Добавлен: 24.11.2023
Просмотров: 58
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ГОСУДАРСВТЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ДОНЕЦКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
АВТОМОБИЛЬНО-ДОРОЖНЫЙ ИНСТИТУТ
Реферат
по дисциплине «Физкультура»
Вопросы:
1. Польза от занятий легкой атлетикой
2. Классификация тактики игры в гандбол.
3. Организация проведения физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня.
Выполнил:
студент группы ИСиТ-22
Горчаков Вячеслав
Проверила:
Марченко Елена Витальевна
Отлично, 19.05.23
Горловка 2023Содержание
Введение 3
1. Польза от занятий легкой атлетикой 5
2. Классификация тактики игры в гандбол 9
3. Организация проведения физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня 21
Заключение 27
Литература 28
ВВЕДЕНИЕ
В наше время, когда многие люди проводят большую часть своего времени в сидячем положении, физическая культура становится все более важной для поддержания здоровья и благополучия. Регулярные занятия спортом и физическими упражнениями могут существенно повысить иммунитет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить физическую выносливость и снизить риск развития хронических заболеваний. Кроме того, физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние и помогает повысить уровень энергии.
Данный реферат будет посвящен трем важным вопросам, связанным с физической культурой. Первый вопрос касается преимуществ занятий легкой атлетикой, которая является одним из самых доступных и эффективных видов спорта. Легкая атлетика включает в себя различные виды бега, прыжки и метания, которые могут помочь укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить координацию движений. Кроме того, занятия легкой атлетикой могут быть полезными для людей всех возрастов и уровней подготовки.
Второй вопрос, который будет рассмотрен, связан с тактикой игры в гандбол. Гандбол - это динамичная и популярная командная игра, которая требует от игроков хорошей физической формы и тактического мышления. Классификация тактики игры в гандбол включает в себя такие элементы, как атака, защита, контратака и переходная игра. Понимание тактики игры может помочь игрокам лучше организовать свою игру и достичь лучших результатов на поле.
Наконец, мы рассмотрим как организовать проведение занятий физической культурой в режиме учебного дня. Необходимо учитывать график занятий, так чтобы они не мешали учебному процессу, и при этом обеспечивали достаточную физическую нагрузку. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности учеников и студентов, и разнообразить занятия, чтобы они были интересными и мотивирующими. Важно также обеспечить квалифицированных инструкторов и оборудованные спортивные залы.
Ответы на эти вопросы помогут нам лучше понять, какую роль физическая культура играет в жизни человека и как мы можем использовать ее для улучшения нашего здоровья и благополучия.
Цель: ознакомится с занятиями легкой атлетикой, с классификацией тактики игры в гандбол, а также с организацией проведения физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня
Задачи:
-
Изучить учебную и научную литературу по данным темам; -
Ознакомится с основными правилами соревнований в лёгкой атлетике; -
Изучить классификация тактики игры в гандбол; -
Проанализировать организацию проведения физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня; -
Сделать общие выводы по данным темам.
1. Польза от занятий легкой атлетикой
Легкая атлетика является одним из самых доступных и популярных видов спорта, который объединяет в себе множество дисциплин, таких как бег, прыжки и метания. Кроме того, занятия легкой атлетикой предоставляют немало преимуществ для здоровья и благополучия человека, что делает этот вид спорта привлекательным для многих людей. В данной части работы мы подробнее рассмотрим, какие именно преимущества приносят занятия легкой атлетикой.
-
Легкая атлетика и ее полезность для здоровья
Легкая атлетика представляет собой не только увлекательный вид спорта, но и незаменимый инструмент для укрепления мышечной системы и повышения выносливости организма. Во время занятий легкой атлетикой, множество групп мышц получают необходимую нагрузку для укрепления и роста, что в свою очередь позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить метаболизм и повысить уровень выносливости.
Регулярные занятия легкой атлетикой могут помочь улучшить общее здоровье, уменьшить риск заболеваний и повысить качество жизни. Важно отметить, что занятия легкой атлетикой могут быть полезны не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей здорового образа жизни.
-
Легкая атлетика - инструмент для развития координации и баланса
Кроме укрепления мышечной системы и повышения выносливости, занятия легкой атлетикой также способствуют развитию координации движений и улучшению баланса. В ходе тренировок, спортсмены работают над точностью и грамотностью каждого движения, что помогает улучшить работу нервной системы и повысить уровень концентрации внимания. Развитие координации и баланса также являются важными аспектами здоровья и безопасности человека, так как помогают предотвращать травмы и улучшают качество жизни в целом. Занятия легкой атлетикой могут быть эффективным инструментом для тех, кто стремится не только укрепить свои мышцы и повысить выносливость, но и развить свою координацию и баланс.
-
Занятия легкой атлетикой - эффективный способ борьбы со стрессом и улучшения настроения.
В современном мире, где уровень стресса и тревожности достигает высоких показателей, занятия легкой атлетикой могут стать эффективным способом снижения стресса и улучшения настроения. Умеренная физическая активность, характерная для занятий легкой атлетикой, помогает выработать эндорфины - гормоны, которые вызывают приятные ощущения и повышают настроение. Регулярные тренировки не только способствуют улучшению психологического состояния, но также улучшают качество сна и повышают уровень энергии на протяжении всего дня. Занятия легкой атлетикой могут быть эффективным инструментом для борьбы со стрессом и улучшения качества жизни.
