Министерство науки и высшего образования Российской Федерации УНИВЕРСИТЕТСКИЙ КОЛЛЕДЖ федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Оренбургский государственный университет» Повышение стрессоустойчивости человека Выполнил: студент группы 18МТОР-1
М.А. Шмойлов
Руководитель: Погорелова А.В.
Что такое стресс?
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований, во время полета в космос, во время землятресения и пр. Виды стресса

Стресс

Эмоциональные

Эмоциональный (положительный и отрицательный)

Информационные

Физиологический и психологические

Кратковременный

и долгосрочный
Эмоциональный стресс – это чрезмерное эмоциональное переживание негативных или же напротив, положительных жизненных ситуаций. Действительно, эмоциональный стресс может быть вызван и хорошими событиями – рождение ребенка, свадьба, выздоровление после долгой и тяжелой болезни и т.д. Психологический стресс - это следствие сильного нервного перенапряжения, которое было вызвано каким-либо переживанием.
Кратковременный стресс – это реакция организма на краткое, но значительное воздействие стрессового фактора.
Долгосрочный стресс (хронический) – тип стресса, который никогда не прекращается и который невозможно избежать, например, стресс неудачной супружеской жизни или чрезвычайно трудной и напряженной работы. Чем опасен стресс?

---

Стресс может вызвать, а в некоторых случаях усугубить некоторые проблемы со здоровьем. Например, такие:

• Депрессия и тревога.
• Боль любого вида в любой части тела.
• Проблемы со сном.
• Аутоиммунные заболевания.
• Проблемы с пищеварением.
• Кожные заболевания, особенно экзема.
• Сердечно-сосудистое заболевание.
• Увеличение или потеря веса.
• Репродуктивные проблемы.
Кроме того, эмоциональное перенапряжение может сказаться и на нашем поведении. 

Способы повышения стрессоустойчивости
Развить у себя стрессоустойчивость помогут следующие рекомендации:

• Следить за качеством и продолжительностью сна
• Уделяйте время хорошему отдыху.
• Найдите хобби.
• Следите за витаминами в рационе.
• Не думайте о неактуальных проблемах.
• Не накапливайте негатив.
• Изучите свои сильные и слабые стороны.
• Перестаньте беспокоиться о чужом мнении.
• Заведите дневник.
• Совершенствуйтесь, повышайте квалификацию.

---

Смотрите также файлы

• Моделирование колебаний жидкости.pdf

• Тема Управление оценкой результатов освоения основных общеобразовательных программ в соответствии с обновленными фгос общего образования..docx

• Параметры оценки.docx

• Вопросы к коллоквиуму 1 Основы товароведения Сформулируйте определение категории товароведение.pdf

• Дисциплина Введение в профессию.docx