Шкала ситуативной тревожности (СТ) и личностной тревожности (ЛТ)Шаг 1. Инструкция 1Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните цифру в соответствующей графе протокола исследования в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.Протокол исследования ситуативной тревожности

№ п/п	Суждение	Ответ
		Нет, это не так	Пожалуй, так	Верно	Совершенно верно
1	Я спокоен	1	2	3	4
2	Мне ничто не угрожает	1	2	3	4
3	Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
4	Я внутренне скован	1	2	3	4
5	Я чувствую себя свободно	1	2	3	4
6	Я расстроен	1	2	3	4
7	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8	Я ощущаю душевный покой	1	2	3	4
9	Я встревожен	1	2	3	4
10	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения	1	2	3	4
11	Я уверен в себе	1	2	3	4
12	Я нервничаю	1	2	3	4
13	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14	Я взвинчен	1	2	3	4
15	Я не чувствую скованности, напряжения	1	2	3	4
16	Я доволен	1	2	3	4
17	Я озабочен	1	2	3	4
18	Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19	Мне радостно	1	2	3	4
20	Мне приятно	1	2	3	4

---

Инструкция 2Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните цифру в соответствующей графе протокола исследования в зависимости от того, как Вы себя чувствуете обычно. Протокол исследования личностной тревожности

№ п/п	Суждение	Ответ
		Никог- да	Почти никогда	Часто	Почти всегда
21	У меня бывает приподнятое настроение	1	2	3	4
22	Я бываю раздражительным	1	2	3	4
23	Я легко могу расстроиться	1	2	3	4
24	Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие	1	2	3	4
25	Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть	1	2	3	4
26	Я чувствую прилив сил, желание работать	1	2	3	4
27	Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
28	Меня тревожат возможные труд-ности	1	2	3	4
29	Я слишком переживаю из-за пустяков	1	2	3	4
30	Я бываю вполне счастлив	1	2	3	4
31	Я все принимаю близко к сердцу	1	2	3	4
32	Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
33	Я чувствую себя беззащитным	1	2	3	4
34	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
35	У меня бывает хандра	1	2	3	4
36	Я бываю доволен	1	2	3	4
37	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня	1	2	3	4
38	Бывает, что я чувствую себя неудачником	1	2	3	4
39	Я неуравновешенный человек	1	2	3	4
40	Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах	1	2	3	4

---

Шаг 2. Обработка результатовОпределите суммарный показатель ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.В тесте встречаются «прямые» и «обратные» вопросы. Поэтому не нужно сразу считать простую сумму баллов. Например, по ситуативной тревожности в вопросах 3 и 4 («прямые» вопросы) Вы суммируете те баллы, которые Вы и поставили, а в вопросах 1 и 2 («обратные» вопросы) подсчет баллов ведется следующим образом: если Вы ответили 1, то это будет соответствовать четырем баллам; если ответили 2, то - трем баллам; если ответили 3, то - двум баллам; если ответили 4, то - одному баллу. Только потом считаем всю сумму баллов. Эти "обратные" вопросы нужно отследить по ключу, как по ситуативной, так и по личностной тревожности.КлючСитуативная тревожность Личностная тревожность

Номер суждения	Ответ					Номер суждения	Ответ
1	4	3	2	1		21	4	3	2	1
2	4	3	2	1		22	1	2	3	4
3	1	2	3	4		23	1	2	3	4
4	1	2	3	4		24	1	2	3	4
5	4	3	2	1		25	1	2	3	4
6	1	2	3	4		26	4	3	2	1
7	1	2	3	4		27	4	3	2	1
8	4	3	2	1		28	1	2	3	4
9	1	2	3	4		29	1	2	3	4
10	4	3	2	1		30	4	3	2	1
11	4	3	2	1		31	1	2	3	4
12	1	2	3	4		32	1	2	3	4
13	1	2	3	4		33	1	2	3	4
14	1	2	3	4		34	1	2	3	4
15	4	3	2	1		35	1	2	3	4
16	4	3	2	1		36	4	3	2	1
17	1	2	3	4		37	1	2	3	4
18	1	2	3	4		38	1	2	3	4
19	4	3	2	1		39	4	3	2	1
20	4	3	2	1		40	1	2	3	4

---

ИТОГ: 51 ИТОГ: 52При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). Уровни выраженности ситуативной и личностной тревожности: до 30 – низкий; 31 – 44 – средний; 45 и более – высокий.Шаг 3. Интерпретация результатовПо итогам проведённой методики был выявлен высокий уровень как ситуативной, так и личностной тревожности. Это подтверждает снижение эмоциональной устойчивости на фоне постоянной зацикленности на возможных ошибках, нерешительности в любых делах, решениях ситуациях. Наличие чрезмерной критичности как к себе, так и к окружающим и частое состояние стресса из-за прилагающейся к вышесказанному прокрастинации.Задание 3. Напишите, какие существуют способы снятия ситуативной тревожности.Переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

• 
  Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.
  
• 
  Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.
  
• 
  Займитесь чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»
  

Как избавиться личности от тревоги в ситуации неблагополучной эпидемиологической обстановки в стране, городе или малом населенном пункте?

• 
  Если ты большую часть дня отслеживаешь новостные ленты, это только усиливает беспокойство. Лучше поменять тактику, выбрать 1-2 ресурса, которым доверяешь ты или твои родители, и уделять новостям 10 минут утром и 10 минут вечером.
  
• 
  Одно из лучших лекарств от тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать в сеть свои видео и песни про то, как они переживают время самоизоляции. Может быть, и ты сможешь взглянуть на ситуацию под таким углом?
  
• 
  Если же беспокойство постоянно атакует тебя, помни, что тревога — это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.
  
• 
  Дети и подростки реже, чем взрослые, болеют коронавирусом и переносят его, в основном, в легкой форме. Несмотря на это, есть процедуры, которые дополнительно снизят вероятность заражения: следует мыть руки после улицы и перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то появилась достойная мотивация!), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку. Все это поможет поддержать и укрепить иммунитет.
  

---

Смотрите также файлы

• Культура ислама. Праздник Ураза байрам.docx

• Урока по фгос дата класс фио учителя фио посетившего.docx

• Природные (естественные) ресурсы это природные объекты и явления, т е. различные тела и силы природы.docx

• Практическое задание Психотерапевтические технологии в работе психолога.docx

• Техническое задание на разработку программы "Интернет база данных".doc