Файл: Сравнение групповых и индивидуальных тренировок Реферат.docx
Добавлен: 23.11.2023
Просмотров: 41
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РФ
ФГБОУ ВО
«БРЯНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра «Физическая культура и спорт»
Сравнение групповых и индивидуальных тренировок
Реферат
Выполнил студент гр. О-20-ТБ-бтпп-Б
______________________Ткачёв К.А.
«_____»_____________________2023 г.
Руководитель
_________________ст. преп. Гудина Г.В
«_____»_____________________2023 г.
Брянск 2023
Аннотация: В современном мире здоровье и здоровый образ жизни имеет большое значение для каждого человека. Каждый из нас старается следовать определенным правилам, которые помогут поддержать здоровье, тем самым улучшив жизнь любого человека. Давние сторонники здорового образа жизни уже испробовали на себе всевозможные форматы тренировок и смогли выбрать что-то одно: персональные занятия с тренером или же групповые тренинги.
Ключевые слова: Спорт, физическая культура, индивидуальные тренировки, групповые тренировки.
Услуги персонального тренера в последнее время набирают популярность. Каждый фитнес-клуб предоставляет услугу индивидуальных тренировок, желающих заниматься спортом не в одиночку, а под чутким присмотром профессионала, только растет.
Персональный тренинг поможет, если вы желаете освоиться в спортзале. На первом уроке тренер проведет диагностику организма, расспросит о питании, ежедневных физических нагрузках, желаемом результате. На основе диагностики будет составлена индивидуальная программа, разработан режим питания, даны рекомендации по ежедневным нагрузкам.
Групповые тренировки, как организационная форма, позволяют тренерам управлять максимальными нагрузками. Разумеется, это преобладающая организационная форма в командных видах спорта и единоборствах. Нужно отметить, что длительная подготовка с использованием исключительно групповых тренировочных занятий имеет четкие психологические и нейрофизиологические ограничения. Если спортсмены тренируются с высокой мотивацией, соревновательным и длительным эмоциональным напряжением, это может привести к чрезмерному и хроническому возбуждению центральной нервной системы и, в конечном счете, к эмоциональному истощению. Вот почему так важно найти гармоничное сочетание таких групповых (строго запрограммированных) и других типов тренировочных занятий.
Индивидуальные тренировки используются для осуществления как амбициозных и строго запрограммиронных тренировочных программ (таких, как при использовании групповых тренировок, см. выше), так и для более свободной и менее напряженной подготовки. Конечно, индивидуальные тренировочные занятия чаще используются в индивидуальных дисциплинах, чем в командных видах и единоборствах
Персональные тренировки:
Безусловно, если вы никогда в жизни не занимались спортом или хотя бы не поддерживали форму регулярными прогулками на свежем воздухе, во время тренировок в спортивном зале вам может понадобиться помощь. Первое, что приходит в голову, – занятия с персональным тренером.
Плюсы:
1. Индивидуальный план тренировок: все нагрузки будут составлены с учётом ваших физических способностей.
2. Высокая эффективность: грамотный тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы добиться максимального результата.
3. Низкая вероятность получить травму: тренер будет контролировать вас во время выполнения упражнений.
4. Постоянная мотивация: профессиональный коуч всегда найдёт правильные слова, чтобы поддержать вас во время сложной тренировки.
5. Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и прийти в зал, когда вам удобно.
Минусы:
1. Высокая стоимость: в среднем одно занятие с тренером стоит 2-2,5 тыс. рублей.
2. Некомпетентный тренер: вам может попасться непрофессионал, который принесёт вашей физической форме больше вреда, чем пользы.
3. Отсутствие единомышленников: вы одиноки в достижении цели, поэтому очень скоро занятия в зале могут наскучить.
Групповые занятия:
Не менее популярным форматом для тренировок являются групповые тренировки. В современных фитнес-клубах выделяют сразу несколько отдельных залов для того, чтобы там проводить занятия по расписанию. Вместе с группой вы можете посетить растяжку, йогу, пилатес, танцы, аэробику и множество других фитнес-программ.
Плюсы:
1. Приветствуется любой уровень физической подготовки: от новичка до опытного спортсмена – групповые занятия подойдут всем.
2. Полное погружение: вы полностью отдаётесь тренировке, так как во время группового занятия вас никто и ничто не отвлекает.
3. Повышение эффективности за счёт конкурентности: вы постоянно следите за остальными посетителями групповых тренингов и мотивируете себя быть лучше их.
4. Большой выбор направлений: вы всегда сможете найти фитнес-программу по душе.
Минусы:
1. Пониженное внимание тренера: обычно на занятии присутствует от 20 до 30 человек, поэтому тренер физически не сможет уделить внимание каждому.
2. Строгое расписание занятий: вы не сможете перенести тренировку, если вам это понадобится.
3. Высокий риск получения травмы или неэффективность тренировки: тренер не успевает уследить за всеми.
Работа в группе позволяет легче переносить усталость, выполнять больший объем упражнений, ведь участники ощущают силу синхронных действий.
«Контекст упражнений» влияет на их эффективность. Чем больше контактов или социальной поддержки у людей во время упражнений — со стороны исследователей, тренеров, других участников упражнений — тем больше пользы.
Использованная литература:
1. Велла, Марк Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса / Марк Велла. - М.: АСТ, Астрель, 2019. - 144 c..
2. Донцов, Александр Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки / Александр Донцов. - М.: Питер, 2019. - 854 c.
3. Стрэттон, Р. Американский питбультерьер. История. Стандарт. Содержание и уход. Разведение. Тренировки и воспитание. Поединки / Р. Стрэттон. - М.: Аквариум-Принт, 2020. - 256 c.
4. Якобсон, И.А. Испытания переключающих устройств силовых трансформаторов / И.А. Якобсон. - М.: Энергия, 2018. - 501 c.
