МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВО «Уральский государственный экономический университет»

Одобрена

Утверждена

на заседании кафедры физического воспитания и спорта

Советом по учебно-методическим вопросам и качеству образования

«15» марта 2019 г.

«20» марта 2019 г.

протокол № 6

протокол № 5

И.о. зав. кафедрой ________

Кочерьян М.А.

Председатель ___________ Карх Д.А.

(подпись)

(подпись)

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ЗАДАНИЙ для студентов заочной формы обучения

Наименование дисциплины

Физическая культура и спорт

Направление подготовки

все направления подготовки

Профиль

все профили

Форма обучения

заочная

Разработана:

Доцент, к.б.н.,

________________________ Сидоров Роман Васильевич

(подпись)

Екатеринбург 2023 г.

---

Дневник самоконтроля

Ф.И.О. Кутузова Екатерина Алексеевна, учебная группа ОЗФК-21-1.

Возраст 20 лет, вес 56 кг, рост 160 см.

Показатели	Числа месяца
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Пульс (ЧСС утром лежа)	64	62	67	64	65	62	67	61	64	64	62	65	65	62	61	63	64	64	67	69	66	69	62	64	67	64	68	62	66	65
Пульс (ЧСС после УГГ 5-10 мин)	97	98	97	99	97	94	98	95	94	95	96	95	97	99	95	92	93	93	95	92	91	97	92	92	94	92	93	94	95	96
Желание заниматься физ.упр. (через10-15 мин. после разминки)	+	+	+	+	-	+	-	-	-	-	-	-	+	+	+	+	+	+	+	+	-	-	-	+	+	-	-	-	+	+
Самочувствие (жалобы)	Хор	хор	хор	хор	хор	хор	хор	хор	хор	хор	хор	уд	хор	хор	уд	хор	отл	отл	хор	хор	уд	отл	хор	хор	хор	хор	уд	уд	уд	уд
Проба Штанге, сек	58	59	57	56	58	57	60	61	60	62	67	64	65	64	66	62	67	64	65	66	65	64	66	62	60	62	67	68	65	66
Проба Генчи, сек	27	28	27	29	25	29	30	27	28	27	27	28	28	29	30	24	27	28	27	27	27	28	32	33	30	31	30	34	29	28
Индекс массы тела (Кетле)	22	22	22	22	22	22	22	22	22	22	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23	23
Сон, ч	8	9	6	7	9	8	7	7	9	9	6	6	8	9	7	6	9	8	5	6	9	9	7	5	8	9	6	5	8	8
Аппетит	хор	хор	хор	хор	пов	пов	хор	хор	хор	хор	хор	плох	хор	хор	пов	хор	хор	хор	хор	плох	хор	хор	хор	хор	хор	пов	хор	хор	хор	хор

---

Выводы:

1. 
   Пульс (ЧСС утром лежа): Пульс стабилен, в норме. Иногда заметны небольшие повышения, связано это с пробуждением из короткой фазы сна, в которой организм находится в более не спокойном состоянии.
   
2. 
   Пульс (ЧСС после УГГ 5-10 мин): Пульс в норме, к концу месяца заметны уменьшения пульса, т.к организм начал привыкать к физическим нагрузкам
   
3. 
   Желание заниматься физ.упр (через10-15 мин. после разминки): Желание заниматься спортом в большинстве случаев есть. По мои наблюдением его отсутствие связано с переутомляемостью вечером предыдущего дня или недосыпом.
   
4. 
   Самочувствие (жалобы): самочувствие почти всегда хорошее, жалоб не наблюдается.
   
5. 
   Проба Штанге, сек: Время задерживание дыхание к концу месяца увеличилось.
   
6. 
   Проба Генчи, сек: Время задерживание дыхание к концу месяца увеличилось.
   
7. 
   Индекс массы тела (Кетле): В норме, заметно небольшое увеличение к концу месяца.
   
8. 
   Сон, ч: Не стабилен, связано с поздним завершением рабочего дня и ранним подъемом.
   
9. 
   Аппетит: Почти всегда хороший, ухудшение связано с несильной переутомляемостью.
   

---

Смотрите также файлы

• Выполнили Ахметзянов Н. Фомина А.pptx

• Лабораторная работа 1 по учебному курсу Физика 1 Студент Ф. Р. Файзуллин (И. О. Фамилия).docx

• Рабочая программа общеобразовательной дисциплины од. 01 Русский язык.docx

• Отношение к окружающим людям.docx

• Аттестационный лист Глухих Александра Викторовича.docx