Добавлен: 23.11.2023
Просмотров: 10
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
КОНТРОЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №1
ОЦЕНКА ЛИЧНОГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
ФИО Казакова Юлия Дмитриевна группа Б-358
Цель работы заключается в ознакомлении с методикой оценки личного физического состояния на основе проведения комплекса тестов и регистрации ряда функциональных показателей.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ
1. Заполнить таблицу, содержащуюся в отчете:
| № п/п | Показатель, тест | Результат | Расчет должного значения показателя и оценки результата теста | Оценка n, баллы | |
| факти-ческий | долж-ный | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 1 | Возраст, лет | 18 | - | n1 = 1,5 t = 28 | 27 |
| 2 | Вес тела, кг | 65 | 62 | РД= k1 L – k2 = 62 n2 = 30 – 3(РФ–РД) = 21 | 21 |
| 3 | Артериальное давление (верхнее), мм рт. ст. | 113 | 115 | АДВД=1,7 t + 83 = 115 n3 = 30 – (АДВФ –АДВД) = 32 | 32 |
| 4 | Артериальное давление (нижнее), мм рт. ст. | 77 | 72 | АДНД = 1,6 t + 42 = 72 n4 = 30 – (АДНФ –АДНД) =25 | 25 |
| 5 | ЧСС в покое, уд/мин | 72 | 70 | n5 = 30 – (ЧССФ –ЧССД) = 28 | 28 |
| 6 | Гибкость, см | 19 | 11 | n6 = 30 + 3(ГФ – ГД) = 54 | 54 |
| 7 | Быстрота двигательной реакции, см | 13 | 13 | n7 = 30 – 3(БРФ – БРД) = 27 | 27 |
| 8 | Скоростно-силовые способности, см | 38 | 40 | n8 = 30 + 2(ССФ – ССД) =26 | 26 |
| 9 | Силовая выносливость мышц ног, число раз | 18 | 16 | n9 = 30 + 3(СВНФ – СВНД) =36 | 36 |
| 10 | Силовая выносливость мышц рук, число раз | 6 | 26 | n10 = 30 + 3(СВРФ – СВРД) =-30 | -30 |
| 11 | Общая выносливость, с | 650 | 615 | n11 = 30 – 0,2(ОВФ – ОВД) = 23 | 23 |
| 12 | Переносимость физических нагрузок, уд/мин | 82 | 77 | n12 = 30 – (ПНФ –ПНД) = 25 | 25 |
Сумма баллов: 294
Вывод №1: Моя сумма баллов попадает в интервал 251-340, что значит, мое физическое состояние выше среднего
ПРОФИЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
Вывод №2: У меня незначительное отклонение синей линии от красной что означает, физические качества и функциональные системы развиты равномерно. А также у меня отклонение синей линии внутрь от красной, что свидетельствует о недостаточном, а наружу – о повышенном развитии отдельных физических качеств или функциональных систем. Наиболее развита гибкость, а наименее – силовая выносливость мышц рук
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
-
Под тестом в физической культуре и спорте понимается измерение или испытание, проводимое с целью определения состояния или способностей человека. Процесс испытания называется тестированием, а полученные при этом численные значения – результатом тестирования. Например, челночный бег 5 20 м – это тест, процедура проведения бега и хронометража – тестирование, измеренное время бега – результат теста. -
В спорте используются в основном моторные (двигательные) тесты. Моторные тесты могут быть стандартными или максимальными. Стандартные тесты заключаются в выполнении задания с дозированной непредельной нагрузкой (работа на велоэргометре с заданной мощностью, приседания за определенное время и т.п.), при котором измеряются, как правило, физиологические показатели (частота сердечных сокращений – ЧСС, концентрация молочной кислоты в крови и т.п.). Максимальные тесты направлены на достижение предельно возможного двигательного результата. К максимальным тестам относятся контрольные упражнения (бег на различные дистанции, подтягивания на перекладине, сгибания рук в упоре лежа и т.д.). -
Кроме двигательных тестов для оценки состояния спортсмена используются также функциональные показатели, измеряемые в покое (рост, вес, ЧСС и т.п.). В зависимости от того, направлены тесты на измерение одних и тех же или разных способностей человека, они подразделяются на гомогенные и гетерогенные. Например, прыжки с места в длину, вверх, тройной прыжок являются гомогенными тестами, а подтягивание на перекладине, бег на 3000 м, метание набивного мяча – гетерогенными. -
Тесты должны удовлетворять метрологическим требованиям, от которых зависит их качество. В число этих требований входят стандартность методики тестирования, надежность и информативность тестов. -
Стандартность методики тестирования подразумевает одинаковую процедуру и условия тестирования во всех случаях применения теста (одна и та же последовательность действий, инвентарь, измерительные приборы и т.д.) -
Надежность (воспроизводимость) теста – это степень совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых условиях. Составляющими надежности тестов являются их стабильность, согласованность и эквивалентность. Стабильность теста характеризуется воспроизводимостью результатов тестирования при его повторении через определенное время в одинаковых условиях. Согласованность теста означает независимость результатов тестирования от личных качеств лица, проводящего тест. Эквивалентность тестов – это возможность измерения одного и того же физического качества или стороны подготовленности спортсмена с помощью нескольких тестов. -
Информативность (обоснованность) теста – это степень точности, с которой он измеряет свойство, для оценки которого используется. Например, такой тест, как кистевая динамометрия, будет явно информативен для оценки специальной силовой подготовленности борцов и неинформативен для оценки этого же качества у бегунов-спринтеров. -
Нормой называется граничная величина результата теста, на основе которой производится классификация спортсменов. Существует три вида норм: сопоставительные, индивидуальные и должные. -
Если стоит задача оценить результаты комплекса тестов, выраженные в разных единицах измерения, то их необходимо предварительно перевести в очки или баллы на основе сравнения с должными значениями. Для этого используются формулы, таблицы или графики. Полученные баллы суммируются по всем тестам и сравниваются с нормой. Результаты комплексного тестирования могут быть представлены в графической форме – в виде профиля физического состояния. Такой график наглядно отражают сильные и слабые стороны подготовленности спортсмена. -
Гибкость Г (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя на гимнастической скамейке или ступеньке высотой 30-50 см производится наклон вперед без сгибания ног в коленях до касания пальцев рук отметки ниже уровня стоп. Наклонное положение удерживается не менее 2 с. Быстрота двигательной реакции БР (см). Выполняется следующий тест. В положении стоя на расстоянии 1-2 см от ладони вытянутой вперед сильнейшей руки испытуемого помощником удерживается линейка длиной 40-50 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» линейка отпускается. Необходимо как можно быстрее задержать ее падение, сжав пальцы вытянутой руки. -
Общая выносливость ОВ (с). Проводится забег на 3000 м для мужчин и на 2000 м для женщин.