ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.11.2023
Просмотров: 40
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Для поддержания правильного функционирования нервной системы и организма у человека существует необходимость в полноценном сне. Русский физиолог И. П. Павлов утверждал, что именно сон является неким торможением, защищающим нервную систему человека от чрезмерного переутомления. Для восстановления сил сон должен быть длительным и полноценным, а также необходимо исключить любые раздражители для более спокойного сна.
Перед тем как ложиться спать, комнату необходимо хорошо проветрить. Рекомендуется ложится спать до 23:00. Недостаток сна приведет к раздражению и головной боли. Но оптимальная продолжительность сна у каждого человека индивидуальна. Многолетние исследования ученых показали, что средняя норма полноценного сна составляет около восьми часов. При этом некоторые используют время, отведенное для сна, на выполнения различных дел, несмотря на то, что систематическое недосыпание приводит к снижению работоспособности и развитию хронической усталости.
Следующее составляющее формирования здорового образа жизни — отказ от всех вредных привычек. К таким относится употребление наркотиков, алкоголя, курение. Вредные привычки сильно подрывают здоровье, уменьшают продолжительность жизни, негативно сказываются на работоспособности и здоровье будущих детей. Приобщаться к здоровому образу жизни, как правило, начинают именно с отказа от вредных привычек, в частности, от курения.
Особенно негативное влияние на организм студента, его физическое состояние оказывает алкоголь. Употребление алкогольных напитков всегда сопровождается и социальными последствиями, которые приносят вред окружающим, как близким людям, так и обществу в целом.
Польза закаливания доказана многолетними практическими исследованиями. На данный момент известно большое количество водных, солнечных и воздушных закаливающих процедур. Оптимальный двигательный режим — это важнейшее условие поддержания здорового образа жизни. Он основан на систематических занятиях физическими упражнениями и спортом.
Физическая культура и спорт являются важным средством воспитания подрастающего поколения. Для эффективной профилактики заболеваний следует развивать одно из наиболее важных качеств здорового организма — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни. Если проследить за тем как образ жизни влияет на саму нашу жизнь, можно сделать единственно правильный вывод
, что здоровый образ жизни — необходимость каждого человека.
Ведь именно он помогает нам по всех сферах деятельности. Каждый студент, придерживающийся такого образа жизни, не будет иметь проблем со здоровьем, будет полон сил и энергии, что в свою очередь неизбежно приведет к успехам в учебе.
-
Формирование здорового образа жизни студентов
Существуют разные точки зрения здорового образа жизни. С одной стороны, здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Это комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования — начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха [4].
С другой стороны, здоровый образ жизни рассматривается как концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек [2].
Здоровый образ жизни изучается в социологической науке, при помощи таких дисциплин, как социология здоровья и медицины, социология повседневности, социология спорта, социология тела и т. д. Основные категории здорового образа жизни рассматриваются в трудах многих известных отечественных социологов, например,
П. А. Сорокина, И. В. Бестужева-Лады, В. А. Ядова, Ю. П. Лисицина, Ю. И. Савенко, В. И. Толстых,Р. В. Рыбкиной, О. И. Генисаретского и др. [6–12].
Особую значимость на современном этапе имеет проблема здоровья и ведение здорового образа жизни студенческой молодёжи. Значимость формирования здорового образа жизни студентов объясняется тем, что от физического и психического здоровья студентов зависит социальное благополучие и работоспособность будущих специалистов, которые призваны внести свой вклад в развитие своей страны.
Обучение в учебном заведении является сложным и длительным процессом, который характеризуется определёнными особенностями и предъявляет требования к устойчивому и гибкому психологическому состоянию, физиологическим функциям, особенно это важно в первый год поступления в учебное заведение. В процессе обучения меняется восприятие и изменяются жизненные стереотипы молодёжи. Поэтому от комфортности среды в учебном заведении и в его пределах зависит физическое и нравственное здоровье молодых людей [1].
Формирование здорового образа жизни у студентов
Владение основами здорового образа жизни является главной ценностью молодого поколения и требует не только изучения, но и усвоения определённого объёма знаний и навыков, полученных входе социализации в учебном заведении. Определённые знания в сфере здорового образа жизни предполагают определённый жизненный настрой, мотивацию и готовность к его физическому и психическому здоровью. Проблемы, связанные со здоровьем и физическим развитием студентов, которые в дальнейшем пагубно влияют на их состояние здоровья, крайне мало изучены.
В наше время учёба в университете зачастую не благотворно влияет на здоровье студенческой молодёжи. Во-первых, это ряд усугубляющих факторов, наприме, учебных, связанных с изменением образа жизни в первый год обучения. Также к университетским факторам риска принято относить огромные учебные нагрузки в учебном процессе, отсутствие в университете упорядоченной работы по мотивации, пропаганде и формированию ценностной ориентации на здоровый образ жизни.