-
Дополнительным преимуществом занятий легкой атлетикой является их роль в профилактике многих заболеваний.
Регулярные тренировки улучшают общее состояние организма и помогают снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и сахарный диабет. Занятия легкой атлетикой также способствуют улучшению функций дыхательной системы, что особенно важно для людей, страдающих астмой или другими заболеваниями легких. Кроме того, занятия легкой атлетикой могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить вероятность развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Физические упражнения ускоряют метаболизм и улучшают кровообращение, что помогает лучше усваивать питательные вещества и выводить токсины из организма.
Занятия легкой атлетикой имеют множество преимуществ для здоровья и благополучия человека. Они помогают повысить выносливость, развить координацию и баланс, снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить показатели здоровья и являются профилактикой многих заболеваний. Кроме того, занятия легкой атлетикой являются отличным способом поддерживать здоровый образ жизни и контролировать вес. Они помогают увеличить силу и гибкость мышц, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что в свою очередь способствует укреплению психического и физического здоровья. В результате, люди, занимающиеся легкой атлетикой, часто имеют более высокую самооценку и уверенность в себе, что важно для достижения успехов в личной и профессиональной жизни.
Легкоатлетические упражнения оказывают разностороннее влияние на организм человека:
-
развивают силу, -
быстроту, -
выносливость, -
гибкость, -
ловкость, -
позволяют приобрести много полезных двигательных навыков.
Занятия легкой атлетикой способствуют гармоничному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ, способствуют закаливанию организма.
В связи с тем, что основными легкоатлетическими упражнениями, рекомендуемыми для укрепления здоровья, являются ходьба и бег, остановимся более подробно на их влиянии на организм человека.
В настоящее время на основании обобщения научных данных о движения следует говорить как о совершенно необходимой потребности человека.
Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является необходимым условием нормальной жизнедеятельности организма.
При занятиях бегом и ходьбой происходит значительная функциональная перестройка всех органов и систем. Это позволяет рассматривать ходьбу и бег как биологически обоснованные средства совершенствования организма и открывает широкую перспективу для их применения с оздоровительными лечебно-профилактическими целями. При этом следует помнить, что эффективность дозированной ходьбы и оздоровительного бега будет зависеть от степени адекватности методики функциональным возможностям каждого конкретного человека.
Главное, что отличает оздоровительный бег от спортивного – это его цель. Основной целью оздоровительного бега является здоровье, а не рекорды на дорожке.
Результаты научных исследований показывают, что занятия ходьбой и бегом положительно сказываются на состоянии здоровья: у занимающихся сокращаются случаи простудных заболеваний, уменьшаются проявления сопутствующих пожилому возрасту заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Результаты объективных исследований подтверждаются данными субъективных ощущений: улучшается настроение, повышается работоспособность, уменьшаются и исчезают головные боли, неприятные ощущения в области сердца, улучшаются функции желудочно-кишечного тракта, повышается закаленность организма.
Занятия ходьбой и бегом укрепляют и двигательный аппарат – возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание в покое становится более редким и глубоким, усиливается газообмен, организм лучше снабжается кислородом. Во время бега кислородный обмен возрастает пропорционально квадрату или даже кубу скорости бега.
Регулярные занятия ходьбой и бегом положительно сказываются на функции пищеварительного аппарата, желез внутренней секреции, на деятельности центральной нервной системы. Тренировки в ходьбе и беге способствуют развитию мышц ног, живота и спины, укрепление костей. Более прочными и эластичными становятся сухожилия и связки, улучшается подвижность в суставах.
У постоянно занимающихся ходьбой и бегом улучшается осанка, вырабатывается правильная походка, что создает хорошие условия для нормальной работы внутренних органов.
Оздоровительный бег т ходьба хороши еще тем, что они не только благотворно воздействуют на наши мышцы и внутренние органы, но и в не меньшей степени – на нервную систему. А ведь хорошо известно, что здоровье человека прежде всего зависит от состояния нервной системы, от правильного соотношения процессов возбуждения и торможения, управляющих работой нашего организма.
2. Классификация тактики игры в гандбол.
Гандбол - это динамичный и эмоциональный вид спорта, который пользуется популярностью по всему миру. В этом виде спорта командная игра имеет ключевое значение, и каждый игрок должен четко выполнять свои задачи, чтобы помочь команде добиться победы. Кроме того, в гандболе также важна индивидуальная подготовка каждого игрока, так как каждый должен обладать хорошей физической формой и техническими навыками.
Классификация тактики игры – это распределение видов действий и взаимодействий игроков на основе сходных признаков. Она включает в себя индивидуальные, групповые и командные действия.
В каждом из этих разделов содержится несколько групп, характеризующихся числом действующих игроков. Это индивидуальные, групповые и командные действия.
Индивидуальные действия – это самостоятельные действия игрока, направленные на решение поставленных перед командой тактических задач, осуществляемых им без непосредственной помощи партнера.
Групповые действия – это взаимодействие двух или трех игроков, выполняющих часть командной задачи.
Командные действия – это взаимодействия всех игроков команды, направленные на решение общекомандной задачи.
Виды действий характеризуются взаимным расположением или взаимным перемещением игроков относительно друг друга. Иначе говоря, появляется система действия.
Система игры