Файл: Контрольная работа по дисциплине Физическая культура Студент группы 20Сба1 А. А. Захаров Преподаватель.pdf

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 24.11.2023

Просмотров: 11

Скачиваний: 2

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Комсомольский-на-Амуре государственный университет Факультет Машиностроительных и химических технологий Кафедра «ТСМП» КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА по дисциплине Физическая культура Студент группы 20Сба-1
А.А. Захаров Преподаватель
А.М. Валеев
2022

2 СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов, связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, те. в динамическом режиме называется динамической силой.
Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели).
Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим (плавание, гребля).
Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, тов этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической.
Между силой, и скоростью сокращения мышц существует обратно пропорциональная зависимость.
Психологические механизмы этого качества (силы) связаны с регуляцией напряжения в различных режимах их работы изометрическом - без изменения длины мышц миометрическом - уменьшается длина мышцы (в циклических движениях плиометрическом - увеличение длины мышцы вовремя её растягивания. Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.д.
При педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие разновидности максимальная изометрическая (статическая сила) показатель силы, проявляемой при удержании в течении определённого времени предельных отягощений;
2 медленная динамическая (жимовая сила, проявляемая вовремя перемещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения

3 3 скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального "взрывная" сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются, те. ступают как интегральное специфическое качество. В спортивной практике взрывная сила, проявляется в разных движениях и имеет разное название:
прыгучесть (при отталкивании от пола, резкость (при ударах по мячу амортизационная сила характеризуется развитием усилия за короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору в различном виде прыжках.
Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений.
Развитие силы
Развитием силы мышц являются различные несложные по структуре обще развивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида упражнения с внешним сопротивлением упражнения с преодолением веса собственного тела изометрические упражнения.
а) Первые упражнения, являются наиболее эффективными для развития силы и подразделяются на упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажёрах;
2 упражнения с сопротивлением партнёра. Эти упражнения оказывают благотворное не нервно-эмоциональное состояние занимающихся упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу, бег вводе и т.д.);
4 упражнения с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер, резина).
б) упражнения с преодолением собственного веса широко применяются во всех формах занятий по физическому воспитанию (подготовке. Они подразделяются на гимнастические силовые упражнения (отжимание в упоре лежа, отжимание на брусьях, подтягивание ног к перекладине и т.п.);
2 легкоатлетические прыжковые упражнения однократные и "короткие" прыжковые упражнения, упражнения с преодолением препятствий (ров, забор т.д.).
С увеличением веса тела относительная сила снижается. Для метателей, штангистов тяжёлого веса важное значение имеет абсолютная сила. В видах

4 спорта, связанных с перемещением своего тела, основное значение имеет относительная сила.
Изометрические упражнения, как никакие другие, способствуют одновременному (синхронному) напряжению максимально возможного количества двигательных единиц. К ним относятся такие упражнения как Отжимания от пола Подъем на носки Упражнение для спины Упражнение на бицепс.
Силовые возможности человека тесно связаны сего возрастом. Абсолютная сила основных мышечных групп увеличивается от рождения до
20-30 лета затем постепенно начинает снижаться. Показатели относительной силы достигают максимума уже влети устанавливается на внешнем уровне к 17-18 годам

5 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ Ертышов В. А, Сметанин А. Г. 2020 Развитие силовой выносливости у спортсменов разных видов спорта Интернет ресурсы. https://lifehacker.ru/silovaya-vynoslivost/
3 Морозова Л. В, Мельникова Т. И, Виноградова ОП. Основы силового тренинга Павел Волков. Комплекс упражнений по развитию силовой выносливости у студентов.

Смотрите также файлы