроки физической культуры?а) регулярно б) не всегда в) не посещаю (указать причину)4. Занимаешься ли ты в спортивных секциях?а) да (указать в какой) б) нет5. Соблюдаешь ли ты режим дня?а) да б) нет6. Сколько раз в день ты питаешься?а) 3 б) 4-5 в) когда как7. Часто ли ты употребляешь сладости (конфеты, шоколад, печенье, булочки, пирожные и т.д.)?а) несколько раз в день б) несколько раз в неделю в) не часто8. Часто ли ты употребляешь в пищу фрукты и овощи?а) несколько раз в день б) несколько раз в неделю в) не часто9. Сколько времени ты проводишь в день за компьютером?а) 1 – 2 часа б) 3 – 4 часа в) более 4-х часов10. Сколько часов в день ты гуляешь на свежем воздухе?а) 1 час б) 2 часа в) более 2-х часов г) гуляю только в выходные19Приложение 5Таблица калорийности базовых продуктов20
2-й завтрак: салат капустно-яблочный, яйцо, отвар шиповника. Обед: щи свежие вегетарианские со сметаной, мясо отварное с овощами, компот из сухофруктов. Ужин: рыба отварная с зеленым горошком, винегрет, чай. На ночь: стакан кефира.Меню ребенка с нормальным весом1-й завтрак: Каша овсяная молочная со сливочным маслом, творожная запеканка, чай с молоком и сахаром.2-й завтрак: Фрукты свежие, бутерброд с сыром.Обед: Суп рыбный с овощами (рыба, картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, зеленый горошек), котлеты мясные запечённые, вермишель отварная, салат (свекла, зеленый горошек, растительное масло), компот из свежих яблок с сахаром.Полдник: Чай с сахаром, булочка сдобная.Ужин: Курица отварная, пюре картофельное, салат овощной (капуста, яблоко, морковь, растительное масло), компот из свежих яблок.На ночь: кефир.17Приложение 3Таблица ИМТ18Приложение 4Тест: Правильное питание 1.Знаешь ли ты что такое ЗОЖ (здоровый образ жизни)?а) да б) нет в) что-то слышал2.Делаешь ли ты утреннюю зарядку?а) да б) нет в) не всегда3. Посещаешь ли ты уроки физической культуры?а) регулярно б) не всегда в) не посещаю (указать причину)4. Занимаешься ли ты в спортивных секциях?а) да (указать в какой) б) нет5. Соблюдаешь ли ты режим дня?а) да б) нет6. Сколько раз в день ты питаешься?а) 3 б) 4-5 в) когда как7. Часто ли ты употребляешь сладости (конфеты, шоколад, печенье, булочки, пирожные и т.д.)?а) несколько раз в день б) несколько раз в неделю в) не часто8. Часто ли ты употребляешь в пищу фрукты и овощи?а) несколько раз в день б) несколько раз в неделю в) не часто9. Сколько времени ты проводишь в день за компьютером?а) 1 – 2 часа б) 3 – 4 часа в) более 4-х часов10. Сколько часов в день ты гуляешь на свежем воздухе?а) 1 час б) 2 часа в) более 2-х часов г) гуляю только в выходные19Приложение 5Таблица калорийности базовых продуктов20