Файл: Доклад Наше здоровье в наших руках Цели.pdf

Доклад Наше здоровье в наших руках Цели
1. Формировать представление о том, что такое здоровый образ жизни. Заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщаться к здоровому образу жизни. Сделать вывод, что способствует здоровью, а что приносит вред.
Сегодня мы выведем формулу здоровья
Здоровье – это непросто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Скажите, пожалуйста, отчего зависитздоровье.
Главные факторы здоровья – движение, закаливание, питание, режим. Факторы, ухудшающие состояние здоровья – употребление алкоголя, курение, наркомания.
Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная задача государственного значения.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильными здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь низа какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка. Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого ребенка и подростка Здоровый образ жизни школьника включает правильное питание
• занятие физическими упражнениями
• закаливание
• соблюдение режима дня
• соблюдение норм гигиены
• отказ от вредных привычек. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности Правильное питание школьника должно быть
• соответствующим возрасту
• желательно четырехразовым;
• сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу

• полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Здоровый образ жизни школьника – это условие не только здоровья, но и дальнейшей успешной работы, семейной жизни. У большинства неуспешных учеников главной причиной отставания в учебе является плохое состояние здоровья, какое-либо заболевание, чаще всего малозаметное, но поддающееся излечению только совместными усилиями родителей, докторов и школы. Здоровье человека зависит не только от наследственных факторов, условий среды, качества жизни (степени удовлетворенности потребности) но и от образа жизни ( как он относится к своему здоровью ). Именно доля влияния образа жизни на состояние здоровья составляет 50 % . Вот почему сейчас возрастает роль гигиенического обучения и воспитания школьников, которые должны воздействовать прежде всего на общую культуру детей. Крайне важно создавать у ребенка культ здоровья, показывать всеми средствами красоту физического и психического совершенства.
Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма. Значение режима дня состоит в предельной минимизации энерготрат ив повышении работоспособности организма. В конечном счете соблюдение режима дня способствует и укреплению здоровья. Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Скажем лишь о том, что режим дня – это на самом деле режим суток, все 24 часа должны быть спланированы определенным образом и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то надо будет сказать, что это рациональное чередование работы и отдыха. Режим дня школьников включает следующие компоненты
1. учебные занятия в школе
2. учебные занятия дома (выполнение домашних заданий
3. сон
4. питание
5. занятия физическими упражнениями
6. отдых
7. занятия в свободное время. Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна. Потребность в сне составляет:
в 10-12 лет – 9-10 часов,
в 13-14 лет – 9-9,5 часов, влет часов.
Питание Народная мудрость гласит Какова еда и питье – таково и житье Ешь правильно – и лекарство ненадобно».
Внимание к питанию школьников важно потому, что именно в этом возрасте наиболее часты ошибки в его организации. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма. Здоровье человека — тема для разговора достаточно актуальная для всех времени народов, а в XXI веке она становится первостепенной. Все без исключения люди понимают, как важно заниматься физкультурой и спортом, как здорово

закаливать свой организм, делать зарядку, больше двигаться, но как трудно бывает пересилить себя, заставить встать пораньше, сделать несколько упражнений. Мы откладываем занятия физкультурой и спортом на потом, обещаем себе, что рано или поздно начнем, но иногда становится поздно начинать. Как ив воспитании нравственности и патриотизма, таки воспитании уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с раннего детства. А сейчас давайте поговорим о том, что отрицательно влияет на наше здоровье.
Отрицательно на наше здоровье влияют стрессы. Стресс – это ситуация, когда мыс вами не знаем, что нам делать дальше, когда мыс кем-то ругаемся и т. д.
Скажите, как, по вашему мнению, можно снять стресс Можно выйти в лес и громко закричать, залезть под душ, сосчитать до 10, потанцевать. Сегодня я научу вас приему быстрого снятия стресса – это упражнение растирание ладошек. выполняют упражнение Есть еще одно замечательное средство от стресса – песня. Когда вам плохо, попробуйте петь А какие факторы, отрицательно влияющие на здоровье, вызнаете Алкоголь, наркомания, курение - эти слова как ни прискорбно известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Нов последнее время проблема состоит в том, что к ним прибегают очень молодые люди, которые еще не осознают, какой вред может нанести это их здоровью.
Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово никотин. В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади В Турции курильщиков сажали накол В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл Наркотики – это проблема номер один в молодежной среде не только в России, но и во всем мире. Наркотик – это слово греческое, в переводе оно обозначает одурманивающий. Наверное, вначале прием наркотиков позволяет не думать ни о чему наркомана в голове тумана потому него уже не получается думать ни о чем, кроме наркотиков. Люди, употребляющие наркотики, умирают очень рано. Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна Тест Твое здоровье. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталыми подавленным, иногда раздраженными угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сони неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ да поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Нив коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе