ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 30.11.2023
Просмотров: 10
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 92 пожарно-спасательной части 4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области»
С.А. Замятин
«____» _____________ 20___ года
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий по физической подготовке руководящего состава
92 ПСЧ 4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области на 24.03.2021 г.
Легкая атлетика :Тема №4: «Бег на средние дистанции 1000м ».
Вид занятия: практическое Отводимое время: 90 минут (2 учебных часа)
Цель занятия: развитие и постоянное совершенствование физических качеств: быстроты, силы, ловкости и выносливости;
воспитание уверенности в своих силах и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов служебной деятельности;
активное внедрение разнообразных форм занятий физическими упражнениями в режиме работы, учебы и отдыха;
овладение теоретическими знаниями и практическими навыками самоконтроля за состоянием здоровья в процессе групповых и самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Литература, используемая при проведение занятия:
Приказ МЧС Росси №153 от 30.03.2011» Об утверждении наставления по физической подготовке личного состава ФПС».
2. Развернутый план занятия
| №, п/п | Учебные вопросы | Время (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение учебного вопроса | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | Подготовительная часть | 5 | Проверка личного состава. Объявление темы занятия, доведение содержания целей, задач. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Охрана труда Разминка | 10 20 | Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки. При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся. Обязательная страховка, мат перед перекладиной, убрать посторонние предметы. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; то же - с гантелями, то же - преодолевая сопротивление партнера. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Сгибание и разгибание рук с гантелями. Круговые и рывковые движения руками, с гантелями; Упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с гантелями, поднятыми вверх; Упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; Упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3 | Кросс на дистанции 1 километр. | 30 | Выполняется одновременно в составе учебной группы. По команде руководителя занятий “Марш!” группа начинает бег с высокого старта, пробежав дистанцию, финишируют на отмеченном участке. Руководитель занятия засекает время финиширую-щих секундомером | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | Оценки за выполнение упражнения. | 15 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 6 | Заключительная часть | 5 | Подведение итогов занятий, опрос личного состава. Приведение в порядок места занятий. Объявление оценок. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пособия и оборудование, применявшиеся в ходе занятия: спортивная форма одежды, аптечка.
Задание для самостоятельной подготовки: подтягивание на перекладине.
Руководитель занятия:
Зам. начальника 92 ПСЧ
4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС
России по Ростовской области Д.Т. Хафизов
«____»_________20___года