Влияние всех этих факторов отрицательно сказывается на здоровье и физическом состоянии студентов. Более того, происходит снижение адаптационных возможностей организма, что зачастую приводит к развитию хронических заболеваний. Из большого числа факторов риска, приводящих к хроническим заболеваниям, особенно у студентов, выделяют такие, как вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков), а также недостаточная и низкая информированность студентов о здоровом образе жизни. Среди критериев адаптации студентов к условиям обучения, не причиняющей при этом вреда их здоровью, выделяют показатели здоровья, физического развития, умственной работоспособности, успеваемости в зависимости от различных двигательных режимов [5].
Формированию здорового образа жизни населения, в том числе молодёжи, уделяет большое внимание Министерство здравоохранения РФ. Им реализуется комплекс законодательных инициатив и коммуникационных проектов, направленных на формирование ответственного отношения граждан к своему здоровью.
Министерством здравоохранения РФ разработан проект «Стратегии по формированию здорового образа жизни населения, профилактике и контролю неинфекционных заболеваний на период до 2025 года».
В целях популяризации здорового образа жизни среди населения за 2017 г. Минздравом России в средствах массовой информации инициировано более 342 тыс. публикаций на данную тему. Также министерством разработан и внесён на обсуждение Правительства РФ проект «Концепции осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2010–2025 годы и дальнейшую перспективу».
Согласно отчёту Всемирной организации здравоохранения, посвящённому мониторингу потребления табака и опубликованному 19 июля 2017 г., снизилась распространённость потребления табака (курения сигарет) среди взрослого населения, включая молодёжь от 18 до 29 лет в России с 39,4 % в 2009 г. до 29 % (с 60,7 до 45 % — среди мужчин и с 21,7 до 15 % — среди женщин) в 2017 г.
Ежегодно в России проводится оценка состояния своего здоровья лицами разного возраста. Социальная группа студенческой молодёжи преимущественно включает население в возрасте 15–19 лет и 20–24 лет. В соответствии со статистическими данными Федеральной службы государственности статистики РФ, проведён анализ состояния здоровья студенческой молодёжи России [3]:
Данные рисунка получены в результате оценки состояния своего здоровья молодыми людьми в категориях 15–19 и 20–24 лет, исходя из чего молодые люди в возрасте 15–19 лет оценили своё здоровье как «очень хорошее» 15,5 % от общего числа опрошенных этой категории. В то время как молодые люди в возрасте 20–24 лет оценили своё здоровье как «очень хорошее» уже только 13,7 %.
Анализ состояния здоровья студенческой молодёжи России
(составлено на основе информации Федеральной службы государственной статистики РФ за 2017 г.)
Большинство молодых людей подтвердили состояние своего здоровья как «хорошее» — 66,8 %. При этом доля считающих своё здоровье «удовлетворительным» составила 16,4 % в категории 15–19 лет и 18,1 % в категории 20–24 лет. Молодые люди, оценившие своё здоровье как «плохое», составили 1,3 % в той и другой возрастной категории [3].
Данный анализ говорит о том, что состояние здоровья молодых людей находится преимущественно на «хорошем» уровне, однако требует профилактических мер по его улучшению, включая формирование культуры здорового образа жизни.
В связи с этим рекомендациями по формированию здорового образа жизни в студенческой среде могут выступать:
-
полноценная организация графика учебного процесса; -
чёткое и стабильное расписание занятий; -
организация различных мероприятий для пропаганды физической культуры и здорового образа жизни среди студентов в выходные и свободные от учебных занятий дни; -
организация здорового, сбалансированного и рационального питания; -
оптимизация двигательного процесса во время обучения студентов; -
установление занятий физической культурой во время всего процесса обучения в университете; -
оптимизация работы службы психологов и социальных работников, а также медицинской помощи студентам, включая отказ от пагубных привычек [6; 7; 9; 11; 12].
Всё это будет мотивировать студентов вести здоровый образ жизни и после окончания университета, что позволит снизить уровень распространённости вредных привычек и хронических заболеваний.
Таким образом, формирование здорового образа жизни молодёжи должно являться не только одной из приоритетных задач Министерства здравоохранения РФ, но и учебного заведения. Только совместными усилиями можно сформировать культуру ответственного отношения студентов к своему здоровью, увеличить долю молодых людей, ведущих здоровый образ жизни, организовать систематические занятия физической культурой и спортом, снизить распространённость потребления табака, алкогольной продукции, популяризировать культуру здорового питания.